Kategorija

Popularni Postovi

1 Rehabilitacija
Koji vitamini za zglobove, ligamente i kosti trebaju čovjeku?
2 Koljena
Kako odrediti stupanj skolioze, koliko je bolest opasna, metode prevencije
3 Giht
Bol ispod lijeve lopatice s leđa s leđa: uzroci, liječenje, što učiniti kada boli lijeva lopatica
Image
Glavni // Giht

Terapijska masaža lumbosakralne kralježnice


Za mnoge patologije kralježnice, masaža je jedna od glavnih metoda liječenja. Pomaže u ublažavanju grčeva, opuštanju i ublažavanju bolova. Ovaj učinak na leđne mišiće ima i preventivni učinak, jer sprečava razvoj mnogih patologija. Posebno popularan postupak je masaža lumbosakralne kralježnice. Napokon, ovo područje leđa stalno je izloženo stresu, pa se ovdje često javlja bol..

Masaža ima sljedeće pozitivne učinke na tijelo:

  • potiče vazodilataciju i poboljšava opskrbu krvlju masiranog područja;
  • zbog navale krvi, metabolički procesi u tkivima su ubrzani;
  • grčevi i ukočenost mišića nestaju;
  • tonus mišića se poboljšava, povećava se njihova elastičnost;
  • u ovom je dijelu obnovljena pokretljivost kralježnice.

Osim toga, nakon pravilno izvedene masaže, osoba osjeća opuštenost, umor nestaje i raspoloženje mu raste..

Indikacije za masažu lumbalne kralježnice:

Masaža lumbosakralne regije može se raditi u profilaktičke ili terapijske svrhe. Korisna je za sve ljude koji su izloženi povećanom stresu. Preporučuje se pohađanje preventivnih tečajeva masaže nekoliko puta godišnje kako bi se spriječio radikulitis i osteokondroza. Pomoći će održati leđne mišiće u dobroj formi i spriječiti bolove u leđima. Masaža je učinkovita u liječenju i prevenciji osteohondroze, radikulitisa, hernije diska

U terapeutske svrhe propisana je i masaža ovog odjela. Potreban je za pojačani umor, osjećaj nelagode i ukočenosti u donjem dijelu leđa, povremene bolove. Masaža je jedna od obveznih metoda liječenja takvih patologija:

  • osteohondroza lumbosakralne regije;
  • izbočina i kila intervertebralnih diskova;
  • radikulitis;
  • spondiloartroza;
  • zakrivljenost kralježnice;
  • oporavak od ozljeda.

Kontraindikacije za masažu lumbalne kralježnice:

Lumbalna masaža kontraindicirana je u akutnom razdoblju narušavanja korijena živaca. ovaj put potreban je potpuni odmor, možete masirati samo područja iznad ili ispod zahvaćenog područja. Ne preporučuju se intervencije zbog nestabilnosti ili pomicanja kralješaka.

Masažu ne možete raditi i kod upalnih procesa, zaraznih bolesti, vrućice, tumora. Hipertenzija, patologije kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava također mogu postati prepreka njezinoj provedbi. Napokon, masaža utječe na cirkulaciju krvi, može uzrokovati povećanje ili smanjenje tlaka, promjenu brzine otkucaja srca. A u prisutnosti kožnih bolesti ili iritacije, ove se patologije mogu pogoršati.

Sjednica masaže:

Svi se pokreti izvode odozdo prema gore, duž protoka limfe. Područje iznad i ispod bolesnog područja nužno je zarobljeno. Stoga masaža započinje od prsnog područja, masira se stražnjica i bedra. Ako je bol lokalizirana s jedne strane, prvo se liječi zdrava lumbalna regija. Svaka sesija lumbalne masaže traje od 15 do 30 minuta, ovisno o patologiji i individualnom stanju pacijenta. U početku bi učinak trebao biti manje intenzivan, moguće je povećati pritisak i aktivnost masaže od 2-3 seanse.

Lumbalna masaža učinkovit je način liječenja i prevencije bolesti donjeg dijela leđa

Donji dio leđa je najosjetljiviji dio leđa i doživljava najveći stres. Zato se ovdje najčešće javlja bol. Pogotovo kod ljudi koji imaju sjedilački način života. Ako se pojavi nelagoda, nemojte žuriti s pijenjem sredstava za ublažavanje boli, u mnogim se slučajevima problem može riješiti uz pomoć terapijske masaže.

Davši samo pet minuta da pročitate ovaj članak, naučit ćete kakva se masaža može raditi kod bolova u leđima, sve o tehnici njezine provedbe i kontraindikacijama.

Uzroci bolova u leđima

Najčešći uzroci bolova u leđima su pretjerani umor i pretjerano vježbanje. Također, bolno stanje može se pojaviti iz niza sljedećih razloga:

  • Ozljeda mišićnog sustava ili unutarnjih organa.
  • Prijelom kralješaka u lumbalnoj regiji.
  • Bolesti mišićno-koštanog sustava: osteoporoza, osteokondroza, lumboishalgija, izbočina diska.
  • Komplikacije nakon ozbiljne bolesti.
  • Infektivni procesi u zdjeličnim organima.
  • Bolesti genitourinarnog sustava.

Blagodati masaže

Masaža je jedan od najpopularnijih načina za ublažavanje bolova u križima. Već nakon prvih postupaka koje je izradio specijalist, poboljšavaju se metabolizam, opskrba krvlju i protok limfe. Masaža pomaže opustiti ne samo mišiće leđa, već i cijelo tijelo u cjelini. Wellness sesije pomažu poboljšati rad srca, normaliziraju krvni tlak i uklanjaju bol..

U ovom videu upoznat ćete se s tehnikom masiranja baznih točaka kod bolova u donjem dijelu leđa:

Lumbalna masaža blagotvorno djeluje ne samo na mišićno-koštani sustav, već i na stanje kože leđa. Njegov tonus, raste elastičnost, kisik potreban za njihovo normalno funkcioniranje brže se doprema u tkiva. Tijekom postupka, žlijezde se dobro stimuliraju, što pridonosi brzom uklanjanju toksina iz tijela. Također, masaža je izvrsna prilika za vraćanje mentalne ravnoteže, jačanje obrambenih sposobnosti tijela i rješavanje stresa..

Indikacije i kontraindikacije

Masaža se provodi u terapeutske i profilaktičke svrhe sa sljedećim indikacijama:

  • Bolovi u leđima uzrokovani dugotrajnim izlaganjem jednom položaju ili sjedećim radom.
  • Deformacije kralježničkog stupa - kifoza, skolioza, lordoza.
  • Bolesti mišićno-koštanog sustava.
  • Grčevi mišića, neuralgične bolesti.
  • Ozljeda mišića od teških napora ili sporta.

