Kategorija

Popularni Postovi

1 Masaža
Kako odabrati ortopedski madrac za osteohondrozo: pregled modela, indikacije, savjet liječnika
2 Rehabilitacija
Koristi i šteta Kuznjecova aplikatora, recenzije i primjena
3 Masaža
Zavoji za ramena
Image
Glavni // Rehabilitacija

Koji vitamini za zglobove, ligamente i kosti trebaju čovjeku?


Vitamini topivi u vodi i mastima neophodni su za pravilan rad zglobova, kostiju i ligamenata. S nedostatkom ovih biološki aktivnih tvari u tijelu, procesi oporavka se usporavaju, a ponekad i potpuno zaustavljaju. Stanje koštanih, hrskavičnih tkiva, ligamenata i tetiva pogoršava se, što može uzrokovati razvoj bolesti zglobova.

Znakovi nedostatka vitamina u tijelu za zglobove, kosti i ligamente

Važno je znati! Liječnici su šokirani: „Postoji učinkovit i cjenovno prihvatljiv lijek protiv bolova u zglobovima.“ Pročitajte više.

Mnogi se vitamini ne proizvode u ljudskom tijelu, ali u njega ulaze zajedno s hranom. Ako osoba jede monotono, a dnevni meni nije uravnotežen, uskoro će doći do kvara u funkcioniranju mišićno-koštanog sustava. Prvi znak nedostatka vitamina je blaga nelagoda prilikom savijanja ili savijanja zglobova, kretanja, popraćena karakterističnim krčenjem ili škljocanjem. Pojavljuju se zbog kršenja sastava sinovijalne tekućine, promjene njegove konzistencije, nakupljanja velikog broja mjehurića zraka.

Posljedice nedostatka vitamina

Nedostatak vitamina nepovoljno utječe na rad svih vitalnih sustava čovjeka. Također provocira prerano uništavanje zglobova, koštanih struktura, ligamentno-tetivnog aparata. To često uzrokuje razvoj degenerativno-distrofičnih (artroza, deformirajući osteoartritis), a ponekad i upalnih bolesti (artritis, sinovitis, tendinitis).

Dnevni unos esencijalnih vitamina i minerala

Tijelo svake osobe je individualno. Ovisno o dobi, potrebna mu je različita količina bioaktivnih tvari za tekuće biokemijske procese. A u određenim trenucima tijelo osjeća povećanu potrebu za vitaminima i mineralima, na primjer, kada se oporavlja od teške bolesti.

Dojena beba dobiva sve potrebne hranjive sastojke s majčinim mlijekom. U nekim slučajevima pedijatri dodatno prepisuju uljnu otopinu vitamina D za sprečavanje rahitisa. Djeca brzo rastu i za stvaranje kostiju potrebni su mnogi mikronutrijenti. Stoga bi dijete od 9 godina trebalo svakodnevno s hranom dobivati ​​najmanje 1300 mg kalcija..

Odrasli

Ako su svježe povrće, voće, masna riba, biljna ulja stalno prisutni u prehrani odrasle osobe, tada nedostatak vitamina ne nastaje. U hladnoj sezoni mogu biti potrebni dodatni lijekovi. Činjenica je da se tijekom tog razdoblja smanjuje količina korisnih organskih spojeva u povrću i voću..

Starije osobe

U tijelu starije osobe, stopa oporavka hrskavice i koštanog tkiva postupno se smanjuje. Postaju slabiji i manje elastični, a rizik od spontanih prijeloma raste. Da biste spriječili takav razvoj događaja, trebali biste uzimati 1000-1500 mg kalcija i oko 200 IU vitamina D3 dnevno..

Trudna i dojilja

Tijekom trudnoće, cirkulacijska mreža se širi, povećava se opterećenje zglobova i mijenja hormonska pozadina. Sve to zahtijeva povećan unos bioaktivnih tvari u tijelo..

Tijekom laktacije, žensko tijelo trebalo bi primiti dovoljnu količinu vitamina i minerala za nju i dijete. U suprotnom započet će proces uništavanja, stanjivanja kostiju i hrskavice.

Za ljude s povećanom tjelesnom aktivnošću

Tijekom intenzivnog sportskog treninga kosti, zglobovi, ligamenti imaju povećani stres. Uz njihovu ponovljenu mikrotraumu, rizik od razvoja artroze je velik. Stoga liječnici preporučuju sportašima da uzimaju najmanje 1200-1500 hondroprotektora dnevno - glukozamina i hondroitina.

Popis i karakteristike potrebnih pripravaka koji sadrže vitamine

Da biste utvrdili kojim vitaminima i mineralima nedostaje u tijelu, trebate donirati krv i urin za biokemijske studije. Nakon proučavanja njihovih rezultata, liječnik će propisati potrebne lijekove, odrediti njihove doze i trajanje terapijskog tečaja.

Retinol (A)

Vitamin A topljiv u mastima dostupan je u obliku kapsule ili uljne otopine. Sudjeluje u sintezi mukopolisaharida - komponenata izgradnje ligamentno-tetivnog aparata, hrskavice i kostiju. Retinol potiče proizvodnju hijaluronske kiseline - glavne međustanične tvari.

Vitaminski kompleks (B)

Vitamini skupine B propisuju se pacijentima radi poboljšanja prehrane tkiva, prijenosa živčanih impulsa u središnji i periferni živčani sustav. Tiamin, piridoksin, cijanokobalamin dio su lijekova Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Milgamma. Vitamini skupine B proizvode se u obliku tableta i otopina za injekcije.

Piridoksin (B6)

Glavni oblici doziranja piridoksina su tablete i injekcije. Vitamin B6 normalizira provođenje živčanih impulsa, njihovo pobuđivanje i inhibiciju. Sudjeluje u sintezi kateholamina (adrenalin, noradrenalin).

Askorbinska kiselina (C)

Askorbinska kiselina može se kupiti u ljekarnama u obliku tableta, tableta za pripremu šumećeg napitka, injekcija, praha. Održava normalnu propusnost zidova kapilara, ublažava upalu, povećava lokalni i sistemski imunitet.

Kalciferol (D)

Vitamin D dolazi u obliku uljne otopine. Osigurava apsorpciju kalcija i fosfora iz hrane u tankom crijevu, sudjeluje u regulaciji reprodukcije stanica, metaboličkim procesima, potiče biosintezu niza hormona.

Natekal D3

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Sjetite se da ga mažete jednom dnevno..

Lijek se sastoji od kalcijevog karbonata i kolekalciferola. Propisano je da nadomjesti nedostatak kalcija u tijelu povećanjem razine vitamina D3. Lijek inhibira proizvodnju paratiroidnog hormona, povećava gustoću kostiju.

Tokoferol (E)

Ovaj vitamin topljiv u mastima dostupan je u kapsulama i uljnim otopinama. Ima izražen antioksidativni učinak, sprečava uništavanje koštanih stanica i hrskavice slobodnim radikalima.

Menakinon (C)

Propisano je pacijentima za sprečavanje obilnih unutarnjih krvarenja, okoštavanja hrskavice, ozbiljne deformacije kostiju u razvoju ili naslaga soli na stijenkama arterijskih žila.

omega 3

Polinezasićene masne kiseline potiču poboljšanje cirkulacije krvi u zglobovima, kostima, ligamentima i normaliziraju opskrbu njima hranjivih sastojaka. U ribljem ulju ima puno omega 3 kiselina, dostupne su i u obliku kapsula, otopina.

