Kategorija

Popularni Postovi

1 Masaža
Donov lijek za liječenje zglobova - cjelovit opis lijeka
2 Masaža
Terapijska gimnastika za osteokondrozo lumbalne kralježnice: kompleksi fizičkih vježbi
3 Ručni zglob
Kako liječiti prijelom zgloba zgloba
Image
Glavni // Giht

Vježbe za skoliozu u djece


Terapija vježbanjem skolioze u djece sastavni je dio terapije. Ispravno odabrani skup vježbi omogućuje vam zaustavljanje napredovanja bolesti, jačanje mišića leđa, uklanjanje djelomično ili u potpunosti (sve ovisi o stupnju patologije) zakrivljenost kralježnice i ispravno držanje tijela. Liječenje se nužno nadopunjuje lijekovima, fizioterapijskim postupcima, masažom.

Zadaci kojima se bavi popravna gimnastika

Kao što pokazuju statistike, svako treće dijete ima problema s kralježnicom. Štoviše, dob najmlađih pacijenata u prosjeku je 5 godina. Nažalost, mnogi roditelji gube iz vida prve znakove skolioze i obraćaju se stručnjacima kad bolest već napreduje. A da bi se prekinula daljnja zakrivljenost kralježničkog stupa, propisana je terapijska gimnastika.

Vježbe za skoliozu u djece daju pozitivan rezultat samo u prvoj i drugoj fazi razvoja bolesti. Ako se započne patologija, terapija vježbanjem neće dati željeni učinak. Pa čak ni složeni tretman ne garantira potpuni oporavak..

Vježba za skoliozu 1. stupnja u djece pridonosi:

  • smanjenje opterećenja kičmenog stupa i njegova ravnomjerna raspodjela na tijelu;
  • jačanje i obnavljanje mišićnog steznika;
  • povećanje elastičnosti i čvrstoće ligamenata;
  • korekcija držanja;
  • normalizacija cirkulacije krvi;
  • obnavljanje respiratornih funkcija;
  • prevencija napredovanja patologije;
  • poboljšanje ukupne dobrobiti.

Ali odmah treba napomenuti da će samo redovito izvođenje posebno odabranih vježbi za skoliozu kralježnice kod kuće pomoći postići takve rezultate. Ako se satovi preskaču ili se loše izvode, ne treba čekati terapijski učinak.

Ali postoji jedan problem. A ovo je dob djeteta. Ako se adolescenti odgovorno odnose prema terapiji vježbanjem, budući da razumiju važnost vježbanja, tada je djeci, posebno predškolskoj dobi, teško usredotočiti se na svoje zdravlje. Još uvijek ne razumiju zašto trebaju vježbati svaki dan, a same vježbe brzo im dosade, što prirodno utječe na kvalitetu i učinkovitost gimnastike. Iz tog razloga, prilikom odabira kompleksa, stručnjaci uvijek uzimaju u obzir ne samo stanje kralježnice, već i dob pacijenta..

Primjerice, zabavne aktivnosti preporučuju se djeci mlađoj od 7 godina. Štoviše, bolje je ako se provode u grupi s ostalom djecom u uredu za vježbanje. Za njih se odabiru najjednostavnije vježbe kojima treba oko 15-20 minuta. Zabavna dječja glazba pomaže povećati djetetovu aktivnost.

Za djecu školske dobi vrijeme za bavljenje gimnastikom povećava se na 30 minuta. Ovdje kompleks uključuje i jednostavne i složene vježbe. U pravilu se izmjenjuju kako se dijete ne bi umorilo. Takva djeca već mogu samostalno trenirati. A kako bi predavanja dala maksimalan rezultat, preporuča se instalirati veliko ogledalo u sobi kako bi dijete moglo sebe vidjeti i procijeniti ispravnost vježbe. Važno je uzeti u obzir da prostorija treba biti dobro prozračena, a temperatura zraka u njoj ne smije prelaziti 20 stupnjeva.

Kontraindikacije

Gimnastika za skoliozu u djece utječe ne samo na kralježnicu, već i na cijelo tijelo u cjelini. Stoga u nekim slučajevima njegova provedba postaje nemoguća. Dakle, sljedeći su uvjeti kontraindikacije za fizikalnu terapiju:

  • akutne upalne reakcije;
  • kronične bolesti u akutnoj fazi;
  • brzo napredovanje skolioze;
  • prisutnost boli u udovima ili kralježničnom stupu;
  • povećana tjelesna temperatura;
  • patologija kardiovaskularnog sustava urođene prirode.

Terapija vježbanjem skolioze u djece ima još jednu značajku. Tijekom nastave kontraindicirano je izvođenje sljedećih radnji:

  • skok;
  • napraviti oštre trzaje tijelom;
  • napraviti most, postolje na ruci, salto preko glave;
  • dugo biti u jednom položaju;
  • napravite snažne zavoje kralježnice i okreta na strane;
  • dizati utege.

Ako se pridržavate ovih preporuka, vježbe za djecu sa skoliozom kralježnice kod kuće pomoći će brzo ispraviti držanje i poboljšati stanje djeteta..

Za predškolce

Za ispravljanje kralježnice u dobi od 3 do 7 godina odabire se set vježbi koje se izvode u tri položaja tijela:

  • stajati;
  • ležati;
  • Na koljenima.

Vaše dijete trebat će svaku vježbu izvesti najmanje 6 puta. Postupno bi se tjelesna aktivnost trebala povećavati, a broj ponavljanja treba postići 8-10 puta.

U predškolskoj dobi za skoliozu kod djece preporučuju se sljedeće vježbe:

  • Marširanje na mjestu. Ako je beba previše aktivna, možete joj ponuditi hodanje u krug. Ali, u ovom trenutku roditelji moraju neprestano nadgledati držanje djeteta. Leđa bi trebala biti ravna.
  • Maršira, ali ruku podignutih na nožne prste.
  • Hodanje podignutih ruku, ali u ovom slučaju ne trebate otkidati pete. Trebali bi biti što bliže podu..

Terapija vježbanjem skolioze od 1 stupnja kod djece uključuje vježbe za koje se zauzima sljedeće držanje - ležeći na leđima:

  • Savijte koljena i ruke. Dijete treba laktom dodirnuti suprotno koljeno, a zatim se vratiti na IP, a zatim izvoditi iste pokrete, ali s različitim udovima.
  • Obje su noge savijene u koljenima, stvarajući pravi kut. Potrebno je polako povući donje udove na prsa (istodobno), stežući ih rukama (položaj embrija). Klinac će trebati držati se u ovom položaju doslovno 3-5 sekundi, a zatim polako ispraviti noge i ispraviti ih.
  • Zamahnite nogama ulijevo i udesno. Pokreti se rade istovremeno s obje noge.
  • IP - noge su savijene, što bliže prsima. Klinac treba podići tijelo, stezati noge rukama, izrađujući pamuk.
  • Držite ruke i ramena čvrsto na podu. Pri udisanju trebate saviti leđa, podižući ih s poda. Nakon nekoliko sekundi prihvaća se PI.