Unatoč svim blagodatima masaže, u nekim slučajevima može donijeti apsolutno suprotan učinak..

Kontraindikacije za lumbalnu masažu:

  • Ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava - ako postoji povijest srčanih bolesti, svakako se posavjetujte s kardiologom.
  • Visoka tjelesna temperatura, vrućica.
  • Dermatološke bolesti leđa.
  • Sumnja na unutarnje krvarenje.
  • Prvo tromjesečje trudnoće.
  • Onkološke bolesti.
  • Stanje alkoholne ili opojne droge.

Neke kontraindikacije su privremene, pa nakon što riješite problem, možete sigurno otići na masažu. Tretman, posebno u prisutnosti sindroma boli, treba provoditi samo kvalificirani stručnjak.

Tehnika izvršenja

Lagano maženje kože nije dovoljno za masažu donjeg dijela leđa. Tijekom postupka koristi se posebna tehnika usmjerena na temeljito proučavanje problematičnih područja.

Osnovne tehnike masaže:

  • Glađenje je glavna tehnika kojom bilo koja masaža započinje i završava. Glađenje je neophodno za opuštanje mišića i pripremu za intenzivnije izlaganje..
  • Swatting - proljetni kratki pokreti koji se izvode ravnim ili sklopljenim dlanovima. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u svim dijelovima leđa.
  • Vibracija je tehnika vrha prsta. Pomaže u poboljšanju metabolizma i opuštanju mišićnog sustava.
  • Trljanje - izvodi se od kralježnice prema stranama i natrag. Pomaže u ublažavanju natečenosti i napetosti mišića.
  • Gnječenje - vrši se s dvije ruke hvatom. Ruke masera postupno se pomiču od kralježnice prema stranama. Ova tehnika poboljšava rad krvnih žila i pridonosi brzom čišćenju tijela od toksina..

Vrste lumbalnih masaža

Trajanje masaže, ovisno o njenoj vrsti, je 10-40 minuta. Nekoliko sesija nije dovoljno za poboljšanje vaše dobrobiti. Trebali biste završiti cijeli tečaj koji se sastoji od 10-12 postupaka s učestalošću ne više od 6-7 dana. Kako bi se spriječile bolesti donjeg dijela leđa, preporučuje se posjet masažnom uredu jednom ili dva puta godišnje.

Osnovna pravila za visokokvalitetnu masažu kod bolesti donjeg dijela leđa:

  • Tijekom postupka, osoba bi trebala biti na ravnoj površini - kauču ili krevetu s tvrdim madracem.
  • Soba bi trebala imati ugodnu sobnu temperaturu.
  • Maser koristi posebne kreme i ulja za poboljšanje klizanja po koži..
  • Kako bi se spriječilo da pacijent tijekom postupka opusti donji dio leđa, svitak ručnika stavlja mu se pod trbuh. Ruke bi trebale ležati ravno uz tijelo.
  • Sat vremena prije postupka masaže treba isključiti unos hrane i tjelesne aktivnosti.

Klasična masaža

Najpopularnija vrsta masaže, koja je propisana za prevenciju bolesti donjeg dijela leđa, klasična je. Započinje milovanjem, zatim stručnjak izvodi trljanje i gnječenje pažljivim proučavanjem bočnih zona. Kada su mišići već zagrijani, možete započeti tapkanje koje se izvodi na raznim dijelovima donjeg dijela leđa, osim na području bubrega i kostiju. Nakon tapšanja maser izvodi vibracijske pokrete. Posljednja faza postupka ista je kao i početna - lagano glađenje.

Kod klasične masaže ne biste trebali doživjeti neugodne senzacije. Nelagoda se javlja u slučaju pogrešne tehnike izvođenja, koja neće dati željeni rezultat.

Masoterapija

Terapijska masaža leđa nije usmjerena na obnavljanje mišićnog tonusa, već s ciljem rješavanja određenog problema. Postupak treba izvoditi samo kvalificirani stručnjak s medicinskom naobrazbom. U suprotnom postoji rizik od daljnjeg pogoršanja situacije..

Tehnike terapijske masaže su iste kao i kod klasične, samo je učinak na problematično područje temeljitiji i intenzivniji. Trajanje takve masaže je najmanje 30 minuta. Vrijeme se može povećati ili smanjiti prema nahođenju stručnjaka.

Terapijskom masažom donjeg dijela leđa stručnjak može djelovati i na donji i na sve dijelove leđa.

Tehnika izvođenja lumbalne masaže:

Vakuum masaža

Za ublažavanje upale u lumbalnoj regiji danas se aktivno koristi vakuumska masaža. Za postupak će vam trebati posebne silikonske posude ili staklene posude (koriste se u rijetkim slučajevima).

Prevencija

Najbolji način za prevenciju bolova u leđima je kvalitetnom prevencijom. Slijedeći samo nekoliko osnovnih pravila, dugo vam neće trebati pomoć liječnika i masera..

Što trebate učiniti kako biste spriječili bolove u leđima:

  1. Rasporedite teret ravnomjerno - ne nosite uvijek utege u jednoj ruci; kad radite s fizičkim radom, redovito pravite kratku pauzu. Također, sportaši koji nisu uvijek racionalni u povećanju intenziteta opterećenja trebaju biti pažljivi na svoje zdravlje..
  2. Vodite aktivan životni stil - više hodajte, bavite se plivanjem, jogom, pilatesom. Čak i rutinska gimnastika igra pozitivnu ulogu u stvaranju zdravog i snažnog kostura..
  3. Spavajte na ortopedskom jastuku i madracu - ako se odmorite na premekanoj površini, kralježnica će se uvijek saviti, a mišići se neće moći potpuno opustiti.
  4. Jedite ispravno - ako uskratite sebi vrijedne vitamine i minerale, riskirate pogoršati zdravlje svoje kralježnice. Za snažni koštani sustav trebaju vam kalcij, proteini, vitamini D i B. Ako je potrebno, nedostatak hranjivih sastojaka možete nadoknaditi uz pomoć vitaminskih kompleksa iz ljekarne.
  5. Pratite svoje držanje tijela - nemojte se klonuti, uvijek držite leđa uspravna. Ljudi koji su navikli na grbavicu vrlo brzo imaju loše držanje..
  6. Nemojte se baviti samoliječenjem - ako imate bolove u leđima, nemojte žuriti s uzimanjem sredstava za ublažavanje bolova. Važno je otkriti uzrok patološkog stanja i pravovremeno ga ukloniti..