Selen

Ovaj element u tragovima univerzalni je antioksidans i adaptogen, regulira metabolizam, uključujući masti, proteine ​​i ugljikohidrate, sudjeluje u redoks procesima.

Kolagen

Kolagen je dio mnogih bioaktivnih dodataka koji se koriste za poboljšanje funkcioniranja cjelokupnog mišićno-koštanog sustava. Glavni je građevni element struktura vezivnog tkiva - kože, ligamenata, tetiva.

Pivski kvasac

Pivski kvasac vrijedan je izvor vitamina B, aminokiselina i minerala. Uključeni su u terapijske sheme za obnavljanje i jačanje imuniteta, ubrzavanje regeneracije hrskavičnog i koštanog tkiva.

Peptidi

Ovi se bioaktivni sastojci nalaze u mnogim dodacima prehrani. Oni reguliraju većinu procesa ljudskog tijela, obnavljaju uništene stanice, štite tijelo od toksina koji su u njega ušli..

Antioxicaps

Lijek sadrži uljnu suspenziju betakarotena, tokoferol acetata, selena, askorbinske kiseline. Njegov prijem prihvaća prilagodbene sposobnosti tijela, štiti stanice od preranog starenja.

Triovit

Lijek u kapsulama sastoji se od betataba, kompleksa kvasca sa selenom, askorbinskom kiselinom, tokoferol acetatom. Lijek je namijenjen obnavljanju rezervi bioaktivnih tvari u slučaju nedovoljnog unosa hranom..

Artron kompleks

Aktivni sastojci lijeka su glukozamin hidroklorid i hondroitin sulfat. Koristi se za djelomično obnavljanje hrskavičnih tkiva zglobova, poboljšanje stanja ligamenata, mišića i tetiva..

Complivit Forte

To su tablete za žvakanje s kolekalciferolom i kalcijevim karbonatom. Prijem tečaja Complivit Calcium D3 Forte indiciran je za pacijente s nedostatkom kalcija u tijelu ili kršenjem njegove apsorpcije u gastrointestinalnom traktu.

Hondroitin s glukozaminom

To je dodatak prehrani u obliku tableta. Dodatak prehrani koristi se za obnavljanje uništene hrskavice, smanjenje težine bolnih osjeta u zglobovima i ublažavanje usporenih upalnih procesa.

Jačanje zglobova prehranom i prehranom

Rezerve vitamina i minerala moguće je nadopuniti promjenom prehrane. Postaje izvrsna prevencija razvoja oštećenja zglobnih struktura, stanjivanja kostiju, gubitka snage ligamenata i tetiva..

Hrana koja sadrži vitamine

Vodotopivi vitamini nalaze se u velikim količinama u svježem povrću, bobičastom voću, voću, heljdi, kukuruzu, riži, pšeničnim žitaricama. Izvor vitamina topivih u mastima su haringa, losos, talina, laneno sjeme, maslina, suncokretovo ulje.

Sportska prehrana

Nutricionisti preporučuju sportašima da u svoju prehranu uključuju masnu ribu, nemasno meso, žitarice, povrće, voće i proizvode s mliječnom kiselinom. Mnogi elementi u tragovima nalaze se u orašastim plodovima i sušenom voću - lješnjaci, indijski orah, grožđice, suhe marelice.

posebne upute

Prije kupnje vitamina za ligamente, zglobove, kosti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Inače možete postići upravo suprotan rezultat, budući da hipervitaminoza nije ništa manje opasna od hipovitaminoze ili nedostatka vitamina.

Slični članci

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše pokrete i ispunjen život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, krckanja i sustavne boli...
  • Možda ste probali gomilu lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po činjenici da čitate ove retke, nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji stvarno učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Koji su vitamini potrebni za zglobove i ligamente?

Najvažniju ulogu u prevenciji i ranoj terapiji patologija mišićno-koštanog sustava igraju mikroelementi, vitamini za zglobove i ligamente. Upotreba organskih i kemijskih spojeva u shemama preventivnih (terapijskih) mjera pomaže jačanju tkiva pokretnih zglobova, očuvanju motoričke aktivnosti pacijenta i usporavanju napredovanja bolesti.

Važnost vitamina za zglobove i kosti

Razmatrane bioaktivne komponente su tvari niske molekulske mase. Kombinacija elemenata u jednu skupinu temelji se na znaku njihove apsolutne nužnosti za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Prirodni izvor većine mikronutrijenata je hrana biljnog, životinjskog podrijetla.

Vitamini koji se koriste kao lijekovi za zglobove dobivaju se kemijski. Takve aditive ljekarnički lanci prodaju u obliku praha, kapsula, tableta, otopina za injekcije.

U ljudskom se tijelu sintetizira mala količina organskih spojeva. Dakle, mikroelement D nastaje u koži pod utjecajem UV zraka, vitamine B5, K i piridoksin proizvodi crijevna mikroflora.

Popis funkcija koje obavljaju nezamjenjivi elementi za održavanje normalnog funkcioniranja mišićno-koštanog sustava:

  • poticanje procesa za obnavljanje i jačanje hrskavice;
  • uklanjanje edema;
  • smanjenje intenziteta nelagode i nelagode;
  • aktiviranje protoka krvi u vlaknastim vezivnim tkivima, pokretnim zglobovima;
  • poboljšanje elastičnosti ligamenata, tetiva.

Tvari sudjeluju u stvaranju sinovije, povećavaju elastičnost mišića, smanjuju rizik od razvoja degenerativno-distrofičnih promjena, pozitivno utječu na stanje koštanih struktura.

Kategorije osoba koje trebaju vitamine

Potrebna je dodatna utvrda:

  1. Sportaši (atletičari, bodibilderi, powerlifteri).
  2. Pacijenti s poviješću višestrukih iščašenja, prijeloma i drugih vrsta ozljeda, kao i kroničnih patologija.
  3. Starije osobe. Pravilna prehrana, upotreba lijekova s ​​mikrohranjivim sastojcima smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti posljedica odgođene regeneracije vezivnog tkiva i nedovoljne fleksibilnosti zglobova.
  4. Za djecu.
  5. Trudnice, dojilje.
  6. Osobama koje pate od loših navika.

Vitamini su potrebni i ljudima koji često doživljavaju stres i stalnu tjelesnu aktivnost, provodeći većinu svog vremena u sjedećem položaju..

Sistematizacija tvari

Glavna klasifikacija razlikuje razmatrane elemente u 2 vrste: topivi u mastima i vodi.

Vitamini topivi u mastima

Predstavnici ove kategorije, koji utječu na stanje zglobova i kostiju, su organski spojevi skupine D (kolekalciferol, ergokalciferol), vitamini A, E, K.

Tvari čiji su prirodni izvori hrana životinjskog podrijetla (jaja, meso i mliječni proizvodi), prisutne su u staničnim membranama, imaju tendenciju nakupljanja u jetri i hipodermama, polako se izlučuju iz ljudskog tijela.

Vitamini topivi u vodi

Među glavnim funkcijama ovih mikronutrijenata su stimulacija enzimskih reakcija, antioksidativno djelovanje, regulacija metabolizma proteina, masti, ugljikohidrata.

Elementi se lako otapaju u vodi.

Skupina uključuje askorbinsku i pantotensku kiselinu, tiamin. Navedeni spojevi normaliziraju stanje zglobova i ligamenata.

Potreba za stalnom upotrebom hrane obogaćene predmetnim tvarima posljedica je brzine izlučivanja: izlučivanje komponenata provodi se nakon 1-2 dana.