Da biste ispravili deformaciju kralježnice, preporučuje se raditi vježbe ležeći na trbuhu:

  • IP - ruke su ispravljene, nalaze se iza glave. Potrebno je istovremeno podići ruke i noge, lagano se savijajući u kralježnici. Fiksirajte tijelo na nekoliko sekundi, opustite se.
  • Ruke su povezane u bravu iza glave. Morate polako podići glavu prema gore, držeći je u maksimalnoj točki 5-10 sekundi. Istodobno, tijelo i noge treba pritisnuti na pod..
  • Ležeći na trbuhu i usredotočujući se na ruke, morate naizmjence podizati noge.

Na koljenima

Vježba za malu djecu također uključuje vježbe za leđa, koje se izvode u psećoj pozi - na sve četiri:

  • Potrebno je istodobno istegnuti desnu ruku naprijed, a lijevu nogu natrag. Dijete će trebati ostati u ovom položaju oko 5 sekundi. Tada se položaj tijela vraća u prvobitni položaj. Nakon čega se pokreti ponavljaju, ali s drugim udovima..
  • Ova vježba naziva se "mačka". Pri udisanju dijete treba saviti leđa prema gore, dok glavu spušta prema dolje. I dok izdišete, neka se kralježnica savija prema dolje, podižući glavu.
  • U ovom slučaju, zavoji su također napravljeni prema gore. Ali, sada morate pokušati doći do koljena glave.

Nastavu možete započeti u bilo koje doba dana. Glavna stvar je da je nakon jela prošlo dovoljno vremena (najmanje 1,5 sata). Nakon treninga morate djetetu pružiti pola sata odmora.

Za školarce

Terapija vježbanjem skolioze od 2 stupnja kod djece školske dobi također se provodi u različitim položajima tijela. Slični su prethodnom kompleksu. Ali u ovom slučaju dijete treba napraviti najmanje 10 ponavljanja. Ako njegovo zdravstveno stanje ostane normalno, broj ponavljanja postupno se povećava do 20 puta..

Da bi se poboljšalo držanje tijela i uklonili oštećenja kralježnice kod školaraca, izvode se sljedeće vježbe:

  • Hodajući u mjestu. Držanje tijela treba biti ravno.
  • Hodanje na prstima s ispruženim rukama.
  • Hodanje raširenih ruku, čvrsto pritiskajući stopala na pod.

Dijete treba ležati na leđima:

  • Savijte desnu ruku u laktu i ispružite ruku do lijevog koljena. Nakon toga vratite tijelo u prvobitni položaj, a zatim izvodite iste pokrete s ostalim udovima - lijevim laktom, dosegnite desno koljeno. Ponovite 10-15 puta.
  • Savijte noge u koljenima, podignite ih s poda i pritisnite na trbuh. Podignite malo glavu i ramena od poda, trebate zadržati dah i izdržati u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim se vratite u PI i ponovite vježbu 10-12 puta.
  • Čvrsto pritisnite ruke na pod. Prvo podignite desnu nogu prema gore. Neka se naginje udesno i ulijevo. Zatim promijenite položaj nogu.
  • Savijte koljena, približite ih što bliže trbuhu. Podignite gornji dio tijela pljeskajući rukama.
  • Savijte kralježnicu prema gore, držeći leđa u tom položaju 20-30 sekundi. U tom slučaju ruke, ramena i zdjelica trebaju biti čvrsto pritisnute na pod..

Nakon izvođenja vježbi ležeći na leđima, dijete treba ležati potrbuške. U ovom položaju treba mu:

  • Istodobno podignite desnu nogu i lijevu ruku prema gore. Udove morate držati u ovom položaju 20 sekundi. Zatim se isti pokreti izvode lijevom nogom i desnom rukom..
  • Stavite ruke u bravu iza glave i pokušajte je podići što je više moguće, fiksirajući je u ovom položaju 15-20 sekundi.
  • Naizmjence podižite lijevu i desnu nogu, usredotočujući se na ruke.

Na koljenima

Zauzeta je poza psa - dijete se postavlja na sve četiri. Zatim se izvode sljedeće vježbe:

  • Istodobno se podižu i ispružuju lijeva ruka i desna noga. Tada se uzima IP, a zatim se mijenja položaj udova - desna ruka i lijeva noga su ispruženi. Potrebno je držati udove u ispruženom stanju najmanje 10 sekundi.
  • Istodobno, ispružite lijevu i desnu ruku prema naprijed, klizeći dlanovima po podu. Tada se dijete treba polako vratiti u početni položaj i učiniti isto s nogama - istovremeno ih povući natrag. U tom slučaju trebate saviti leđa i podići glavu. Ova vježba dobro rasteže kralježnicu i pomaže u ublažavanju bolova. U svakom položaju trebate popraviti tijelo 10-15 sekundi.
  • Leđa su savijena na takav način da kralježnica stvara luk koji gleda u strop. Zatim trebate doći do glave lijevim koljenom, vratiti se u PI i ponoviti vježbu s desnim koljenom. U maksimalnoj točki, položaj tijela zadržava se 5-10 sekundi.

Za tinejdžere

Vježbe za ispravljanje skolioze u adolescenata podijeljene su u 3 faze:

  • prvo je zagrijavanje koje pomaže zagrijavanju mišića;
  • drugi je glavni dio usmjeren na ispravljanje kralježnice;
  • treći - konačni.

Prva razina

Zagrijte se prije glavnog treninga. Izvodi se kako bi se mišići zagrijali i pripremili za nadolazeće vježbe:

  • Morat ćete otići do zida, pritiskajući ga petama i ramenima. Leđa bi trebala biti ravna. Učvrstivši tijelo u ovom položaju, potrebno je odmaknuti se od zida, čineći 3-4 koraka naprijed, a zatim natrag. Disanje treba biti mirno i ujednačeno. Ponovite 5-10 puta.
  • Stojeći i raširivši noge u širini ramena, trebate raditi čučnjeve, istezati ruke prema naprijed i održavati pravilno držanje. Ponovite 10-15 puta.
  • IP - stoji, ruke podignute, noge su u širini ramena. Dok udišete, morate stajati na prstima, ispružiti se prema gore, dok izdišete, polako se vraćati u početni položaj. Ponovite 10 puta.

Druga faza

Vježbe za ispravljanje skolioze za adolescente zahtijevaju najmanje 10 ponavljanja:

  • Trebate čučati, a zatim ruke spustiti na pod i spustiti stražnjicu što je moguće niže. Pomoću ruku trebate se pomaknuti prvo udesno, a zatim ulijevo.
  • Za ovu vježbu trebate ustati, ispraviti leđa, približiti lopatice jedni drugima što je moguće i popraviti ovaj položaj tijela na 10-15 sekundi. Opusti se, ponovi.
  • Ova vježba je svima poznata - "škare". Da biste je izveli, trebate leći na leđa, ispraviti i podići noge iznad poda pod kutom od 40 stupnjeva. Zamahnite nogama 30 sekundi. Da bi se poboljšala učinkovitost, preporučuje se napraviti najmanje 3 pristupa..
  • U tom slučaju morate zauzeti pozu psa - krenite na sve četiri. Zatim ispružite lijevu ruku prema naprijed, a desnu nogu prema natrag. Držite tijelo u ovom položaju 15-20 sekundi. Tada se mijenja položaj udova.
  • IP - dijete leži na leđima, savija noge u koljenima pod pravim kutom. Potrebno je istovremeno okrenuti glavu ulijevo, a koljena udesno. Zatim ponovite pokret u drugom smjeru.
  • Ruke se moraju stisnuti iza glave. Leđa su ravna. U ovom položaju trebate hodati u krugu, prvo na petama, a zatim na prstima. Svaka vježba izvodi se najmanje 30 sekundi za 3 seta.