Vrijedno je voditi brigu o prevenciji bolesti donjeg dijela leđa ne samo u odrasloj dobi, kada se povećava predispozicija za probleme mišićno-koštanog sustava, već i u mladosti. Sve dok imate dovoljno snage za bavljenje sportom, vrijeme je da se pobrinete za kvalitetan trening mišića.!

Vježba mašina Drevmass

Vježbanje na simulatorima Drevmass jedan je od najučinkovitijih i najsigurnijih načina liječenja i prevencije bolova u križima. Više od 9 tisuća korisnika već se uvjerilo da masažer zaista ima blagotvoran učinak i da je nezamjenjiva stvar za cijelu obitelj..

U kombinaciji s masažom, satovi s Drevmassom brzo će vas osloboditi bolova u donjem dijelu leđa, bez obzira na uzrok njihove pojave. Mnogi se fizioterapijski postupci provode u tečajevima i pružaju samo privremeno olakšanje. Pomoću simulatora Drevmass to možete i čak trebate raditi svakodnevno. Ako imate vremena i energije, trenirajte dva puta dnevno - ujutro i navečer..

Simulator je čvrsta, pouzdana konstrukcija izrađena od masivnog drveta. Osnova masažera je 5-7 aktivnih valjaka (ovisno o parametrima Drevmassa), koji se lako mogu zamijeniti. Tako u samo jednoj sesiji možete razraditi nekoliko problematičnih područja..

Što se događa u tijelu nekoliko mjeseci nakon upotrebe Drevmass simulatora:

  • Mišićni korzet je ojačan, počinjete lakše podnositi tjelesne aktivnosti.
  • Bol postupno nestaje, smanjuje se potreba za lijekovima i fizioterapijskim postupcima. S vremenom ćete uopće moći bez potporne terapije..
  • U mišićima leđa poboljšava se cirkulacija krvi, protok limfe i metabolizam, što doprinosi brzom i nesmetanom dostavljanju vitalnih tvari u tkiva.
  • Držanje tijela je izravnano. Intuitivno počinjete ispravljati leđa i držati ih uspravno.

Vrijedno je zapamtiti da će Drevmass dati dobre rezultate samo pažljivim i redovitim izvođenjem svih vježbi. Dovoljno je posvetiti se treningu 10-15 minuta dnevno i bol se neće dugo osjećati.

Pacijentima bez puno tjelesne aktivnosti vježbanje na simulatorima u početku može uzrokovati blagu nelagodu. Stoga se prije nastavka iznajmljivanja preporučuje nekoliko dana jednostavno ležati na aktivnim valjcima. Za početnike je norma do deset najma dnevno. Nakon nekoliko tjedana vježbanja nestat će neugodna ukočenost mišića i pojavit će se ugodan osjećaj opuštenosti..

Ako želite razgovarati o simulatoru Drevmass sa profesionalcem, nazovite kontakt telefon ili postavite svoja pitanja e-poštom.

Masaža bolova u leđima

Ako vas donji dio leđa boli, masaža može biti jedna od vrsta terapijskih učinaka. Ima puno pozitivnih učinaka na tkiva. Konkretno, ublažava grč mišića, poboljšava elastičnost i propusnost na staničnoj razini, omogućuje uklanjanje proizvoda raspadanja itd. Ali ne preporučuje se samostalno ili kod kuće raditi masažu kod akutnih bolova u donjem dijelu leđa. Ovaj postupak, ako se krše pravila za njegovu provedbu, može dovesti do vrlo ozbiljnih negativnih posljedica. Do paralize donjih udova i ljudskog invaliditeta.

Ispravno izvedena masaža protiv bolova u leđima omogućuje vam ne samo zaustavljanje svih neugodnih osjeta. Pokreće proces regeneracije (obnavljanja) svih oštećenih tkiva. Oni. postupak omogućuje cjelovito liječenje, nakon čega više neće biti recidiva napadaja boli. Nije uvijek učinkovit u izolaciji. Najčešće ga iskusni kiropraktičari kombiniraju s refleksoterapijom, kinezioterapijom, sanacijskom gimnastikom, osteopatijom i mnogim drugim vrstama utjecaja..

Masaža je isključivo medicinski postupak liječenja. To mogu provoditi samo stručnjaci koji imaju medicinsko obrazovanje i koji su završili dodatni tečaj stručnog usavršavanja. Bez toga ne smiju raditi s pacijentima, jer nemaju potrebno znanje iz područja anatomije i fiziologije..

Tijekom postupka maser postiže sljedeće učinke:

  • uklanjanje stagnacije limfne tekućine ispunjene toksinima i metabolitima u području oštećenja tkiva;
  • dolazi do ubrzanja metaboličkih procesa na staničnoj razini povećanjem propusnosti stanične membrane;
  • miociti počinju primati dovoljnu količinu kapilarne krvi i uklanja se učinak ishemije (izgladnjivanje kisikom, uslijed čega dolazi do nekroze stanica, nakon čega slijedi njihova upotreba kroz upalnu reakciju);
  • upalna reakcija zaustavlja se zbog poboljšanja lokalne cirkulacije krvi i mikrocirkulacije svih tekućina;
  • uklanja se prekomjerna napetost mišićnih vlakana, prestaje vršiti kompresijski učinak na krvne i limfne žile, živce;
  • opuštanje autonomnog i središnjeg živčanog sustava potiče procese regeneracije na humoralnoj razini;
  • vraća normalan položaj svih tkiva i strukturnih jedinica kičmenog stuba (kralješci, intervertebralni diskovi, ligamenti, tetive, paravertebralni mišići).

Terapijska masaža samo je dio obnove zdravlja mišićno-koštanog sustava. Omogućuje vam pripremu svih tkiva za tjelesne aktivnosti tijekom kinezioterapije ili terapijskih vježbi, ublažava prekomjernu napetost nakon postupka ručne vuče kralježničkog stupa itd. Koristi se uglavnom zajedno s drugim metodama ručnog izlaganja.

Preporuča se provođenje tečajeva terapijske masaže donjeg dijela leđa u specijaliziranim klinikama za manualnu terapiju. Pronađite onu u kojoj živite i potražite savjet. Tamo će iskusni liječnici moći odabrati pravu vrstu masaže za vas..

Je li moguće kod kuće raditi masažu za bolove u donjem dijelu leđa

Svaka lumbalna masaža kod kuće protiv bolova je kontraindicirana. Ovaj postupak smije izvoditi samo iskusni tehničar. Pacijentu možete samo naštetiti više sami..