Posljedice nedostatka vitamina

Nedovoljan unos mikronutrijenata u ljudsko tijelo naziva se hipovitaminoza; potpuno odsustvo bioaktivnih veza - nedostatak vitamina.

Nenormalni uvjeti koji se razvijaju tijekom dužeg vremenskog razdoblja uzrokuju pothranjenost hrskavičnog tkiva. Zbog distrofije, strukture se postupno uništavaju; to dovodi do bolesti zglobova - artroze. Pokrenuti procesi popraćeni su pojavom upale, boli.

Opisana patologija češće je lokalizirana u velikim (kukovima, koljenima) zglobovima donjih ekstremiteta. Uz koksartrozu i gonartrozu, u nekim se slučajevima dijagnosticira i lezija kralježničnih zglobova - osteoartritis, osteokondroza.

U nedostatku liječenja, navedene bolesti dovode do gubitka performansi, invaliditeta.

Posljedice nedostatka vitamina također uključuju:

  • slabost mišića;
  • crepitus (krckanje) u koljenima;
  • utrnulost i grčevi u nogama;
  • paraliza;
  • okoštavanje kostura;
  • nedovoljna mineralizacija koštanog tkiva (osteomalacija);
  • razvoj osteoporoze, artritisa.

Nedostatak mikroelemenata u djece uzrokuje rahitis.

Vitamin A (retinol)

Biološki aktivan spoj koji usporava degeneracijske procese ligamenata, zglobova i hrskavice, štiteći ih od oštećenja.

Prirodni izvori tvari su:

  • riba (masne sorte);
  • mlijeko, svježi sir;
  • povrće (brokula, mrkva);
  • voće (jabuke, marelice);
  • bobičasto voće (šipak, grožđe).

Retinol je uključen u stvaranje koštanog tkiva, povećava razinu kalcija. Dnevna potreba - 900 mcg (za odrasle).

Vitamini B skupine

Opća svojstva mikronutrijenata skupine zaustavljaju razvoj patologija uzrokovanih metaboličkim poremećajima, umanjujući bol. Korištenje vitamina B1, B5 i B6 doprinosi jačanju zglobova i drugih elemenata ODA.

B1 (tiamin)

Nedostatak tiamina nadoknađuje se jedenjem iznutrica (jetra, bubrezi), krumpira, mrkve, mahunarki, svinjetine, govedine. Preporuča se u svakodnevnu prehranu uključiti kruh pečen od integralnog brašna..

Dnevni unos tvari trebao bi biti 1,5 mg. B1 poboljšava trofizam, inervaciju zgloba.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Bioaktivni spoj koji se široko koristi u liječenju artritisa zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju glukokortikoida.

Prisutnost do 5 miligrama mikroelementa u prehrani normalizira metabolizam lipida. Glavni izvori tvari su žumanjci, cvjetača, heljda, mlijeko, lješnjaci.

B6 (piridoksin)

Nalazi se u agrumima, špinatu, mrkvi, krumpiru, rajčici, ribi. Spoj poboljšava apsorpciju proteina i magnezija, potiče metabolizam. Dnevna norma elementa potrebna za normalno funkcioniranje ligamenata i zglobova - 2 mg.

Zabranjeno je istodobno uzimati dva ili više mikronutrijenata iz skupine bez prethodnog savjetovanja s liječnikom: interakcija između njih može pojačati alergijske reakcije na tiamin, usporiti prijelaz potonjeg u biološki aktivan oblik, uništiti strukturu tvari.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C djeluje protuupalno, što ga čini široko korištenim za ubrzavanje oporavka ozlijeđenih kostiju i prevenciju zaraznih i upalnih patologija. Na popisu dodatnih funkcija povezivanja:

  • sudjelovanje u sintezi kolagena;
  • povećana apsorpcija retinola i tokoferola;
  • poboljšana opskrba krvlju zglobova.

Prirodni izvori elementa su crni ribiz, agrumi, šipkovi, slatka paprika. Dnevna prehrana trebala bi sadržavati oko 90 mg askorbinske kiseline.

D3 (kolekalciferol) i D2 (ergokalciferol)

Mikrohranjivi sastojci pomažu u jačanju kostiju. Mehanizam se provodi povećanjem koeficijenta apsorpcije kalcija i fosfora.

Nedovoljna proizvodnja vitamina D u tijelu nadoknađuje se dnevnim unosom 10-15 mcg elemenata prisutnih u peršinu, ribi, maslacu.

Vitamin E

Prirodno antioksidativno sredstvo, antioksidans. Drugi naziv tvari je tokoferol.

Mikroelement smanjuje krhkost kapilara koje hrane zglobove, sudjeluje u sintezi bjelančevina, poboljšava regeneraciju vezivnog tkiva i usporava degeneraciju hrskavice. Nalazi se u cikli, brokuli, kikirikiju, čičak i šipku.

Dnevna norma vitamina E je 15 mg.

Vitamin K

Uključen je u terapiju prijeloma. Koristi se za sprečavanje aktivacije degenerativnih procesa u zglobovima.

Element potiče apsorpciju kalcija, sudjeluje u sintezi proteina koji nije kolagen koji tvori koštano tkivo.

Izvori - mliječni proizvodi, kupus, žitarice, bobičasto voće (kivi, banane), voće (avokado). Kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje ligamenata i zglobova, preporučuje se uzimanje 120 mcg mikroelementa dnevno.

Biološki značajne komponente

Mikro i makroelementi su kemijski spojevi neophodni za prirodni život tijela. Maksimalne koncentracije prvih ne prelaze tisućinke postotka. Sadržaj drugog u ljudskom tijelu je od 0,01%.

Nedostatak komponenata uzrokuje kvarove svih sustava.

Popis najvažnijih građevina i njihove glavne karakteristike predstavljeni su u donjoj tablici.

PopisFunkcijeIzvori
Makronutrijenti
KalcijJača kosti, poboljšava rad zglobova.Orašasti plodovi (lješnjaci, bademi), mlijeko (kravlje), zelje.
FosforAktivira rast i razvoj mišićnog tkiva, ima analgetski učinak u slučaju zglobnih patologija.Gljive (uglavnom vrganji), pšenične mekinje, tvrdi sirevi.
SumporOdržava cjelovitost elemenata vezivnog tkiva ODA, ublažava upalu zglobova kod artritisa.Piletina, puretina, zec, jaja (piletina, prepelice), krumpir.
Elementi u tragovima
SelenObavlja antioksidativne, anestetičke, regenerativne funkcije.Heljda, zobena kaša, smeđa riža, jela od ribe, jaja.
CinkovSudjeluje u metabolizmu tokoferola, pospješuje rast i jačanje kostiju, zglobova.Goveđa jetra, janjetina, tvrdi sirevi, kukuruz, repa, kikiriki.
BakarSprječava uništavanje hrskavice, aktivira procese izgradnje kolagena.Plodovi mora, orašasti plodovi, trešnje, kakao.
SilicijSprječava nastanak osteoporoze.Crni kruh, paprika, rotkvica, rajčica.

Biološki značajni elementi uključeni u složene aditive označeni su uglavnom pojmom "minerali".

Vitaminsko-mineralni kompleksi

Indikacije za uporabu lijekova koji sadrže većinu gore navedenih komponenata - nedostatak vitamina i kemijskih spojeva u tijelu, pothranjenost, prevencija i terapija patologija zglobova, ligamenata.