Treća faza

Završni dio vježbanja za skoliozu od 2 stupnja kod adolescenata kod kuće podrazumijeva lagano istezanje. Da biste to učinili, pokrenite:

  • vježba "mačka";
  • vježba straga iz odjeljka "zagrijavanje";
  • dijafragmatično disanje 2-3 minute (pri udisanju trbuh strši, a pri izdisaju se uvlači).

U Moskvi i drugim velikim gradovima postoje posebne medicinske ustanove u kojima se s djecom izvode satovi grupne terapije vježbanjem. I prije nego što započnete gimnastiku kod kuće, preporučuje se posjetiti nekoliko predavanja kako biste točno razumjeli kako izvoditi ovu ili onu vježbu i koji su pokreti jako obeshrabreni. Napokon, uspjeh liječenja izravno ovisi o kvaliteti treninga..

Fizioterapijske vježbe za dječju skoliozu

Terapija vježbanjem glavna je metoda liječenja i prevencije skolioze kod djece i odraslih. Mala djeca sve češće pate od zakrivljenosti kralježnice, što se korigira posebnim tjelesnim odgojem. Dječja kralježnica prilično je fleksibilna, njezino je poravnanje puno lakše i brže nego kod odrasle osobe. Stoga je terapija vježbanjem skolioze kod djece nezamjenjiva metoda..

Važnost, ciljevi vježbanja

Skolioza je vrlo česta bolest našeg doba. Suočavaju se i najmanja i starija djeca (školska dob). Problemi s leđima javljaju se u 50% djece.

Problem se može riješiti, glavna stvar je započeti liječenje na vrijeme. Budući da se djetetove kosti još nisu stvorile u potpunosti, terapija vježbanjem za djecu sa skoliozom pomoći će da se situacija što prije popravi. Plastičnost kralježnice može razviti skoliozu i vratiti prijašnje držanje. Razvoj koštane muskulature, rast kostiju događa se do oko 20 godina.

Prirodno, što prije otkrijemo problem, u ranoj fazi skolioze počinjemo ispravljati zakrivljenost, brže i bezbolnije ćemo dobiti pozitivan rezultat - ispravno držanje tijela.

Najbolji učinak terapija vježbanjem daje djetetu sa skoliozom od 1, 2 stupnja funkcionalne skolioze. Uz strukturni oblik, 3,4 stupnja, bit će potrebne dodatne mjere.

Ciljevi terapije vježbanjem:

  • aktivacija mišića kralježnice;
  • smjer za rad i ispravljanje odstupanja ligamentnog aparata (usmjeriti ligamente na potrebna područja za razradu);
  • ublažavanje stresa iz kralježnice;
  • normalizacija cirkulacije krvi, disanja;
  • poboljšanje općeg stanja;
  • korekcija, poboljšanje držanja;
  • stvaranje jakog korzeta za mišiće (opuštanjem nekih mišićnih skupina i jačanjem drugih).

Skup vježbi

Postoji osnovna terapija vježbanjem koja djetetu vraća držanje tijela bez ozljeđivanja kralježnice. Da biste se upoznali s terapijom vježbanja za skoliozu kod djece, pomoći će vam vježbe u nastavku, dali smo primjere tri kompleksa.

Prvo, radimo zagrijavanje. Zatim nastavljamo do kompleksa. Vježbe ponavljamo 5 do 10 puta.

Izvode se glavne vježbe: stojeći, ležeći, stojeći na sve četiri:

  1. Leđa su ravna, hodamo u mjestu.
  2. Ruke uvis, hodajte na vrhovima prstiju, podižući kukove što je više moguće.
  3. Dižemo se na prste, povlačimo ruke gore.
  4. Radimo čučnjeve na prstima. Istodobno, ruke su raširene u bokove..
  5. Čučnjevi. Ruke naprijed. Silaziti - udah, ustajanje - izdah. Leđa ravno.
  6. Podizanje nogu zauzvrat, savijanje u koljenu, popravljanje položaja.
  7. Dlanove stavite na ramena, laktove sa strane. Rotiranje rukama.
  8. Prilazimo zidu, leđima se naslanjamo na njega. Počnite raditi čučnjeve, praveći kut od 90 stupnjeva koljenima. Popravljamo položaj, vraćamo se u početni položaj.
  9. Ležimo na leđima, ispružimo ruke gore, noge spuštene.
  10. Rukom izrađujemo bravu, pokrećemo je iza vrata, pokušavamo desnim laktom doći do lijevog koljena. Isto radimo i s drugim laktom, ali već imamo desno koljeno..
  11. Radeći vježbu škare.
  12. Vrtimo pedale, vježbamo bicikl. Ruke iza glave ili je stavite uz tijelo.
  13. Noge su savijene, stisnute. Ruke u stranu. Radimo zavoje: glava ulijevo - noge udesno i obrnuto.
  14. Povlačimo rukama jedno koljeno prema sebi (prema prsima), pa drugo.
  15. Prevrćemo se na trbuh. Izrađujemo produžetak. Tijelo tijela pritisnuto je na pod, ruke i noge povučene su u suprotnim smjerovima oko 5 minuta. Vrijedno je krenuti od trenutka kad ga dovršite.
  16. Izrađujemo bravu, postavljamo je iza vrata. Podignite glavu na nekoliko sekundi, spustite je, opustite se.
  17. Lagano podignite noge i ruke (naprijed) od poda, lagano njihajte nekoliko sekundi.
  18. Ruke savijamo u laktovima tako da su dlanovi u predjelu ramena. Glatko ih ispravljamo prema naprijed. Zatim ih savijemo, povezujući lopatice. Glava je malo podignuta.
  19. Plivamo s mesingom. Savijamo lumbalni dio; glavu, podignite gornji dio tijela.
  20. Dolazimo na sve četiri. Vježbajte mačku. Savijte se i ispravite leđa.
  21. Paralelno podignite lijevu ruku i desnu nogu, i obrnuto.
  22. Zavrtite se u luku, povucite koljena na glavu zauzvrat.
  23. Sjednite na pete, dlanove na pod. Polako se krećite u različitim smjerovima rukama.
  24. Sjedimo na podu, savijamo noge, obavijamo ih rukama. Ležimo na leđima, kotrljamo se duž kičmenog stuba.
  25. Stojeći, ručno zaključavanje iza leđa, hodajte na petama.

Izmjenjujte vježbu s odmorom.

Ako nisu sve vježbe jasne, lako je proučiti terapiju vježbanja za skoliozu u djece pomoću videa objavljenog na našoj web stranici.

Nakon završetka kompleksa vježbanja, opustite se, odmorite barem 15 minuta, vratite dah.

Još jedan mali kompleks u nastavku, koji profesionalni jogiji preporučuju za skoliozu. Prije početka vježbi obavezno se posavjetujte sa stručnjakom..