Kako bismo razumjeli pitanje je li moguće raditi masažu ako boli donji dio leđa, predlažemo da se malo pozabavimo anatomijom i saznamo što može izazvati pojavu takvog simptoma.

Anatomski je donji dio leđa donji dio leđa. U pravilu uključuje dva dijela kičmenog stupa. To su lumbalni i križni dio. Lumbalna kralježnica sastoji se od pet masivnih tijela kralješaka odvojenih intervertebralnim hrskavičnim diskovima. Sakrum je sraslo pet kralješaka, što je jedna trokutasta kost. Između sakruma i lumbalnog područja nalazi se uvjetno težište ljudskog tijela. Ovo je L5-S1 intervertebralni disk. Računa se na maksimalno amortizacijsko opterećenje, koje se povećava kada osoba ima prekomjernu težinu ili ima zakrivljenost kralježničkog stupa.

Ilia zdjeličnog prstena pričvršćena je na bočne površine sakruma. Tako nastaje sakroilijačni zglob uz pomoć kojeg su donji udovi pričvršćeni na kralježnicu..

Unutar sakruma i lumbalne kralježnice nalaze se istoimeni segmenti leđne moždine. Radikularni živci se od njih granaju. Oni se granaju i čine lumbalni i sakralni živčani pleksus, ishijadični, ingvinalni, epigastrični, vanjski bočni, femoralni i druge velike živce..

Kršenje položaja tijela kralješaka, intervertebralnih diskova i drugih strukturnih dijelova kralježnice dovodi do uništenja tkiva i provocira pojavu sindroma boli.

Glavni uzroci bolova u leđima su:

  1. ozljede (prijelomi, pukotine u koštanom tkivu, uganuća i puknuća ligamenata, tetiva i mišića);
  2. cicatricial deformacija ligamenata i tetiva, što rezultira kompresijom radikularnih živaca i mekih tkiva;
  3. degenerativna distrofična bolest intervertebralnih diskova (osteohondroza);
  4. komplikacije osteohondroze, poput izbočenja, istiskivanja i intervertebralne kile;
  5. nestabilnost položaja tijela kralješaka i njihovo periodično pomicanje tipa retrolisteze ili antelisteze;
  6. zakrivljenost kralježnice ili loše držanje tijela;
  7. deformirajući osteoartritis ilijo-sakralnih zglobova kostiju;
  8. Divergencija zdjeličnih kostiju ili simfizitis (često nakon teške trudnoće);
  9. uvijanje kostiju zdjelice na pozadini skolioze;
  10. koksartroza (deformirajuća osteoartritis zglobova kuka);
  11. sindrom cauda equina ili piriformis;
  12. stegnuti ishijadični živac;
  13. oštećenje lumbosakralnog pleksusa.

Također, bolovi u lumbalnoj regiji mogu biti povezani s upalnim i tumorskim procesima u zdjeličnoj šupljini i trbuhu. Stoga je potrebno konzultirati liječnika koji može postaviti točnu dijagnozu..

Samo iskusni liječnik može odgovoriti na pitanje je li moguće masirati bolove u donjem dijelu leđa u vašem pojedinačnom slučaju. Na primjer, ako imate stegnuti radikularni živac, tada se masaža ne može raditi u ovom slučaju. Postupak se izvodi tek nakon ručne vuče kičmenog stupa i obnavljanja prohodnosti radikularnog živca. Slično tome, intervencija je zabranjena kada su tijela kralješaka i intervertebralni diskovi pomaknuti. Masaža je posebno opasna ako je bol klinički simptom rastućeg tumora. Masaža može izazvati višestruko povećanje rasta neoplazme i pogoršati tijek patologije.

Akupresurna masaža za bolove u donjem dijelu leđa

Ako vas boli donji dio leđa, možete masirati biološki aktivne točke. Na ljudskom tijelu postoje takve zone, čiji utjecaj može poboljšati regeneraciju oštećenih tkiva, oslabiti bol, pokrenuti proces oporavka itd..

Akupresurnu masažu protiv bolova u donjem dijelu leđa može izvoditi samo stručnjak u području akupunkture. Refleksna terapija može biti način za brzo ublažavanje boli. No, u ogromnoj većini slučajeva koristi se kao pomoćni postupak koji vam omogućuje ubrzanje procesa oporavka osobe..

S osteokondrozo kralježnice, koja je uzrok boli u 80% slučajeva, akupunkturna masaža omogućuje pokretanje procesa regeneracije oštećenog hrskavičnog tkiva. U stanju je ukloniti naslage soli, poboljšati mikrocirkulaciju krvi i limfne tekućine, povećati razinu difuzne prehrane vlaknastog prstena intervertebralnog diska.

Masaža za akutne bolove u leđima i donjem dijelu leđa

Postoje situacije kada je masaža bolova u leđima i donjem dijelu leđa neophodan postupak. Primjerice, ako se pacijent obrati kiropraktiku, a liječnik tijekom pregleda otkrije da ima smanjenje visine intervertebralnog diska i stezanje radikularnog živca, tada odlučuje izvesti vuču. Ručna vuča kičmenog stupa složen je postupak, za to se moraju pažljivo pripremiti sva tkiva. Za to se koristi masaža. Omogućuje vam ublažavanje viška napetosti mišićnih vlakana, povećava njegovu elastičnost. Ligamenti i tetive se zagrijavaju, postaju elastični i podatni. Sve to jamči odsutnost neugodnih osjećaja za pacijenta tijekom postupka ručne vuče kralježničkog stupa..

Kao neovisni postupak, masaža kod akutnih bolova u križima može se koristiti samo ako nema ozbiljnih degenerativnih degenerativnih lezija hrskavičnih tkiva intervertebralnih diskova. Pomaže kod fibromialgijskog i dismetaboličkog sindroma, miozitisa, naprezanja mišića itd. U slučaju izbočenja, intervertebralne kile, pomicanja tijela kralješaka iz masaže kao anestetskog postupka, trebali biste se suzdržati. Preporučljivo je ublažiti bol na sigurniji i učinkovitiji način, što će vam vertebrolog preporučiti u vašem pojedinačnom slučaju.

Ako vas leđa bole u donjem dijelu leđa, masaža neće uvijek pomoći, ali samo ako je nakon točne dijagnoze propisao liječnik. Stoga nemojte sami dijagnosticirati i liječiti. Kad se pojavi ovaj klinički simptom, pokušajte što prije posjetiti vertebrologa ili neurologa..