Na popisu najtraženijih sredstava koja doprinose jačanju i obnavljanju oštećenih elemenata ODA:

  1. Kolagen Ultra. Proizvod sadrži fibrilarne proteine, mikroelemente, bioaktivne tvari. Dostupno za oralnu i lokalnu primjenu. Sprječava napredovanje artroze, artritisa, osteoporoze, poboljšava stanje ligamenata.
  2. SustaNorm. BAA, koju karakterizira povećana učinkovitost u razvoju upalnih i degenerativnih procesa u zglobovima.
  3. ArthriVit. Popis komponenata kompleksa uključuje mineralne soli, vitamine, ekstrakte ljekovitih biljaka. Ublažava upalu u koštanom tkivu, ublažava nelagodu.
  4. Orthomol Artro Plus. Široko se koristi za artritis; dodijeljena pacijentima koji su pretrpjeli ozljede zglobova. Sadrži kalcij, selen, retinol, askorbinsku i pantotensku kiselinu.
  5. Calcemin. Vitaminsko-mineralni kompleks, čiji su glavni sastojci mikroelementi D, bakar, cink. Jača ligamentni aparat, obnavlja koštane i hrskavične elemente.

Među dodatnim lijekovima propisanim u shemama prevencije (terapije) patologija ODA su Antioxicaps, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, Arthro Complex.

Kako odabrati vitamine?

Prije kupnje potrebnih sredstava, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Pri imenovanju, stručnjak će uzeti u obzir opće stanje pacijentovog tijela, prisutnost individualne netolerancije na tvari.

Kada kupujete dodatak, pažljivo pročitajte nuspojave i sastojke proizvoda, dostupne oblike oslobađanja (podaci su navedeni u napomeni).

Preporuča se davanje prednosti malokomponentnim lijekovima jednostavnim za upotrebu koji ne sadrže boje i arome (ove tvari mogu izazvati alergijske reakcije).

Kako to ispravno shvatiti?

Za profilaksu, organski spojevi moraju se koristiti u sustavnim tečajevima, jednom u 6 mjeseci.

Poželjno vrijeme uzimanja tableta (tableta, praha) je ujutro, nakon doručka. Sredstva treba uzimati s vodom.

Odgovor na pitanje smije li se istodobno uzimati nekoliko dodataka prehrani negativan je: interakcije između mikroelemenata i biološki značajnih komponenata mogu dovesti do poništavanja farmakološkog učinka, pogoršanja stanja, pojave alergijskih reakcija i simptoma opće opijenosti.

Nijanse upotrebe droga naznačene su u priloženim uputama..

Posebni dodaci za sportaše

Uz povećani stres na zglobovima i povećane svakodnevne treninge, preporučuje se korištenje posebnih složenih dodataka. Ovi proizvodi sadrže peptide, povećane količine kolagena, vitamine, masne kiseline, glukozamin i hondroitin.

Hondroitin s glukozaminom

Komponente hrskavičnog tkiva. Osigurati normalno funkcioniranje zglobova, ukloniti krepitus.

Najpopularniji lijekovi koji sadrže razmatrane tvari uključuju hondrolon (prodaje se u obliku kapsula, linimenta i otopine za injekcije), Don (koristi se za intramuskularnu i oralnu primjenu).

Hondroitin povećava čvrstoću zglobova, usporava uništavanje struktura i osigurava regeneraciju ozlijeđenih elemenata. Glukozamin vrši amortizacijske, analgetske funkcije.

Kolagen

Protein koji se nalazi u zglobovima. Pomaže u poboljšanju prehrane mišićnog tkiva, jačanju ligamenata, procesu regeneracije hrskavice.

Dodaci kolagenu:

  • Geleng Forte;
  • Obnova kolagena;
  • Kolagena tekućina.

Hidrolizirana tvar je želatina, koju se preporučuje uzimati 10 g dnevno.

Kompleks vitamina B

Pripravci koji sadrže većinu B mikroelemenata smanjuju bol i obnavljaju zglobove. Popis popularnih vitaminskih kompleksa uključuje Blagomax, Mega-B Complex, Milgamma.

Peptidi

Kemijski spojevi koji sadrže 2 ili više aminokiselina. Povećava izdržljivost, minimalizira rizik od ozljeda i jača mišićno i koštano tkivo. Lijekovi koje preporučuju liječnici uključuju Vladonix, Sigumir.

omega 3

Uključeni su u skupinu polinezasićenih masnih kiselina. Sadrži se u ribi, biljnim uljima, morskim algama. Korištenje Omege 3 omogućuje vam održavanje elastičnosti elemenata vezivnog tkiva, smanjuje vjerojatnost ozljeda zglobova i minimalizira razvoj upalnih procesa.

Prijem ovih sredstava, popraćen zdravim načinom života, dobrom prehranom, odbacivanjem loših navika i redovitim liječničkim pregledima, omogućuje vam održavanje zdravlja ODA-e dugi niz godina.

Vitamini za zglobove i hrskavicu: pripravci, masti, narodni lijekovi

Mišićno-koštani sustav čovjeka temelj je zbog kojeg se provodi uspravno držanje i sposobnost kretanja. Stoga je potrebno voditi računa o stanju kostiju, zglobova i hrskavice: odabrati prehranu bogatu vitaminima, mineralima i korisnim elementima u tragovima.

Koji su vitamini dobri za kosti, hrskavicu, zglobove i ligamente?

Prehrana ljudi trebala bi biti uravnotežena i sadržavati sve potrebne tvari i minerale. Ali u stvarnosti je teško formulirati prehranu tako da nema nedostatka bilo kojeg elementa u tragovima. U tom biste slučaju trebali razmisliti o vitaminima koji mogu nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu..

Razlikuju se po sastavu i obliku puštanja. Vitamini za kosti i zglobove sadrže brojne bitne komponente.

U tablici je prikazana kratka klasifikacija vitamina:

Skupina vitaminaPrimjeri
Topivo u mastimaA - retinol

K - filokinon

VodotopljiviB1 - tiamin

B3 - nikotinska kiselina

C - askorbinska kiselina

B9 - folna kiselina

B12 - cijanokobalamin

Vitamin C

Askorbinska kiselina ili vitamin C jedna su od najvažnijih komponenata potrebnih za rast kostiju, zglobova i ligamenata. To je tvar topiva u vodi. Drugi vrijedan vitamin, željezo, ne može se apsorbirati bez njega..

Postoje različiti vitamini za zglobove i hrskavicu. Jedan od važnih je vitamin C.

Korisna svojstva vitamina C:

  • potiče sintezu kolagena potrebnog za stvaranje hrskavice i koštanog tkiva;
  • poboljšava rad štitnjače;
  • pomaže tijelu da se odupre virusima i bakterijama;
  • sudjeluje u radu hematopoeze;
  • ubrzava metabolizam i metabolizam.

Askorbinska kiselina se nalazi u jagodama, agrumima, šipku, brusnicama, špinatu.

Kalciferol

Kalciferol ili vitamin D glavna je komponenta koja pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Kalcij podržava rast i razvoj koštanog i hrskavičnog tkiva. Međutim, bez vitamina D ne može početi pokazivati ​​svoja svojstva. Kalciferol se naziva i "solarni vitamin".

Topiv u mastima, ima tendenciju nakupljanja u tijelu. Njegov višak je jednako nepoželjan kao i nedostatak.Vitamin D3 propisuje se djeci već u novorođenčadi kako bi se spriječio rahitis.

Izvori vitamina D:

  • riba;
  • mliječni proizvodi;
  • jaja;
  • žitarice;
  • gljive;
  • sunce.