Pravila izvođenja terapijskih vježbi

Postoje neke osobitosti prilikom izvođenja vježbi za liječenje leđa. Na primjer, terapija vježbanjem skolioze u djece, vježbe za koje liječnik odabire pojedinačno za svaki slučaj, redovito se provodi.

Standardni kompleks nije prikladan za sve. Sve ovisi o odjelu na kojem se skolioza očitovala i stadiju bolesti. Netko će morati eliminirati neku vježbu.

Postoji niz osnovnih vježbi za skoliozu, ali u nekim su slučajevima neke vježbe isključene.

Da bi se pravilno, učinkovito izvođenje vježbanja, kako bi se isključile ozljede tijekom sesije, pridržavaju se nekih pravila:

  • provoditi gimnastiku u prozračenom prostoru;
  • poželjno je imati ogledala koja pomažu u pravilnom izvođenju vježbi;
  • napravite zagrijavanje, visokokvalitetno zagrijavajući ligamente i mišiće;
  • vježbe se izvode polako, bez trzanja;
  • isključeno je veliko opterećenje (bučice, mrene);
  • terapija vježbanjem izvodi se samo onako kako je propisao liječnik, prema pojedinačno odabranim vježbama.

Punjenje se izvodi glatko, bez naglih pokreta, uz napetost mišića.

U slučaju akutnih bolova u leđima, vrtoglavice, tahikardije, lekcija se prekida.

Zakrivljenost cerviksa

U prisutnosti cervikalne skolioze izvode se sljedeće restorativne vježbe:

  1. Glatko nagnite glavu naprijed, natrag, u bočne strane, do ramena.
  2. Okreni im glavu, kimni.
  3. Stojeći mirno, ruke uz tijelo. Sliježe ramenima gore, dolje.
  4. Podignite im ruke u strane, prema gore.
  5. Sjede na stolici, savijaju glave prema naprijed, dodirujući prsa bradom, unatrag - što je dalje moguće.
  6. Mačka. Na sve četiri, čine zavoje kralježnice prilikom udisanja, ispravljajući se u luku - na izdisaju.

Izvodeći ove vježbe, svaka se fiksira na nekoliko sekundi (oko 5 s), naprežući mišiće što je više moguće. Istodobno, disanje je mirno, ravnomjerno..

Prirodno, vježbanje terapije skolioze od 1 stupnja kod djece najbrže je nositi se s problemom.

Knjiga također pomaže u porazu skolioze. Trebate ga postaviti na glavu i šetati po kući. Tako se razvija koordinacija pokreta, treniraju se mišići djetetova vrata i leđa i poboljšava držanje tijela. Hodaju s knjigom jednom dnevno, počevši od nekoliko minuta, a zatim povećavaju trajanje.

Prevencija

Za tijelo, njegovo jačanje, potporu držanju tijela, kralježnicu u ispravnom stanju, savršena je standardna terapija vježbanja za skoliozu u djece. Obavezno pogledajte video o tome na našoj web stranici.

Bebama je korisno raditi jutarnje vježbe.

Ostale važne mjere uključuju:

  • kontrola kako dijete sjedi za stolom;
  • ispravno osvjetljenje;
  • namještaj, radne površine moraju biti stabilne i prilagođene rastu djeteta;
  • kupnja samo ortopedskih ruksaka;
  • udoban krevet, ortopedski madrac srednje tvrdoće;
  • svakodnevne šetnje, aktivne igre, umjesto da sjedite za računalom, televizorom ili telefonom.

Prema statistikama, nije slučajno da je skolioza bolest ovog stoljeća. To provocira njezin sjedilački način života, na koji smo toliko navikli. Napokon, kada dijete ide u školu, njegova aktivnost smanjuje se za 2 puta!

Dugotrajno sjedenje ne samo da razvija skoliozu, već i deformira zdjelične organe i prsa. Vanjski poremećaji dovode do unutarnjih bolesti. Stoga je toliko važno kontrolirati stanje kralježnice iz kolijevke..

Terapija vježbanjem skolioze u djece

Sada gotovo svako treće dijete ima problema s kralježnicom, a prosječna dob najmlađih pacijenata je 5 godina. Vrlo često roditelji propuštaju prve znakove skolioze i odlaze liječniku kad zakrivljenost počne primjetno napredovati. U međuvremenu, pravovremena dijagnoza vrlo je važan uvjet za uspješno liječenje bolesti, a što je dijete mlađe, njegove su kosti lakše podložne korekciji. Proces liječenja temelji se na korištenju posebnih vježbi, a terapija vježbanjem skolioze u djece ima svoje osobine..

Koja je razlika između vježbanja za djecu

Fizioterapijske vježbe pozitivno utječu na skoliozu prvog i drugog stupnja. U zanemarenijem stanju ispravljanje zakrivljenosti samo uz pomoć vježbi neće uspjeti, a čak ni složeni tretman ne jamči stopostotni rezultat.

Terapija vježbanjem istodobno obavlja nekoliko zadataka:

  • smanjuje stres na kralježnici i ravnomjerno ga raspoređuje po cijelom tijelu;
  • obnavlja steznik mišića;
  • jača ligamente;
  • ispravlja držanje;
  • normalizira cirkulaciju krvi i dišne ​​funkcije;
  • zaustavlja napredovanje bolesti;
  • poboljšava opće stanje.

Redovito vježbanje omogućuje vam postupno poravnavanje kralježnice u normalno stanje i sprječavanje novih deformacija.

Ali ako se adolescenti više ili manje odgovorno odnose prema takvim aktivnostima, tada djeci, posebno predškolcima, brzo dosade standardne vježbe, što utječe na kvalitetu gimnastike i njezinu učinkovitost. Iz tog razloga, prilikom odabira kompleksa terapije vježbanja za određenog pacijenta, liječnik uzima u obzir ne samo individualne karakteristike tijela, već i dob djeteta..

Predškolcima bi niz vježbi trebao biti predstavljen na razigran način, dok su poželjne grupne lekcije, na primjer s roditeljima ili vršnjacima u sobi za vježbanje. Sve vježbe trebaju biti što jednostavnije, a trajanje jedne seanse ne smije biti duže od 15 minuta. Glazbena pratnja je dobrodošla - pa je djetetu zanimljivije učiti, aktivnije je.

Za stariju djecu trajanje nastave povećava se na 20-30 minuta, jednostavne vježbe izmjenjuju se sa složenijim. Preporuča se instalirati veliko zrcalo u radnu sobu kako bi dijete moglo samostalno ispraviti svoje držanje. Soba bi trebala biti dobro prozračena, a temperatura zraka tijekom nastave ne bi trebala prelaziti 20 stupnjeva.

Saznajte kako pravilno izvoditi vježbe iz našeg novog članka - "Terapija vježbanjem za skoliozu stupanj 2".

Kontraindikacije za vježbanje

U nekim situacijama fizikalna terapija može pogoršati stanje djeteta, stoga prije početka nastave pobrinite se da nema kontraindikacija. To uključuje:

  • akutni upalni procesi u tijelu;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • brzo napredovanje skolioze;
  • bolovi u kralježnici ili udovima;
  • toplina;
  • kongenitalne patologije kardiovaskularnog sustava.