Pomaže li masaža kod bolova u donjem dijelu leđa?

Definitivno je nemoguće odgovoriti na pitanje pomaže li masaža kod bolova u donjem dijelu leđa. Kao što je gore spomenuto, postoje situacije u kojima ovaj postupak može čak i naštetiti. Na primjer, ako osoba pati od osteoporoze i ne zna za nju. U ozbiljnom stupnju ova bolest može dovesti do kompresijskog prijeloma tijela kralješka u lumbalnoj kralježnici, čak i uz neoprezno čučanje na tvrdoj površini. Prednja strana izaziva jake bolove u leđima. Ako istodobno počnete raditi masažu, tada se fragmenti tijela kralješka mogu pomaknuti i ozlijediti strukturu leđne moždine. Osoba će ostati paralizirana do kraja svog života..

Na isti način možete naštetiti ako je položaj tijela kralješka ili intervertebralnog diska nestabilan. Stoga ovu premiju ne biste trebali koristiti kod kuće bez prethodnog savjetovanja s iskusnim liječnikom..

U međuvremenu, masaža stvarno pomaže kod bolova u donjem dijelu leđa ako je uključena u tijek složene terapije. Primjerice, u slučaju osteokondroze nakon ručne vuče kičmenog stupa, potrebno je poboljšati elastičnost mekih tkiva i vratiti mikrocirkulaciju krvi i limfne tekućine u paravertebralnim mišićima. Zbog toga započinje poremećeni proces difuzne prehrane vlaknastog prstena i njegova obnova. Masaža i osteopatija najbolje pomažu u ovom pitanju. Također, postupak će vam pomoći riješiti se bolova uzrokovanih fibromialgijom, miozitisom, istezanjem mišića, ligamenata i tetiva..

Odaberite pravo mjesto za terapijsku masažu. To mora biti klinika s medicinskom dozvolom koja daje pravo pružanja takvih usluga javnosti. U njemu bi trebali biti zaposleni masažni terapeuti s medicinskim obrazovanjem i dodatnim stručnim usavršavanjem. Pronađite takvu kliniku u svom prebivalištu i tamo je kontaktirajte ako imate bolove u leđima i donjem dijelu leđa. Tamo će vam sigurno moći pružiti sigurnu i učinkovitu pomoć..

Postoje kontraindikacije, potreban je savjet stručnjaka.

Možete koristiti uslugu besplatnog pregleda primarnog liječnika (neurologa, kiropraktičara, vertebrologa, osteopata, ortopeda) na web mjestu klinike Free Movement. Na početnom besplatnom savjetovanju liječnik će vas pregledati i intervjuirati. Ako postoje rezultati magnetske rezonancije, ultrazvuka i rendgena, on će analizirati slike i postaviti dijagnozu. Ako nije, napisat će potrebne upute.

Indikacije i vrste masaže donjeg dijela leđa za bol i za prevenciju

Kralježnica ima dva najranjivija mjesta - vratnu kralježnicu i donji dio leđa. Najosjetljiviji su i na dinamička i na statička opterećenja, stoga se kod njih javljaju problemi koji se manifestiraju bolom, ograničenjem pokretljivosti. Čak i jednostavna nelagoda može ukazivati ​​na ozbiljne patologije i zahtijeva hitnu pozornost. Što se ranije započne s liječenjem, to je vjerojatnije da će ukloniti i uzrok i posljedice bolesti kralježnice. Jedna od učinkovitih vrsta terapije je lumbalna masaža, propisuje je gotovo 90% bolesnika s problemima u ovom području, ako nema kontraindikacija.

Indikacije za masiranje lumbalne kralježnice

Koštanu bazu lumbalne zone čini 5 velikih i gustih kralješaka. Zahvaljujući razvijenom i složenom korzetu, ti su zglobovi vrlo čvrsti i fleksibilni. Oni čine svojevrsni most između dvije statične zone - torakalne i sakralne. Donji dio leđa preuzima najveća opterećenja - odgovoran je za prigušivanje kralježnice prilikom hodanja, trčanja i skakanja, omogućuje vam saginjanje, okretanje i razne složene pokrete. Također, lumbalni dio ispravlja dobro koordiniran rad svih zglobova nogu. A svaka promjena na kralješcima, intervertebralnim diskovima i okolnom mišićnom tkivu čini cijelo tijelo ranjivim..

Lumbalna masaža je profilaktička, terapijska i opuštajuća..

Prevencija neće naštetiti ni najzdravijoj osobi da:

  • opuštanje umornih i zategnutih mišića;
  • poboljšanje cirkulacije krvi u tom području;
  • oslobađanje stegnutih korijena živaca;
  • korekcija položaja kralješaka nakon radnog dana;
  • sprečavanje degeneracije hrskavičnog tkiva.

Preventivna masaža donjeg dijela leđa vrlo je potrebna osobama sa sjedilačkim načinom života, sa sjedilačkim radom, kako bi se izbjegle osteokondroza, hernija intervertebralnih diskova i radikulitis; i oni koji su izloženi velikim fizičkim naporima - sportaši, plesači, građevinari, utovarivači. Pretjerano kretanje i napori dovode do stiskanja i stezanja diskova, pomicanja kralješaka, ozljeda.

Popis indikacija za terapijsku masažu lumbosakralne kralježnice je opsežan:

  • skolioza;
  • spondiloza;
  • išijas (stezanje ishijadičnog živca);
  • lumbago (lumbago);
  • vertebralne izbočine;
  • radikulitis;
  • intervertebralna kila;
  • osteohondroza;
  • artroza;
  • miozitis;
  • neuritis;
  • bolesti genitourinarnog sustava.

Tehnike iscjeljivanja propisane su i tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon ozljeda i kompresijskih prijeloma kralježnice..

U lumbalnoj regiji postoji mnogo refleksnih točaka, čiji utjecaj pozitivno utječe na rad mnogih unutarnjih sustava: srca, jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta, zdjeličnih organa.

Opuštajući izgled dio je ukupne masaže leđa i tijela, a izvodi se za wellness i zadovoljstvo.

Kontraindikacije

Brojne su kontraindikacije za masiranje lumbalne zone, čije zanemarivanje može znatno pogoršati zdravstveno stanje. To uključuje:

  • bolesti krvožilnog sustava (loše zgrušavanje, leukemija);
  • onkološke bolesti;
  • benigni tumori na leđima, vratu, glavi;
  • tromboflebitis i razvijene proširene vene;
  • aneurizma;
  • alergijske manifestacije: osip, urtikarija, edem;
  • zatajenje srca i bubrega;
  • tuberkuloza;
  • upala u akutnoj fazi;
  • gnojne infekcije;
  • miom i policistična bolest maternice i jajnika u žena;
  • kolelitijaza;
  • ciroza jetre;
  • lezije i oštećenja kože u području masaže.