Pozitivna svojstva vitamina D:

  • zaštita imuniteta;
  • poboljšanje rada srca i krvnih žila;
  • usporavanje rasta stanica raka;
  • održavanje ljudskog živčanog sustava.

Tokoferol

Tokoferol ili vitamin E tvar je topiva u mastima neophodna za mnoge reakcije u ljudskom tijelu. Odgovoran za regeneraciju stanica i tkiva, uključujući kosti i mišiće.

Pozitivna svojstva tokoferola:

  • podupire reproduktivnu funkciju žena;
  • smanjuje manifestaciju umora tijekom vježbanja;
  • poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu drenažu;
  • štiti tijelo od napada virusa i bakterija.

Vitamin E nalazi se u sjemenkama suncokreta, grašku, kupusu, planinskom pepelu.

Tiamin

Tiamin je tvar poznata kao vitamin B1. Kristalna je u vodi topljiva komponenta bez boje.

Potrebno je za puni rast tijela, odnosno za:

  • normalna funkcija mišića;
  • stvaranje klorovodične kiseline u želucu;
  • poboljšanje pamćenja;
  • bolja regeneracija tkiva;
  • rast kostiju i mišića.

Sadržaj tiamina visok je u heljdi, mahunarkama, bundevi, brusnicama, leći, raznim vrstama zelenila.

Pivski kvasac

Pivski kvasac je skup jednoćelijskih gljiva. Njihov je sastav prirodan i bogat.

Čitav kompleks vitamina sadržan je u kvascu: skupine D, F, E, K i brojni minerali:

  • kalij;
  • natrij;
  • kalcij;
  • željezo;
  • krom;
  • selen.

Također obogaćen korisnim masnim kiselinama.

Pozitivan učinak pivskog kvasca na ljudsko tijelo:

  • podupiru kostur i mišićno-koštani sustav. Reagirajući s kalcijem i fosforom, utječu na pravilan rad i rast mišića i kostiju;
  • spriječiti anemiju;
  • imaju antiseptički učinak;
  • povećati učinkovitost;
  • pozitivno utječu na elastičnost mišića, povećavajući je;
  • vratiti i ojačati imunološki sustav;
  • povećati brzinu rasta kose, noktiju i zuba;
  • poboljšati stanje kože.

Pivski kvasac dodatak je mnogim ljekarničkim vitaminima.

Retinol

Vitamini za zglobove i hrskavicu gotovo uvijek sadrže retinol u svom sastavu. Ovo je nestabilna tvar, stoga se distribuira u obliku retinol acetata i retinol palmitita. To je vitamin A topiv u mastima. Neophodno za rast kostiju, kose, noktiju i zuba.

Sadržano u:

  • zeleno povrće (špinat, paprika, brokula);
  • mahunarke;
  • tučak;
  • kadulja;
  • maline;
  • kopriva;
  • kavijar;
  • goveđa jetra.

Korisna svojstva vitamina A:

  • jačanje imuniteta;
  • proizvodnja prirodnog kolagena u tijelu događa se uz njegovo sudjelovanje;
  • poboljšanje procesa regeneracije tkiva;
  • borba protiv bolesti kože (akne, akne);
  • poboljšanje vida;
  • prevencija onkoloških bolesti;
  • jačanje koštanog kostura.

Niacin

Niacin je niacin ili vitamin B3. Dnevni unos za zdravu i uravnoteženu prehranu obično se nalazi u hrani. Nedostatak ovog elementa vrlo je rijedak.

Nikotinska kiselina je bitna za:

  • pravilna probava;
  • mladolikost i elastičnost kože;
  • stabilnost živčanog sustava.

Vitamin B3 nalazi se u orašastim plodovima, goveđoj jetri, puretini, nekim ribama.

Selen

Selen je element periodnog sustava. Ova je tvar crne boje, pripada nemetalima, prirodno se javlja u zemljinoj kori i morskoj vodi..

Ima niz korisnih svojstava:

  • prevencija onkoloških bolesti;
  • poboljšanje reproduktivne funkcije;
  • jačanje kostiju, zuba, kose, noktiju;
  • poboljšanje hormonalne razine.

Selen se nalazi u hrani poput:

  • kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
  • plodovi mora;
  • jaja;
  • orašasti plodovi;
  • morska sol;
  • zrno heljde;
  • rajčica;
  • riba.

Vitamini za zglobove i hrskavicu moraju nužno sadržavati sumpor u svom sastavu. Prirodni je mineral. Sumpor igra glavnu ulogu u stvaranju hrskavičnog tkiva. A također sudjeluje u procesu formiranja i rasta koštanog tkiva.

Još nekoliko korisnih svojstava sumpora:

  • protuupalno djelovanje;
  • uklanjanje pogoršanja u slučaju alergijskih reakcija;
  • sudjelovanje u metaboličkom procesu;
  • poboljšanje stanja kose, noktiju i zuba;
  • normalizacija razine šećera u krvi;
  • jačanje mišićnog steznika.

Sumpor se nalazi u mahunarkama, ribi, češnjaku, šparogama, grožđu.

Silicij

Ovaj je element odgovoran za davanje snage kostima. Igra glavnu ulogu u stvaranju vezivnog tkiva i sintezi kolagena i elastina.

Osim ove glavne funkcije, silicij:

  • jača imunološki sustav;
  • daje snagu hrskavicama i tetivama;
  • pozitivno utječe na rad srca i krvnih žila;
  • potiče regeneraciju tkiva.

Silicij se nalazi u žitaricama, korama povrća i voća, grožđu, repu, morskim algama, raženom kruhu, krumpiru.

Vitamin K

Skupina vitamina K važna je i nezamjenjiva u kompleksu za kosti, zglobove i hrskavicu. Oni proizvode proteine ​​u kostima i sprječavaju mnoge bolesti mišićno-koštanog sustava.

Pozitivna svojstva vitamina K:

  • sposoban je utjecati na koagulabilnost krvi, normalizirajući je;
  • poboljšava rad sustava za izlučivanje;
  • poboljšava rad žučnog mjehura;
  • neutralizira učinak otrova koji ulaze u tijelo.

Vitamin K se nalazi u:

  • alge;
  • kupus;
  • brokula;
  • špinat;
  • jagode;
  • zeleni čaj;
  • jaja;
  • goveđa jetra.

Indikacije za uporabu vitamina

Uz zdrav način života i uravnotežen emocionalni i fizički napor, glavni vitamini, minerali i elementi u tragovima dolaze iz hrane. Međutim, u nekim slučajevima tijelo treba potporu u obliku svog dodatnog izvora.

Nedostatak jednog ili drugog vitamina može dijagnosticirati liječnik opće prakse na temelju kliničke slike, pritužbi pacijenta i laboratorijskih testova..

Indikacije za upotrebu vitamina su:

  • razdoblje trudnoće i dojenja;
  • profesionalni sport ili povećana tjelesna aktivnost;
  • starija dob;
  • djeca i adolescencija;
  • razdoblje oporavka nakon bolesti, postoperativna razdoblja;
  • restriktivne dijete (vegetarijanska, sirova hrana);
  • bolesti praćene nedostatkom bilo kojeg vitamina (osteoporoza, rahitis, radikulitis).

Izuzetno je opasno samostalno dijagnosticirati nedostatak bilo kojeg vitamina: višak također može imati negativne posljedice.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uzimanje vitamina su:

  • alergijske reakcije i netolerancija na komponente;
  • nedostatak proteina;
  • čir na želucu ili dvanaesniku;
  • kršenje ravnoteže vode i soli u tijelu;
  • alkoholizam.