Zdravstveni problemi nisu uvijek izraženi, a mnogi roditelji možda i ne znaju za prisutnost neke vrste tegoba kod djeteta. Zato bi liječnik koji je prisutan trebao propisati terapiju vježbanjem i odabrati određenu vrstu vježbanja, i to tek nakon cjelovitog pregleda pacijenta. U budućnosti morate redovito prolaziti preglede kako bi liječnik mogao kontrolirati postupak liječenja i, ako je potrebno, izvršiti prilagodbe.

Tijekom nastave trebali biste se pridržavati propisanih vježbi i ne biti pretjerano aktivni. Postoje određene radnje koje su kontraindicirane kod skolioze:

  • skokovi i oštri trzaji tijela;
  • elementi akrobacije - most, postolje na ruci, salto i tako dalje;
  • dulji boravak u jednom položaju;
  • snažni zavoji kralježnice i okreti na strane;
  • dizanje utega.

S 1 i 2 stupnja skolioze, djeca se ne smiju baviti gimnastikom, plesom, aktivnim sportom, vježbe trčanja dopuštene su u razumnim granicama.

Dijagnostika zakrivljenosti

Znakovi skolioze prilično su tipični i nije ih uopće teško prepoznati sami. Prvo zamolite dijete da stoji uspravno i spusti ruke uz tijelo. Pogledajte leđa: u normalnom stanju kralježnica je ravna i smještena točno u središtu, lopatice su istog oblika i na jednakoj su udaljenosti od kralježnice, ramena su u liniji. Dalje, zamolite dijete da se sagne prema naprijed: kralješci bi se trebali isticati jednako, a leđa bi trebala ostati simetrična.

Ako je jedna strana leđa konveksnija, lopatice su različitog oblika ili su raspoređene pod različitim kutovima, kralježnica ima zaobljeni oblik - to su očiti simptomi zakrivljenosti. Pronašavši barem jednog od njih, trebali biste odvesti dijete ortopedu na detaljniji pregled. Liječnik će odrediti stupanj zakrivljenosti i odabrati najoptimalniju metodu liječenja, uključujući set vježbi.

Osnovni kompleks terapije vježbanjem

Za vježbe trebate pripremiti podnu podlogu, gimnastički štap i fitball te prozračiti sobu. Vrlo je važno da odora i cipele za trening budu udobni, „prozračni“, da ne ometaju pokrete i da ne stisnu ništa. Ne možete započeti vježbe punog želuca: unos hrane trebao bi biti najmanje sat i pol prije.

Svi satovi započinju zagrijavanjem. Djeca bi trebala hodati na prstima, pomicati ruke u različitim smjerovima, izvoditi istezanje i savijanje te dobro zagrijavati mišiće. Da biste olakšali kralježnicu, korisno je kretati se na sve četiri: od djece se može tražiti da prikazuju životinje, na primjer, mačku ili psa. Nakon zagrijavanja možete nastaviti do glavnog kompleksa.

IlustracijaOpis vježbe
Dijete leži na leđima, ispravlja noge, ruke uz tijelo. Zatim, istodobno, podiže obje ruke prema gore, dodirujući pod i istežući kralježnicu što je više moguće. Obje lopatice također bi trebale biti pritisnute o pod. Dobro se istežući, spustimo ruke unatrag i tako nekoliko puta.
Ležeći na leđima, savijemo ruke u laktovima i pritisnemo ih na tijelo, dok laktove odmaramo o pod. Podignite prsa prema gore, pokušavajući što više saviti kralježnicu. Zadržavši se u ovom položaju 1-2 sekunde, ponovno se spuštamo na pod. Morate ponoviti otprilike 5-6 puta..
Ležeći na leđima, ruke treba saviti u laktovima, ruke staviti na pojas. Zatim podignite jednu nogu prema gore, bez savijanja, i istegnite čarapu što je više moguće. Spuštamo ovu nogu, podižemo drugu. Trebate ponoviti 5-6 puta.
Izvodimo vježbu „brod“. Legnemo na trbuh, ispravimo se, ispružimo ruke prema naprijed i spojimo ih zajedno. Sada se istovremeno morate odvojiti od površine nogama i rukama, naprežući mišiće leđa. Protežemo se rukama i čarapama 2-3 sekunde, nakon čega se spuštamo na pod i opuštamo leđa.
Izvodi se u sjedećem položaju. Trebate ispraviti leđa, ispružiti noge ispred sebe, a zatim saviti jednu nogu i rukom privući koljeno na prsa. Ne možete saviti leđa, nožni prst druge noge treba pažljivo povući prema naprijed. Zadržite pozu nekoliko sekundi, a zatim se vratite u prethodni položaj. Ponovite s drugom nogom..
Ležeći na leđima, noge se savijaju i privlače koljena na prsa. Omotajte ih rukama i podignite se u sjedeći položaj. Držite leđa uspravljena, ispravite ramena, podignite bradu. Izvedite najmanje 3 puta.
Izvodi se stojeći. Uzimamo u ruke gimnastički štap i stavljamo ga iza leđa. Štap držimo sa obje strane savijenih ruku. Sada morate istodobno povući oba kraja palice prema naprijed, pritiskajući je na leđa i ostati u ovom položaju 10-15 sekundi. Možete hodati ovako u krugu, izvoditi nekoliko zavoja sa strane, čučnjeve.
Ležeći na trbuhu, ispružite ruke prema naprijed i uzmite gimnastički štap. Naprežući mišiće leđa, podignite tijelo i otrgnite štap od poda za 10-15 centimetara. Silazimo i opuštamo mišiće. Ponovite najmanje 5 puta.
Stojeći uza zid, trebate se priljubiti uz površinu glavom, ramenima, stražnjicom i petama. Držite ramena uspravna, a bradu podignutu. U tom biste položaju trebali ostati oko minutu..
Izvodi se na sve četiri. Povucite jednu nogu što je više moguće unatrag i nagnite tijelo prema podu, pokušavajući prsima dodirnuti površinu. Glavu gore. Vraćamo se u početni položaj i ponavljamo s drugom nogom. Dovoljno za 2 vježbe za svaku nogu.
Sjedimo na podu, savijamo noge ispod sebe. Saginjemo se naprijed, protežući ruke što je više moguće i dodirujući pod dlanovima. U ovom položaju ostajemo 4-5 sekundi, uspravimo se.
Sjedeći na podu, ispružimo noge ispred sebe, a dlanovi naslonjeni na pod leđima. Jednu nogu savijemo u koljenu, povlačeći je prema sebi, i spuštamo je natrag, dok drugu nogu savijamo. Leđa neka budu ravna, a ramena ravna..

Istezanje na zidnim šipkama, fitball, škare i biciklističke vježbe daju dobre rezultate..

Za skoliozu je vrlo korisno hodati s knjigom na glavi: pokušavajući držati knjigu, dijete trenira mišiće leđa i vratne kralježnice, poravnava držanje. To morate raditi barem jednom dnevno, 5-10 minuta..

Prevencija skolioze

Da biste spriječili bolest, potrebno je djecu što prije naviknuti na tjelesne aktivnosti: redovito vježbajte, dajte prednost aktivnim, a ne računalnim igrama, provodite više vremena na svježem zraku. Svakako kontrolirajte koliko vremena dijete provodi ispred televizora, računala ili s uređajima, jer to je ono što najčešće provocira razvoj skolioze.