Privremene kontraindikacije za masažu križnog koša i kralježnice:

  • groznica i vrućica,
  • bolovi u trbuhu,
  • mučnina,
  • visokog ili niskog tlaka,
  • alkoholna opijenost.

Trudnicama se ne preporučuje aktivna masaža lumbalnog područja, već samo laganim potezima za opuštanje donjeg dijela leđa, ublažavanje napetosti i to samo u sjedećem položaju. Intenzivno izlaganje može povećati ton majke i dovesti do preranog porođaja..

Zabranjeno je masirati lumbalnu kralježnicu u prva dva tjedna nakon poroda i nakon pobačaja - to može uzrokovati ozbiljna krvarenja.

Tijekom menstruacije, masaža donjeg dijela leđa je nemoguća, jer povećana cirkulacija krvi u području zdjelice dovest će do povećanih mjesečnih krvarenja i razvoja boli.

Budite izuzetno oprezni pri masiranju leđa dojenčadi, posebno u lumbalnoj regiji. Unutarnji organi beba su vrlo blizu i svaki neoprezan pokret može ih oštetiti. Donji dio leđa smije samo lagano udarati, bez utjecaja na sam kičmeni stup.

Značajke masaže lumbalnog područja - opća pravila ponašanja

Navedeno područje je stalno u napetosti, čak i u ležećem položaju. Stoga postoji niz strogih pravila za izvođenje lumbalne masaže kod kuće i u uredu masažnog terapeuta:

  • svi se masažni učinci izvode duž kralježnice bez utjecaja na same kralješke, dopušteno je samo lagano glađenje prema gore i dolje u nedostatku boli;
  • masaža se izvodi na području od donjih rebara do stražnjice, sa strane je ograničena bočnim površinama zdjelice, to uključuje masažu križnog kostura;
  • manipulacije se izvode ležeći na trbuhu, rukama uz tijelo, nogama malo razmaknutim, ako postoji bol, stavite jastuk ispod zdjelice ili izvedite postupak sa strane;
  • nužno je koristiti masažno ulje ili kremu kako bi se isključila trauma kože;
  • od tehnika masaže dopušteno je zaglađivanje, trljanje, gnječenje, stiskanje, lagane vibracije, tehnike udaranja i čupanja potpuno su zabranjene;
  • vrijeme postupka - od 25 do 40 minuta.

Opuštajuća masaža

Ova se tehnika može kombinirati s profilaktičkom, sesija traje 30-45 minuta i sastoji se od sljedećih faza:

  1. Priprema za masažu: čišćenje tijela, prozračivanje sobe, pražnjenje mjehura i crijeva.
  2. Primjena ulja za masažu.
  3. Glađenje gore-dolje od središnjeg dijela donjeg dijela leđa do repne kosti - 20 puta.
  4. Trljanje mišića duž kralježnice, a zatim preko stupa na strane - 20 puta.
  5. Gnječenje mekim glatkim kontinuiranim pokretima - oko 7 minuta.
  6. Lupanje i lagane vibracije cijele zone, isključujući samu kralježnicu - 7-8 minuta.
  7. Umirujući potezi dovršavaju sesiju.
  8. Nakon završetka manipulacija, pacijenta treba pokriti i pustiti da se odmori nekoliko minuta.

Za opuštajući postupak na donjem dijelu leđa (u nedostatku jake boli), dopušteno je koristiti hardversku masažu koristeći:

  • jastuci za masažu;
  • pojasevi;
  • Aplikator Kuznjecov.

Ovu masažu možete izvoditi kod kuće svaki dan, u salonu - 2-3 puta tjedno.

Kako masirati donji dio leđa tijekom trudnoće

Žene na položaju trebaju biti izuzetno oprezne s manipulacijama na kralježnici, jer ima najveće opterećenje s rastom fetusa, čak mijenja i svoju konfiguraciju. Pravila postupka za trudnice su sljedeća:

  • zabranjeno je masirati donji dio leđa u prvom tromjesečju, jer velika vjerojatnost neuspjeha trudnoće;
  • najveća učinkovitost manipulacija u 7-9 mjeseci, omogućuje vam ublažavanje napetosti u kralježnici;
  • postupak izvodi sjedeći, stojeći ili ležeći na boku;
  • vrijeme ograničeno na 25-30 minuta;
  • za bilo kakvu nelagodu ili uzbuđenje maternice, masaža se odmah zaustavlja;
  • zabranjeno je prešanje, gnječenje i tapkanje;
  • svi pokreti trebaju biti glatki, ritmični, lagani, izvode se samo prstima.

Zabranjena je hardverska masaža tijekom trudnoće i prva dva tjedna nakon poroda.

Tehnika masaže za bolove u donjem dijelu leđa

Učinkovitost masaže kod bolova u leđima je velika, ali treba uzeti u obzir nekoliko čimbenika, zbog čega se u postupku koriste različiti pristupi:

  • osnovni uzrok koji uzrokuje bol (masaža izbočenjem lumbalne kralježnice ili štipanjem razlikuje se od manipulacija osteohondrozo ili išijasom);
  • snaga bolnih osjeta: što više boli, to više ograničenja za masiranje;
  • zanemarivanje procesa - što je kroničnija patologija, to je teže liječiti masažom.

Opća pravila za lumbalnu masažu u prisutnosti boli su sljedeća:

  • maserove ruke ne bi smjele dodirivati ​​kičmeni stup, a posebno bolno područje;
  • s bilo kojim povećanjem boli, manipulacije se zaustavljaju;
  • tijekom postupka možete koristiti esencijalna ulja za hlađenje (smreka, jela, sve vrste agruma), kao i ljekovite masti i kreme;
  • zabranjene su tehnike gnječenja, štipanja, udaranja;
  • kako bi se smanjila nelagoda pacijenta, preklopljeni ručnik ili mali jastuk treba staviti ispod područja zdjelice.

Dvije tehnike su optimalne:

  • akupresura za bolove u donjem dijelu leđa;
  • uganuće kralježnice.