Vrste lijekova za zglobove i kosti

Tijek bolesti u svake osobe je individualan i ovisi o karakteristikama organizma, dobi pacijenta. Postoji glavna paleta lijekova čiji je cilj ublažavanje simptoma (bol, oticanje, smanjena pokretljivost zglobova) i liječenje bolesti zglobova, kostiju, hrskavice i ligamenata.

Hondroitin s glukozaminom

Glukozamin, kao glavna komponenta lijeka, sudjeluje u stvaranju hrskavičnog tkiva i potiče nakupljanje i zadržavanje kalcija u kostima. Hondroitin ima specifičnu strukturu i djeluje kao lubrikant između zglobova.

Obje komponente djeluju protuupalno.

Oblik izdanja - kapsule. Rezultat se pojavljuje nakon tečaja uzimanja lijeka (3-7 tjedana). Lijek je kontraindiciran za žene tijekom razdoblja rađanja djeteta i dojenja.

Kolagen

Kolagen je protein koji tijelo sintetizira samo. U dobi od oko 26 godina njegovo obrazovanje naglo opada. Preporučljivo je početi uzimati ovaj lijek kad se otkriju znakovi starenja. Kolagen će produžiti mladost i pružiti elastičnost ligamenata i zglobova.

Također se nalazi u koštanom tkivu kako bi pomogao da ono ostane čvrsto i jako. Ovaj protein igra važnu ulogu u stvaranju zglobova i dostupan je u obliku praha ili kapsule. Učinak je primjetan nakon 1-2 tjedna primjene. Kontraindikacija je netolerancija na komponentu i mogućnost alergijskih reakcija.

Kompleks vitamina B

Vitamini za zglobove i hrskavicu u svom sastavu često sadrže skupinu B.

Popis njihovih korisnih svojstava je širok:

  • poboljšati vid;
  • poboljšati kvalitetu kose, zuba i noktiju;
  • smanjiti razinu kolesterola u krvi;
  • normalizirati rad crijeva;
  • sudjeluju u procesima hematopoeze.

Proizvod je dostupan u kapsulama. Kompleks je dio dodataka prehrani. Kontraindicirano u trudnica i dojilja.

Peptidi

Peptid je kompleks aminokiselinskih ostataka međusobno povezanih peptidnim vezama. Pospješuje sagorijevanje masti, metabolizam, rast mišića. Sportaši imaju veću vjerojatnost da uzimaju peptide. Ubrizgavaju se u potkožni sloj.

Kontraindikacije za prijem:

  • alergije i netolerancije;
  • onkološke bolesti;
  • dijabetes;
  • prekomjerna težina (pretilost).

Nekontrolirani unos peptida može naštetiti tijelu i utjecati na normalno funkcioniranje vitalnih organa kao što su jetra i srce..

omega 3

Kompleks su omega 3 masne kiseline. Propisan je kao dodatni izvor masti.

Masne kiseline igraju vrlo važnu ulogu u mnogim tjelesnim procesima:

  • zasititi i nahraniti kožu, kosu, nokte;
  • smanjiti rizik od razvoja krvožilnih i srčanih bolesti;
  • su prevencija raka;
  • stimulirati aktivnost mozga;
  • imaju protuupalno djelovanje.

Dostupno u obliku kapsule.

Kontraindikacije su:

  • hemoragične bolesti;
  • individualne netolerancije i alergijske reakcije.

Vitamini za zglobove i kosti u ljekarni: nazivi, popis za oralnu primjenu

Ljekarne nude široku paletu vitamina za potporu kostima i prevenciju ili liječenje bolesti zglobova. Razlikuju se u zemlji podrijetla i oblicima puštanja. Sastav se također može razlikovati. Prije kupnje potrebna je konzultacija s liječnikom.

Imena popularnih vitaminskih kompleksa:

  • Arthrivitis;
  • Complivit;
  • Complivit-Kalcij-D3;
  • Kolagen-Ultra;
  • Zglob-Udobnost;
  • Artro-Complex;
  • Triovit;
  • Orthomol Arthro plus;
  • Calcemin Advance;
  • Diklofenak;
  • ArthriVit;
  • Movalis;
  • Duovit.

Danas je postalo popularno naručivati ​​lijekove i vitamine na certificiranom medicinskom web mjestu IHerb.ru. Nudi mnoštvo jedinstvenih formulacija i kompleksa za kosti, ligamente i zglobove, koje se razlikuju po svom prirodnom sastavu i minimalnom broju kontraindikacija..

Vanjski lijekovi s vitaminima za zglobove i hrskavicu

Vitamini za zglobove i hrskavicu mogu se oslobađati u raznim oblicima. Uz lijekove za oralnu primjenu, postoje i sredstva za vanjsku upotrebu: masti, kreme, gelovi.

Primjeri bi bili:

  • Voltaren Emulgel;
  • Calcemin;
  • Viprosal;
  • Teraflex hondrocrem forte;
  • Finalgon;
  • Honda;
  • Traumeel;
  • Ketorol gel;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

Vanjski lijekovi češće se izdaju u ljekarnama bez recepta. Potrebno je samostalno proučiti upute za moguće kontraindikacije.

Vitaminski kompleksi za jačanje zglobova i hrskavice za sportaše

Sport uključuje povećani fizički napor na ljudskom koštanom aparatu, ligamentima i zglobovima. Sportaši imaju povećani rizik od uganuća, modrica i ozljeda.

Za održavanje oblika i profilaksu propisani su sljedeći vitaminski kompleksi:

  • Arthra;
  • Kondronova;
  • Životinjski fleks;
  • Gelenk Forte prema maksimalnoj snazi;
  • Nattily Glucosamine Chondroitin MSM;
  • Fit Rx Pro Flex;
  • Napitak Evalar Honda;
  • Labrada Elasti zglob;
  • Orthomol Artho plus.

Popis lijekova za starije osobe

S godinama koštano, zglobno i hrskavično tkivo prolazi kroz nepovratne promjene. Kolagen i elastin se ne proizvode u dovoljnim količinama. Utječe na kvalitetu kože, unutarnjih organa i kostiju. Vitamine za potporu zglobovima i hrskavicama za starije osobe propisuje liječnik. Odabiru se pojedinačno.

Najpopularniji lijekovi:

  • Antioxipax;
  • Vitaltsiy;
  • Duovit;
  • Glukozamin maksimum;
  • Complivit kalcij D3;
  • Glukozamin Flex;
  • Aquadetrim vitamin D;
  • Moller;
  • MatrixOsteo;
  • Kolagen.

Recepti narodnih lijekova s ​​vitaminima za zglobove

Lijekovi ne mogu dovršiti oporavak.

Važno je svakodnevno brinuti o oporavku:

  • baviti se fizioterapijskim vježbama;
  • hodati (ako je moguće);
  • koristite narodne lijekove za održavanje zglobova.

Kupka od soli Epsom

Epsomska sol ima protuupalna i analgetička svojstva.

Da biste pripremili kupku, morate:

  1. Okupajte se vrućom vodom.
  2. Otopite sol Epsom kupljenu u ljekarni (2 šalice) u kupaonici.
  3. Dodajte 7-8 kapi ulja lavande.
  4. Kupati se 20-30 minuta.
  5. Nakon kupke osušite tijelo.
  6. Nanesite obloge na bolne zglobove (otopite 1 čašu epsomske soli u 300 ml prokuhane vode, namočite ručnik dobivenom otopinom i nanesite na zglob);
  7. Oblog držite 15-20 minuta.