Dječji krevet trebao bi odgovarati visini djeteta, biti što udobniji Preporuča se odabrati ortopedski madrac, umjereno tvrd, tako da se kralježnica ne savija tijekom spavanja.

Stol za kojim je dijete zaručeno i stolica također bi trebali biti odabrani po visini, biti stabilni i udobni. Kad dijete sjedne za stol, kontrolirajte njegovo držanje..

Video - Terapija vježbanjem skolioze u djece

Skolioza - klinike u Moskvi

Izaberite između najboljih klinika na temelju recenzija i najbolje cijene i zakažite sastanak

Klinika za orijentalnu medicinu "Sagan Dali"

  • Konzultacije od 1500
  • Dijagnostika od 0
  • Refleksoterapija iz 1000

Terapija vježbanjem skolioze 1 stupnja kod djece i adolescenata: vježbe za liječenje kod kuće

Koji su zahtjevi za terapiju vježbanjem skolioze od 1 stupnja, kako izvoditi vježbe, koji su dodatni uređaji za to - sve ćete to naučiti iz našeg članka i odmah možete započeti liječenje kralježnice.

Fizioterapija za skoliozu

Da bismo razumjeli kako vježbe djeluju tijekom terapije vježbanjem, vrijedi ispitati mehanizam pojave skolioze. Ova bolest kralježnice jedna je od rijetkih koja se može manifestirati u ranoj dobi. Nepravilan položaj za stolom, produljeni položaj sjedenja, neprikladno mjesto za spavanje - sve to ostavlja otisak na držanju djeteta. Najveći broj slučajeva skolioze javlja se tijekom adolescencije. Ali i odrasli su osjetljivi na ovu bolest..

Skoliozu karakterizira bočna zakrivljenost kralježnice u obliku slova C. Kao rezultat toga, mišići na boku konveksnog zavoja maksimalno su istegnuti, a mišićna vlakna s unutarnje strane stisnuta, grčevita i atrofiraju tijekom vremena. Ovaj grč uzrokuje nelagodu i dovodi do još veće zakrivljenosti, jer osoba nehotice pokušava zauzeti položaj u kojem će bol od grča biti neosjetljiva.

Ukupno skolioza ima 4 stadija. U fazi 1, zakrivljenost doseže 10 stupnjeva. Ovo je lagano pomicanje položaja kralježnice od vertikalne osi, to ni na koji način ne utječe na izgled i samo je preduvjet za nastanak složenijih poremećaja. Ako započnete s liječenjem u ovoj fazi, položaj kralježnice u potpunosti se vraća bez oštećenja tkiva..

Gimnastika za jačanje držanja i leđa:

Djelovanje vježbi za skoliozu usmjereno je na ublažavanje napetosti iz istegnutih mišića i uklanjanje neželjene pošte iz stisnutih, obnavljanje pravilne prehrane u svim tkivima zone zakrivljenosti, ublažavanje bolova i sprečavanje drugih bolesti kralježnice.

Ako liječenje skolioze prvog stupnja ne shvatite ozbiljno, bolest će napredovati. U poodmakloj fazi patološki procesi uključuju krvne žile, živčane završetke i organe prsnog koša. U 2-3 faze bit će potrebna uporaba složenog liječenja uz upotrebu lijekova, fizioterapije, ručne terapije. Skolioza u 4 faze liječi se operativnom metodom.

Skolioza kralježnice u djece

Prema medicinskim opisima, dječja skolioza prilično je česta patologija. To se objašnjava brzim rastom i elastičnošću mišićno-koštanog sustava u mladoj dobi. Važno je prepoznati i zaustaviti razvoj problema u ranoj fazi. Samo u ovom slučaju moguće je potpuno se riješiti bolesti. Pri postavljanju dijagnoze, pacijentu se propisuju posebne vježbe za skoliozu za djecu.

Što je to, znakovi i klasifikacija

Skolioza je česta patologija, koja je ozbiljan nedostatak u obliku zakrivljenosti kralježnice u različitim smjerovima. U prijevodu s grčkog, riječ "skolioza" znači krivulja. U osnovi se bolest dijagnosticira u djetinjstvu, ali postoje slučajevi kada se takva dijagnoza postavlja odraslima.

Formiranjem bolesti mijenja se fiziološki ispravan položaj kostiju prsne kosti, rebara i unutarnjih organa. Skolioza je uglavnom stečena patologija.

Bilješka! Pri postavljanju dijagnoze mogu se identificirati različiti oblici i stupnjevi razvoja skolioze. Učinkovitost terapije ovisi o točnoj i pravodobnoj dijagnozi..

Sljedeći znakovi ukazuju na razvoj skolioze:

  • pojava neugodnih senzacija u lumbalnoj kralježnici;
  • bolovi u području unutarnjih organa;
  • glavobolja;
  • promjene hoda;
  • izbočenje prsa;
  • bočno odstupanje kralježnice;
  • brza zamornost;
  • klonulo;
  • izbočene i asimetrične oštrice;
  • deformacija jednog ili više kralješaka

Bilješka! U ranoj fazi razvoja bolest se najčešće ne manifestira ni na koji način. Vremenom dolazi do pogoršanja zdravlja i osjeća se ukočenost na području grčevitih mišića.

Bolest je klasificirana u nekoliko sorti. Po obliku zakrivljenosti skolioza je sljedeća:

  • C-oblik - može biti lijevi i desni i karakterizira ga jedan luk zakrivljenosti kičmenog stupa;
  • S-oblik - s dva luka zakrivljenosti kičmenog stupa;
  • Z-oblik - tri luka zakrivljenosti kičmenog stupa.

Bilješka! Prema kliničkom tijeku, odstupanje je akutno i kronično.

Po podrijetlu, skolioza je sljedećih vrsta:

  • Urođena - nastala je kao rezultat razvojnih anomalija ili nerazvijenosti rebara, kralješaka.
  • Stečena - razvija se nakon ozljeda i bolesti leđa.
  • Idiopatski - uzrok patologije ne može se utvrditi i ostaje nepoznat.

Ovisno o lokalizaciji zakrivljenosti, razlikuju se sljedeće vrste skolioze:

  • lumbalni;
  • lumbosakralni;
  • škrinja;
  • torakolumbalni;
  • cervikalni;
  • cervikotoraka.

Kompleks buđenja iz gimnastike za spavanje za srednju skupinu predškolskih odgojnih ustanova

Prema stupnju zakrivljenosti, skolioza je:

  • 1 stupanj - simptomi su blagi i uglavnom se očituju povećanim umorom i problemima održavanja leđa u ravnomjernom položaju.
  • 2 stupnja - očituje se kršenjem hoda, držanja i pojavom bolova u leđima.
  • 3 stupnja - pojavljuje se izražena ukočenost ekstremiteta, pojačavaju se bolovi u donjem dijelu leđa, poremećaj rada probavnih organa i rada srca.
  • 4 stupnja - karakterizirani poremećajima u organima i sustavima, zakrivljenosti zdjelice i asimetričnim rasporedom nogu.