Algoritam za masiranje točaka

Akupresurna masaža za bolove u donjem dijelu leđa izvodi se prstima pritiskom na brojne simetrične (uparene) refleksne točke koje blokiraju impulse boli u mozgu, a zatim i druge, koje uklanjaju uzrok boli. Pritisak ne bi trebao biti vrlo jak, vrijeme izlaganja na točkama je do 8 sekundi, a zatim se moraju trljati kružnim pokretima od 30 sekundi do 1,5 minute. Ne možete odmah snažno pritisnuti, tlak se postupno povećava i također se postupno uklanja prije kraja pritiska.

Utjecaj na točke vrši se ovim redoslijedom:

  1. Cheng-Fu. Smješten s desne i lijeve strane ispod glutealnih nabora u središtu.
  2. Yin Men (ili Yin Gate) nalazi se na stražnjoj strani bedara u sredini. Utjecaj na ove točke vrlo je učinkovit u stezanju išijasnog živca (s koje strane boli, takvu točku treba masirati više).
  3. Dvije Wei-Chjun točke smještene su ispod koljena straga. Pritisak na njih ublažava čak i stare bolove u kralježnici. Vrijeme izlaganja - 1-2 minute.
  4. Shen-shu je postavljen na sredinu leđa, između drugog i trećeg lumbalnog kralješka, točno nasuprot pupka sa stražnje strane. Možete pritisnuti oko minute, trljajući 36 puta u smjeru kazaljke na satu. Učinkovito za lumbago, išijas, grčeve mišića.

Kontraindikacije za akupresuru - ozljede kralježnice i nogu, tumori kostiju i krvožilnog sustava.

Soj kralježnice

Vuča kralježničkog stupa pomoću kineziomasaže učinkovita je metoda pasivnog liječenja mnogih problema u lumbalnoj zoni: hernialna izbočina, stezanje diska, povećani intradiskalni tlak, izbočine, pomicanje kralješaka, stezanje živčanih korijena, radikulitis. Maser izvodi uzdužne pokrete koji izazivaju lokalnu unutarnju mikro-vuču. Kralježnica se ispravlja i proteže, svi njezini dijelovi zauzimaju ispravan položaj, grčevi nestaju.

  1. Donji dio leđa podmazan je uljem za masažu ili kremom.
  2. Izvodi se pripremna masaža za zagrijavanje.
  3. Maser dodatno zagrijava ruke i stavlja ih palčevima na obje strane kralježnice.
  4. Zatim nježno, ali snažno pritišće i vodi rukama dolje na stražnjicu.
  5. Vraća ruke u njihov izvorni položaj kružnim pokretima kroz strane.

Takvi se pokreti izvode 20 puta, a zatim opuštajuće maženje. Istezanje brzo ublažava napetost i bol.

Samo-masaža donjeg dijela leđa

Nije uvijek moguće posjetiti profesionalnog masažnog terapeuta, a bolovi u leđima mogu se pojaviti neočekivano i u najneprikladnije vrijeme. U takvim će slučajevima pomoći najjednostavnija samo-masaža koju nije teško svladati. Njegove temelje razvio je legendarni liječnik Valentin Dikul, koji je na noge stavio tisuće ljudi s problemima kralježnice i oslobodio se boli..

  • ako vas bole leđa, takvu samo-masažu treba izvoditi 3 puta dnevno, 10 minuta prije jela;
  • večernja seansa dovoljna je za prevenciju;
  • masažu treba izvoditi stojeći ili sjedeći na stolici na konju s blagim zavojem prema naprijed;
  • to možete učiniti kroz tanku odjeću ili s Dikulovim balzamom za masažu (prodaje se u ljekarnama).

Proces izgleda ovako:

  1. Potrebno je započeti manipulacije s vrata, naizmjence ga gladeći odozgo prema dolje, zatim desnom, pa lijevom rukom 7-10 puta. Ovo je pripremna faza.
  2. Istrljajte vrat od ramena do ušiju istovremeno s obje ruke 7-10 puta.
  3. Prijelaz na donji dio leđa: ruke položite na bočne strane kralježnice i lagano pomažite odozdo prema gore.
  4. Vozite rukama u suprotnom smjeru - jedan gore, drugi dolje. Različite vrste pokreta: ravni, kružni, cik-cak.
  5. Istegnite gornje gluteusne mišiće.
  6. Pomaknite ruke naprijed, a palcima trljajte mišiće uz kralježnicu.
  7. Osjetite bolnu točku i lagano je mijesite 3 minute naizmjenično desnom i lijevom rukom.
  8. Trljajte strane donjeg dijela leđa.
  9. Na kraju izvedite radnju iz točke 1.

Takva samo-masaža ne uklanja samo bolove u leđima, već i u nogama, a korisna je i kod interkostalne neuralgije..

Postoje i tehnike koje koriste dodatna sredstva:

  • drveni masažeri;
  • teniske loptice;
  • led;
  • morska sol;
  • biljne vrećice;
  • zagrijano kamenje.

Za bolesti lumbalne kralježnice i za prevenciju - masaža i samo-masaža jedan su od najučinkovitijih postupaka. Trebali biste proučavati tehniku ​​i pridržavati se navedenih pravila, što će vam pomoći riješiti se nelagode i održati puni rad kralježnice dugo vremena.

Indikacije za lumbalnu masažu, kontraindikacije, tehnika

Bolovi u križima izuzetno su neugodna stvar. Nitko se od nas ne želi suočiti s tim, pokušavamo to izbjeći na svaki mogući način i utopiti što je prije moguće kad se pojavi. Tipično, bolovi u leđima ukazuju na to da postoji neka vrsta kvara u tijelu. Može se javiti i kao posljedica preopterećenja ili kroničnog umora i kao znak razvoja bolesti. U bilo kojoj situaciji morate posjetiti liječnika. Pravovremenim liječenjem riješit ćete se boli bez razvoja komplikacija. U pravilu, kompleks liječenja bolova u leđima također uključuje tečaj terapijske i profilaktičke masaže.

  • 1. Indikacije za lumbalnu masažu
  • 2. Kontraindikacije za lumbalnu masažu
  • 3. Tehnika izvođenja
  • 4. Klasična tehnika
  • 5. Samo-masaža

Lumbalno područje sastoji se od pet velikih kralješaka. Susjedni mišići čine lumbalni segment vrlo pokretnim na pozadini onih statičnijih - torakalne i sakralne kralježnice. Donji dio leđa preuzima najveće opterećenje među svim dijelovima grebena: odgovoran je za naginjanje i okretanje, složene pokrete, apsorpciju udara trupca, ispravlja rad zglobova koljena, nogu, stopala i nožnih prstiju. Ova visoka funkcionalnost čini donji dio leđa vrlo ranjivim..