Oblozi od svinjske masti

Svinjska svinjska mast djeluje zagrijavajuće. Može smanjiti bol. Za pripremu obloga trebate:

  1. Kupite svježu slaninu.
  2. Izrežite na tanke ploške debljine najviše 2-3 mm.
  3. Nanesite komade na čistu i suhu kožu u području upaljenog zgloba.
  4. Popraviti zavojem.
  5. Zamotajte toplom dekom ili dekom.
  6. Držite 8-10 sati (poželjno je staviti oblog preko noći).

Tečaj od 7-10 dana pružit će ublažavanje boli i upale.

Infuzija lovora

Biljne infuzije često se koriste za jačanje zglobova. Jedan od najučinkovitijih je izvarak lovorovog lišća..

Za njegovu pripremu trebate:

  1. Prelijte šaku lovora (60-70 g) vrućom vodom.
  2. Pustite da se kuha 50 minuta.
  3. Isperite lišće i prekrijte hladnom vodom (300 ml).
  4. Kuhajte na laganoj vatri 6-7 minuta.
  5. Procijedite otopinu.
  6. Dobivenu infuziju ohladite.
  7. Uzimajte 50 ml 6 dana.

Uvarak od korijena suncokreta

Suncokret dobro uklanja sol koja se taloži u zglobovima.

Da biste pripremili infuziju, morate:

  1. Nasjeckajte 150 g korijena suncokreta.
  2. Dodajte joj 1,5 litre hladne vode.
  3. Prokuhajte i kuhajte 8-10 minuta.
  4. Procijedite i ohladite.
  5. Uzimajte 100 ml dnevno ujutro i navečer.
  6. Tečaj treba nastaviti 2-3 mjeseca.

Recepti za obnovu hrskavice

Obnavljanje hrskavičnog tkiva mora započeti prehrambenom korekcijom: u prehranu uključite hranu koja sadrži lizin. Upravo je ova komponenta odgovorna za cjelovitost i čvrstoću hrskavice..

Nalazi se u sljedećim proizvodima:

  • želatina;
  • suhe marelice;
  • suhe šljive;
  • jaja;
  • špinat.

Također možete napraviti domaće lijekove koji pomažu popraviti i ojačati tkivo hrskavice..

Želatina

Recept se sastoji od sljedećih uzastopnih koraka:

  1. Otopiti 2 žličice u 50 ml vode. želatina.
  2. Staviti da nabubri preko noći.
  3. Ujutro natašte pojedite nastali žele. Za okus možete dodati voćni pire ili džem.

Pileća hrskavica

Pileća hrskavica je vrlo zdrava zbog visokog sadržaja kolagena.

Recept:

  1. 1 kg pileće hrskavice kuhajte 2-3 sata.
  2. Začinite solju i paprom po ukusu.
  3. Dodajte vruću vodu 1,5 l.
  4. Smiri se.
  5. Uzimati 2-3 puta dnevno u čaši.

Zlatni brkovi

Ova je biljka vrlo vrijedna u narodnoj medicini zbog svoje sposobnosti obnavljanja hrskavičnog tkiva.

Recept masti:

  1. Iscijedite sok iz biljke.
  2. Pomiješajte ga s vazelinom ili masnom kremom u omjeru 1: 1.
  3. Utrljajte u područje oštećenih zglobova 2-3 puta dnevno.
  4. Ovim sastavom moguće je stavljati obloge.

Ljuska od jajeta

Kalcij u ljusci jaja čini ga vrijednom komponentom za kosti, zglobove i hrskavicu.

Kako koristiti:

  1. Skinite ljusku sa sirovih, opranih jaja.
  2. Zdrobite ih u mrvice.
  3. Dodati u hranu 5 g dnevno.

Ako nađete probleme s hrskavicom ili zglobovima, trebate se obratiti liječniku za dijagnozu. Utvrđeni problemi zahtijevaju liječenje koje uključuje terapiju lijekovima, vježbanje, vanjsku njegu i podršku vitaminima.

Dizajn članka: Oleg Lozinsky

Minerali i vitamini za zglobove, kosti i mišiće

Za jačanje kostiju, mišića, hrskavice i ligamenata potreban je čitav niz vitamina i minerala. Dobiti ih dovoljno hranom je teško. Njihov nedostatak, posebno u starijih osoba, dovodi do bolesti lokomotornog sustava i kralježnice. U ljekarnama možete kupiti vitaminske komplekse koji će povećati opskrbu hranjivim tvarima u tijelu. Dodaci za sportaše smiju pomoći u održavanju zglobova, kostiju i mišića. Sadrže idealnu ravnotežu tvari za razvoj i funkcioniranje lokomotornog sustava.

  • 1. Vitamini i elementi u tragovima za zglobove, kosti i mišiće
    • 1.1. Posljedice nedostatka vitamina u tijelu
  • 2. Potrebne tvari
  • 3. Pripreme
    • 3.1. ArthriVit
    • 3.2. SustaNorm
    • 3.3. Kolagen Ultra
    • 3.4. Kalcemin
    • 3.5. Orthomol Arthro plus
    • 3.6. Antioxicaps
    • 3.7. Bodyflex Combi

    U današnje vrijeme bolesti kostiju, zglobova i ligamenata prilično su česte. To je zbog sjedilačkog načina života i nedostatka korisnih elemenata u tragovima i vitamina za tijelo. Istodobno, posljednjih godina patologije kostiju i zglobova postaju mlađe. Međutim, prije pojave bolnih osjeta i smanjenja kvalitete života, pacijenti ne razmišljaju o prevenciji.

    Da biste održali tijelo u dobrom stanju i spriječili bolesti zglobova, mišića i kostiju, morate uzimati vitamine. U većini slučajeva iz hrane nije moguće dobiti dovoljnu količinu hranjivih sastojaka, pa se oni moraju nadoknaditi upotrebom posebnih dodataka ili vitaminskih kompleksa.

    Do nedovoljne zasićenosti tijela potrebnim tvarima može doći zbog:

    • hrana jedena s malim udjelom vitamina i mikroelemenata (konzervirana, rafinirana, smrznuta, dugotrajno skladišteni proizvodi);
    • razdoblje trudnoće i dojenja;
    • starija od 55 godina (vitamini se počinju sve gore apsorbirati u tijelu);
    • visoka tjelesna aktivnost;
    • bolesti želuca ili crijeva;
    • kronične patologije različitog podrijetla;
    • hrana koja sadrži antivitamine.

    Stalna upotreba ne-vitaminizirane hrane dovodi do slabljenja tijela. Počinju se razvijati bolesti kostiju, zglobova i mišića. Nedostatak vitamina često dovodi do:

    • bolovi u zglobovima;
    • smanjenje opsega pokreta;
    • deformacija i uništavanje kostiju;
    • gubljenje mišića;
    • okoštavanje hrskavice;
    • zakrivljenost kralježnice;
    • usporeni tjelesni razvoj kod djece;
    • oštećenje regeneracije stanica.

    Kao rezultat, razvijaju se artritis, artroza, osteoporoza, osteoartritis, miastenija gravis i slične bolesti. Sve ove patologije značajno smanjuju kvalitetu života..