Tehnika odabira vježbe

Budući da skoliozu karakteriziraju brojne značajke: pomicanje položaja kralješaka, asimetrični učinak na mišiće, odabir vježbi za kralježnicu uključuje određene zahtjeve.

Načelo odabira vježbe:

  • opterećenja bi trebala imati različit intenzitet i mehanizam djelovanja na bočnim stranama leđa na bočnim stranama kralježnice. Na strani vanjskog otklona - jedan set vježbi, na strani unutarnjeg otklona - drugi set;
  • sve vježbe trebaju biti glatke, lagane, ne uključuju povećani stres;
  • trčanje, istezanje kralježnice u suspendiranom položaju (samo u ležećem položaju), akrobatski elementi su isključeni;
  • kompleks može uključivati ​​vježbe za druge dijelove tijela (udovi, ramena, drugi dijelovi kralježnice, koji nisu zahvaćeni skoliozom);
  • ne preporučuju se manipulacije s dodatnom težinom (bučice, utezi, mrena).

Također, uz terapiju vježbanjem, možete odabrati i ugodnu vrstu treninga s umjerenim opterećenjem kralježnice. Takvi treninzi uključuju jogu, pilates, plivanje u bazenu. Oni će nadopuniti vašu kućnu rutinu vježbanja i pomoći vam da u potpunosti vratite zdravlje leđa..

Moguće kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da uz pomoć vježbanja možete stabilizirati kralježnicu, postoje neke kontraindikacije za njezino imenovanje:

  • ozbiljni poremećaji cirkulacije mozga;
  • ozbiljne bolesti srca - krvožilnog i dišnog sustava;
  • akutna bol u leđima;
  • progresija bolesti;
  • povećana tjelesna temperatura.

Ako se tijekom ili nakon terapijskih vježbi osjeti nelagoda, bol, lekcija se odmah prekida. U ovom je slučaju za pacijenta odabran nježniji kompleks. Nakon što se ojačaju leđni mišići, povećava se stupanj opterećenja.


Vježbe se odabiru pojedinačno za svakog pacijenta, uzimajući u obzir stupanj zakrivljenosti i dob djeteta

Vrste tereta

Najširi spektar vježbi koristi se u liječenju skolioze. To je zbog asimetričnog opterećenja paravertebralnih mišića. Stoga bi vaš kompleks terapije vježbanjem trebao sadržavati vježbe sljedećih vrsta:

  • asimetrična. Tijekom vježbanja radi samo jedna strana tijela, druga u ovom trenutku miruje. Zatim promijenite stranu;
  • simetrična. Usmjeren na obnavljanje ispravnog mišićnog tonusa, što će omogućiti kralježnici da se vrati u svoj stabilan položaj;
  • detorzija. Usmjeren na opuštajuće mišiće stegnute grčem i jačanje atrofiranih;
  • utvrđujući. Usmjeren na poboljšanje cjelokupne tjelesne kondicije.

Također, sva opterećenja mogu se podijeliti prema stupnju intenziteta. Kompleks započinje jednostavnim vježbama za zagrijavanje. Povećavaju cirkulaciju krvi, zagrijavaju mišiće, pripremaju ih za daljnji stres i pomažu u izbjegavanju istezanja. Nakon toga slijedi najintenzivniji blok. Sve su skupine mišića maksimalno pogođene. Trening završava vježbama opuštanja. Pomažu u normalizaciji disanja i otkucaja srca, omogućuju tijelu da glatko izlazi iz faze aktivnosti.

Važnost i ciljevi terapije vježbanjem

Krajnji rezultat izravno ovisi o tome u kojoj se fazi dijagnosticira zakrivljenost i koliko su pravovremeno započete terapijske akcije. Kompleks vježbe za terapiju bit će učinkovit samo s funkcionalnim zakrivljenostima u fazama 1 i 2. Nažalost, djetetu od strukturne skolioze, kao i djeci s 3-4 stupnja bolesti, jedna gimnastika neće biti dovoljna.

Vježbe za skoliozu u djece namijenjene su:

  • Uklonite nepotrebno opterećenje sa kralježnice;
  • Vratite mišićni steznik (opustite neke mišićne skupine, a ojačajte druge);
  • Aktivirajte ispravan rad mišića leđa;
  • Postavite "vektor smjera" na ligamentni aparat;
  • Ispravno i ispravno nepravilno držanje tijela;
  • Normalizirati respiratornu funkciju i cirkulaciju krvi;
  • Poboljšati cjelokupno fizičko stanje.

Pravila vježbanja

Da bi vaš trening bio što učinkovitiji, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  • terapiju vježbanjem raditi u prostranom, dobro prozračenom prostoru;
  • treninzi se izvode 40-90 minuta nakon jela;
  • svi se pristupi izvode polako, bez ekstremnog stresa, ako se osjeća bol, vrijedi uzeti pauzu ili odustati od vježbe;
  • opterećenja se postupno povećavaju, poput vremena treninga;
  • Terapija vježbanjem provodi se svaki dan najmanje 10-15 minuta;
  • kompleks mora nužno sadržavati tri bloka: zagrijavanje, intenzivna vježba, opuštanje;
  • naizmjenična opterećenja na različitim dijelovima tijela.

Također, terapija vježbanjem ima kontraindikacije. Zabranjeno je izvođenje vježbi za akutne bolove u leđima, vrtoglavicu, hipertenziju. Prvo stabilizirajte svoje stanje, posjetite liječnika i samo s njegovim dopuštenjem započnite s fizioterapijskim vježbama.

Prevencija

Skup vježbi za skoliozu u početku je usmjeren na vraćanje držanja, ali ako nastavite sistematski i dalje to raditi, postat će izvrsno otvrdnjavanje cijelog tijela. Gimnastika sa skoliozom apsolutno neće naštetiti zdravoj djeci, pa je može uključiti u svoj raspored jutarnjih tjelovježbi.

  • Pažljivo proučite: Koje vježbe ne treba raditi kod skolioze?

Također, roditelji bi trebali neprestano nadzirati dijete i poduzimati sve moguće preventivne mjere: kontrolirati sjedenje djeteta za stolom i pravilno postaviti osvjetljenje, odabrati namještaj po dobi i visini, kupiti ruksak s ortopedskim naslonom i, naravno, šetati s djetetom na svježem zraku U bilo kojem vremenu.

Molimo, ocijenite članak

Kompleksi terapije vježbanjem za različite dobne skupine

Pristup izvođenju fizioterapijskih vježbi može se razlikovati ovisno o dobi osobe, vrsti i mjestu zakrivljenosti. Ali svi se treninzi temelje na osnovnom kompleksu. Razmotrimo osnovnu tehniku ​​vježbanja za sve uzraste.

  1. Prije izvođenja vježbi, kralježnici morate dati položaj u najvišem položaju. Da biste to učinili, stanite uza zid, pritisnite ga petama, stražnjicom, donjim dijelom leđa, lopaticama i stražnjim dijelom glave. Odmaknite se od zida i pokušajte držati leđa uspravnima.
  2. Stanite uspravno s rukama uz bok. Podignite ruke sa strane prema gore udisanjem, niže izdahom.
  3. Sinhronizirajte 4 ramena oba ramena naprijed-natrag.
  4. Izvodite korake na mjestu dok podižete ruke.
  1. Lezite na tvrdu, ravnu površinu. Ispružite ruke prema naprijed, a noge u suprotnom smjeru. Trebali biste osjetiti nježnu vuču kralježnice..
  2. Savijte koljeno, privucite ga na prsa, zaključajte, otpustite. Izvodite s drugom nogom, pokreti trebaju biti glatki.
  3. Lezite na trbuh. Podignite lijevu nogu i popravite je u ovom položaju, podignite desnu ruku i popravite je. Trčite u suprotnom smjeru.
  4. Savijte koljena dok ležite na leđima. Pomaknite koljena u stranu, istodobno podižući ruku sa suprotne strane. Trči u drugom smjeru.
  5. U ležećem položaju na boku, podignite ruke. Podignite gornju nogu pod kutom od 45 stupnjeva i zaključajte. Nastupite s druge strane s drugom nogom.
  6. Ležeći na boku sa strane unutarnjeg otklona, ​​podignite se na lakat, zadržite se u ovom položaju.
  7. Ustanite uspravno s rukama po šavovima. Vratite ravne ruke natrag tako da se lopatice što više zatvore, zaključajte se, opustite se.
  8. Iz prethodnog položaja, zatvorite ruke iza leđa u bravu, hodajte na petama.
  9. Ruke iza glave, uspravite se. Zaokružite kralježnicu bočno na jednu i drugu stranu.
  10. Ležeći trbuhom na podu, oslonite se na laktove, stavite jednu ruku na rame. Pomaknite ruku u stranu, držite 1-2 sekunde.
  11. U ležećem položaju stavite ruku sa strane unutarnjeg otklona kralježnice iza glave. Druga ruka leži uz tijelo. Ispružite ruke u suprotnim smjerovima, skupljajući mišiće leđa.
  1. Podignite ruke, ispružite ih i istodobno stanite na prste.
  2. Hodajte u mjestu snažno savijajući koljena.
  3. Podignite ruke dok udišete, spuštajte ruke dok izdišete.

Ovo je osnovni kompleks koji se prikazuje pacijentima svih kategorija. Također razmotrite grupu specifičnih vježbi.

Terapijske vježbe za skoliozu:

Za djecu

Dječja terapija vježbanjem provodi se na razigran način uz glazbenu pratnju. Vrijeme opterećenja je minimalno - do 1 minute za svaki pristup.

  1. U ležećem položaju podignite noge za 30 stupnjeva, raširite ih i spojite s križanjem. Izvedite 30 sekundi.
  2. Lezite na trbuh, raširite i donesite ruke i noge, simulirajući plivanje u bazenu.
  3. U položaju sklonom, podignite trup, pritisnite noge na pod i popravite. Ako je djetetu teško izvoditi takvu vježbu, možete se osloniti na ruke.

Također je važno stvoriti dodatne uvjete za dijete da izliječi skoliozu. Potrebno je osigurati ispravno mjesto za spavanje. Trebao bi biti umjereno tvrd, jastuk bi trebao biti mali. Djeci u osnovnim razredima bolje je kupiti ruksak. Ako dijete nosi torbu, vrijedi promijeniti rame da je nosi.

Trening za skoliozu u obliku slova S:

  1. Zavucite noge ispod sebe, sjednite na pete. Stavite ruke iza glave, zakopčajte se u bravu na stražnjem dijelu glave. Napravite okrete rukama okrećući tijelo iza njih.
  2. Lezite trbuhom na gimnastičkoj klupi ili drugoj ravnini prikladne veličine i krutosti. Pomaknite se tako da torakalna regija visi preko poda, a ostatak tijela leži na klupi. Stavite ruke u bravu na zatiljku i podignite i spustite tijelo.
  3. Iz prethodnog početnog položaja pomaknite se na razinu lumbalne, tako da je tijelo ispod lumbalne kralježnice na klupi, fiksirajte nogama. Podignite i spustite slovo.

Prilikom izvođenja vježbi prema svim pravilima, za 1-2 mjeseca vratit će se lijepo držanje, ovisno o složenosti bolesti.

Što je terapija vježbanjem?

Terapija vježbanjem, ili drugim riječima, fizioterapijske vježbe posebna su metoda korekcije, prevencije i rehabilitacije bolesti. Ovisno o pacijentovim problemima, za njega je posebno odabran skup fizičkih vježbi koje tijelo mogu dovesti u normalu ili ga zaštititi od neželjenih promjena i patologija.

Bit metode

Tehnika fizioterapijskih vježbi prilično je jednostavna i poznata je od davnina: prilikom izvođenja određenog niza fizičkih vježbi aktivira se jedna od glavnih bioloških funkcija našeg tijela, pokret. Upravo je pokret presudni trenutak za pravilan rast, razvoj i formiranje našeg tijela u cjelini..

Za svaku se osobu fizikalna terapija odabire pojedinačno i uzima u obzir karakteristike njenog tijela, kao i postojeće bolesti ili abnormalnosti. Stoga je toliko učinkovit u oporavku od operacije ili u ispravljanju deformacija u kosturu..

Važno! Na temelju svega navedenog mogli biste shvatiti da bi vježbe fizioterapije trebao odabrati stručnjak nakon pregleda vašeg tijela. Ako se bavite samoliječenjem i odaberete vježbe za koje smatrate da su prikladne za vaš slučaj, tada postoji visok rizik od neželjenih ozljeda ili pogoršanja postojećih problema u tijelu..

Video: "Skolioza kod djece"

Kako liječiti skoliozu?

Kineziterapija je učinkovita tijekom liječenja skolioze, ispravljajući različite deformacije držanja. Uz to, pridonosi postizanju pozitivne dinamike s kratkim vremenom liječenja.

Kineziterapija snage u slučaju skolioze i bočnih deformacija držanja tijela promiče izravan učinak na mišiće, pružajući brzi rezultat. Originalni simulatori i treninzi pomažu utjecati na dublje mišiće kralježnice, ojačati ih i eliminirati njihovu neravnotežu.

Stvaranje mišićnog korzeta i jakog ligamentnog aparata čini kralježnicu stabilnom i inhibira razvoj skolioze.

Posebne korektivne i detorzijske vježbe pomažu u postizanju korekcije deformacija. Defekti držanja tijela potpuno nestaju..

Ponekad dolazi do smanjenja stupnja zakrivljenosti ili njegovog apsolutnog nestanka. Međutim, da bi se postigao ovaj rezultat, terapiju treba započeti u ranoj fazi. Skoliozu u uznapredovalom obliku vrlo je teško liječiti organskom korekcijom.

Unatoč mogućnosti organskog poboljšanja, većina bolesnika doseže funkcionalnu normu koja im omogućuje postojanje kao da bolest uopće nema.

Korištenje kineziterapije zajedno s gimnastikom i fizioterapijom uzrokuje:

  • značajno smanjenje sindroma boli prema statistikama;
  • stvaranje mišićnog steznika;
  • povećana stabilnost kralježničkog stupa;
  • prilagodba opterećenjima;
  • stvaranje ispravne motoričke forme;
  • poboljšanje mentalnog i emocionalnog stanja.
Top