    Da bi ojačao koštane strukture, tijelu su potrebni sljedeći vitamini:

    ImeKorist
    Vitamin ANormalno stvaranje hrskavice, etipelija i koštanog tkiva nemoguće je bez vitamina A. Ako postane nedovoljno u tijelu, razvija se osteoporoza, kosti slabe, povećava se rizik od prijeloma udova ili kralježnice. Imunitet se smanjuje, infekcijama je lakše prodrijeti u koštano tkivo i zglobove. S dovoljnom količinom vitamina A, proces starenja tijela usporava se. Zglobovi ostaju zdravi i pokretni dulje vrijeme, kosti - čvrste, brzo rastu zajedno nakon prijeloma
    Vitamin E (tokoferol)Vitamin mladosti. Usporava starenje tkiva, povećava njihovu sposobnost brzog oporavka od oštećenja. Ako je vitamin E uvijek prisutan u dovoljnim količinama u tijelu, tada zglobovi, čak i u starosti, ostaju pokretni. Preporučuje se uzimanje kod bolesti hrskavice i ligamenata. Pomaže u njihovoj obnovi zbog aktivnosti interleukina. Propisati lijekove s tokoferolom za distrofiju mišića, krhkost kostiju, nestabilnost živčanog sustava
    Vitamin CDovoljna količina vitamina C u tijelu štiti ga od bolesti zglobova uzrokovanih infekcijama. Smanjen je i rizik od reumatoidnog artritisa. Vitamin C potiče prirodnu funkciju proizvodnje kolagena u zglobovima i epitelu. To povoljno utječe na opseg pokreta, fleksibilnost mišićno-koštanog sustava.
    Vitamin BPropisan je za liječenje bolesti kostiju i zglobova. Djeluje analgetski, ublažava upalu. Njegov dovoljan sadržaj u tijelu je prevencija artroze i artritisa
    Vitamin B1 (tiamin)Sudjeluje u normalizaciji metabolizma u tijelu. Neophodno za rast kostiju i mišića. Usporava starenje tkiva. Stalni nedostatak tiamina može izazvati parezu ekstremiteta, atrofiju mišića, patološki razvoj zglobova, tetiva, ligamenata. Tijelo ne može samostalno proizvesti vitamin, on dolazi samo s hranom. Tiamin se nalazi u hrani poput graha, soje, graška, krumpira, špinata, kupusa, mrkve, kao i u bubrezima, jetri, mozgu, govedini, svinjetini
    Vitamin B5 (pantotenska kiselina)Vitamin potiče proizvodnju glukokortikoida u tijelu. Ovo je najbolja terapija za razvoj artritisa. Nedostatak vitamina izražava se pojavom bolova u mišićima i zglobovima. U ljudskom tijelu proizvodi ga Escherichia coli. Sadrži se u sljedećim namirnicama: Grašak, zeleno povrće, kvasac, češnjak, orašasti plodovi (lješnjaci), cvjetača, mlijeko, žumanjak
    Vitamin B6Zadržava magnezij u tijelu, neophodan za metabolizam kalcij-fosfora. Jača koštano tkivo i sloj kolagena na njemu. Uravnotežuje metabolizam soli i minerala u tijelu
    Vitamin DU kombinaciji s mineralima fosforom i kalcijem sprečava uništavanje hrskavice i zglobova. Pospješuje apsorpciju ovih elemenata u tijelu. S nedostatkom vitamina u djece i starijih osoba, razvija se rahitis. Potrebno je u rehabilitacijskom liječenju prijeloma i ozljeda lokomotornog sustava. Propisana je za trudnice za normalan razvoj kostura fetusa
    Vitamin KPovećava gustoću kostiju, smanjuje mogućnost ozbiljnih ozljeda zglobova, hrskavice tijekom udara. Smanjuje vjerojatnost starosnog uništavanja kostiju
    Vitamin PPPovećava pokretljivost zglobova udova. Dovoljna količina vitamina u tijelu smanjuje rizik od upale sinovijalne vrećice i nakupljanja tekućine u njoj

    Svi se vitamini dijele na topive u vodi i mastima. Prve tijelo lako apsorbira, ali se brzo izlučuje iz njega. Neki od njih se izgube tijekom postupka kuhanja. Stoga je potrebno svakodnevno nadopunjavati njihovu razinu u tijelu. Ovi vitamini uključuju C, B.

    Vitamini A, D, E i K topivi su u mastima. Tijelo nije u stanju samostalno razviti te spojeve. U njemu se mogu akumulirati. Vitamini topljivi u mastima nalaze se u hrani iz koje se mogu dobiti biljne ili životinjske masti, ali postoje izuzeci: vitamin A prisutan je u povrću jarkih boja poput paprike, rajčice, mrkve, bundeve.

    Da bi kostur bio jak, kosti se ne lome, zglobovi pružaju pokretljivost, a mišići mogu izvršavati svoje funkcije, tijelu su potrebni i minerali. Njihov nedostatak dovodi do sporijeg rasta, ranog uništavanja zglobova, gubitka zuba i smanjenog tonusa mišića. Potreban:

    ImeBlagodati za tijelo
    KalcijNajvažniji element za razvoj i rast koštanog i hrskavičnog tkiva. Potreban ljudima s kroničnim bolestima mišićno-koštanog sustava. Njegova se apsorpcija događa samo ako postoji dovoljna količina vitamina D. Mora se propisati za obnavljanje ozljeda kostiju
    SelenSelen, zajedno s vitaminom C, kontrolira apsorpciju ostalih mikroelemenata, pojačava učinak antioksidansa i smanjuje rizik od osteomielitisa u slučaju oštećenja koštanog tkiva. Nedostatak tvari dovodi do kršenja antioksidativne obrane tijela. Element u tragovima djeluje anestetički. Pri dugotrajnom uzimanju selena smanjuju se bolovi u kralježnici i zglobovima, ponekad potpuno nestanu
    BakarZa normalno funkcioniranje zglobova i ligamenata potreban je bakar. Zajedno s vitaminom C pojačava proizvodnju kolagena u tijelu, sprečavajući razgradnju hrskavice. Bakar doprinosi zasićenju stanica kisikom, uklanja višak slobodnih radikala iz tkiva
    MagnezijRegulira mišićnu i živčanu aktivnost, normalizira tonus mišića kada se povećava. Gotovo polovica ukupne količine magnezija u tijelu sadržana je u koštanom tkivu. Nedostatak elementa u tragovima dovodi do slabljenja kostura i mišića. Prijelomi, uganuća i iščašenja su češći, a zacjeljivanje je teže. Sadržaj magnezija možete povećati jedući zeleno lisnato povrće, orašaste plodove i banane
    FosforZajedno s kalcijem odgovoran je za cjelovitost i gustoću kostiju. Fosfor je osnovni element za izgradnju kostiju. Sudjeluje u diobi i rastu stanica. U interakciji s mnogim enzimima, pojačava djelovanje vitamina A i D
    ManganDostavlja kisik na intervertebralne diskove i hrskavicu
    SumporPruža fleksibilnost i elastičnost tkivu hrskavice. Potreban za proizvodnju kolagena u tijelu
    SilicijKvalitativno poboljšava strukturu kolagena, povećava elastičnost zglobnih tkiva, nedostatak silicija povlači za sobom smanjenje apsorpcije kalcija u kostima

    Koštana, hrskavična i mišićna tkiva u tijelu se obnavljaju tijekom cijelog života. Kosti se oporavljaju od ozljeda i oštećenja. Hrskavica se briše u procesu kretanja, a zatim rastu nove. Stoga su za oporavak, osim vitamina i minerala, potrebne i aktivne tvari za izgradnju tkiva:

Top