Masaža opušta i ublažava grč napetih mišića, sprječava deformaciju hrskavičnog tkiva, poboljšava metaboličke procese u mišićima, oslobađa stisnute živčane korijene i ispravlja položaj kralješaka. Masaža se često koristi kao preventivna mjera za razvoj osteohondroze i išijasa za ljude sjedilačkog načina života, kao i osobe čija je kralježnica izložena pretjeranom stresu: sportaši, plesači.

Masaža lumbosakralne zone propisana je za:

  • Skolioza.
  • Osteohondroza.
  • Vertebralne izbočine i kile.
  • Spondiloza.
  • Radikulitis.
  • Lumbago.
  • Išijas.
  • Miozitis.
  • Artroza.
  • Ne laži.
  • Uštipnuti ishijadični živac.
  • Razdoblje rehabilitacije nakon kompresijskog prijeloma grebena.
  • Bolesti reproduktivnog sustava.

Slabina pripada refleksogenim zonama. Lumbalna masaža pozitivno utječe na rad srca, jetre, gastrointestinalnog trakta i zdjeličnih organa.

Unatoč svim pozitivnim učincima postupka, neki se pacijenti na kraju tečaja znatno pogoršavaju. Komplikacije se mogu razviti zbog nepravilnog rada masažnog terapeuta, kao i u prisutnosti nezabilježenih bolesti:

  • Tromboflebitis.
  • Leukemija.
  • Poremećaji zgrušavanja krvi.
  • Onkologija.
  • Alergijski osip i edemi.
  • Aneurizma.
  • Tuberkuloza.
  • Patologija bubrega.
  • Zastoj srca.
  • Gnojni i upalni procesi.
  • Tendencija krvarenja.
  • Myoma maternica.
  • Kolelitijaza.

Masaža križnog koša i donjeg dijela leđa ne izvodi se ako pacijent ima pritužbe na mučninu, povraćanje, akutne bolove u trbuhu, vrućicu i visoki krvni tlak. Postupak se ne izvodi ako je pacijent pod utjecajem alkohola ili droga.

Lumbosakralna masaža može biti štetna za trudnice i žene koje su nedavno imale porod ili pobačaj. Menstruacija je također kontraindikacija za postupak, jer može povećati krvarenje..

„Treba imati na umu da su bubrezi dojenčadi vrlo blizu površine tijela i svako neoprezno postupanje može ih ozlijediti. Stoga, kada provode opću masažu za bebe, mijesite samo magarca i prsnu kralježnicu. Donji dio leđa se uopće ne dodiruje ili se izvode samo lagani nježni udarci ".

Masaža započinje milovanjem za zagrijavanje mišića. Dlanovi su postavljeni na donji dio leđa, palčevi su smješteni na grebenu, ostatak prstiju pomiče se uz bokove. Dlanovi se pomiču gore-dolje bez pritiska koji prelazi njihovu težinu. Nakon zagrijavanja izvodi se lagano milovanje. Zatim stave dlanove u početni položaj, izvode iste pokrete kao prilikom zagrijavanja, lagano povećavajući silu pritiska. Lumbalno područje je početni položaj masaže, a konačni položaj na repnoj kosti, nakon čega se vraćaju u prvobitni položaj. Glađenje se izvodi do 20 puta. Trljanje mišića vrši se palčevima, dok ostatak prstiju počiva na jastučićima na stražnjoj koži. Mali kružni pokreti sa značajnim pritiskom izvode se palčevima. Pokreti se izvode gore-dolje, a zatim dijagonalno. Na kraju se izvodi vodoravno kretanje s jedne na drugu stranu. Gnječenje se provodi zahvaćajući mišiće prstima, krećući se kliznim pokretima prema gore, dok su ruke čvrsto pritisnute na kožu. Pokreti se izvode glatko odozdo prema gore. Rebra dlanova vrše naizmjenično lupkanje po koži. Ne udarajte snažno u lumbalnu regiju, to može poremetiti rad bubrega. Na kraju se izvodi lagano tapšanje otvorenim dlanovima za maksimalno opuštanje mišića.

Sjednica lumbalne masaže traje od 10 do 40 minuta, tečaj traje od 10 do 15 postupaka.

Za liječenje osteokondroze lumbosakralne regije najčešće se koristi klasična masaža. Sastoji se od takvih tehnika kao što su: gnječenje, trljanje, glađenje, uvijanje, stezanje i druge. Prvo se izvodi gnječenje i milovanje kako bi se povećao protok krvi u mišićima i zagrijalo pacijenta. Nakon toga provode se milovanja i stiskanja s ciljem ublažavanja boli. Zatim počinju raditi na glutealnoj regiji. Za rad sa stražnjicom koriste se dvostruki prstenasti i kombinirani potezi s laganim potresanjem. Od stražnjice glatko prelaze na bokove, gnječe ih, trese i maze. Kad kukovi završe, maser se vraća na posao u lumbalnom i križnom području..

Prve sesije u liječenju osteokondroze lumbosakralne zone mogu biti popraćene manjim osjećajima boli, koji popuštaju sa svakom seansom.

Ako imate problema s leđima, savjetuje se da masažu izvodi stručnjak, ali ponekad morate posegnuti za samomasažom. U slučajevima s donjim dijelom leđa, masaža se izvodi 3 puta dnevno po 10 minuta. Postupak započinje milovanjem od križnog koša prema donjem dijelu leđa i preponama, svaki put povećavajući dubinu pritiskanja, prelazeći na gnječenje i trljanje. Trebate mijesiti donji dio leđa dok se ne zagrije. Nakon kružnih poteza, paralelno s grebenom, obrađuju se donji dio leđa i gornji segment stražnjice. Kada se mišići zagriju, trebali biste pronaći točku boli i mijesiti je 3 minute, postupno povećavajući pritisak na nju. Stisnuvši prste u šaku, polako trljajte vrh stražnjice po 5 krugova za svaki.

Osnova akupresure ili Shiatsua je refleksna iritacija i temelji se na pritisku na akupunkturne točke. Postupak je usmjeren na ublažavanje grčeva, živčane napetosti i boli. Shiatsu pomaže vratiti obranu tijela i normalizira zdravlje. Liječenje bolnih točaka može ublažiti bol u kratkom vremenu i poboljšati cjelokupno zdravlje. Kvalificirani stručnjak može postići uklanjanje zubobolje, problema s krvnim tlakom, umora i ukočenosti u lumbalnom segmentu.

Kupping ili vakuum masaža namijenjena je liječenju različitih patologija kralježnice, koje uključuju osteokondrozo lumbosakralne regije. Izvodi se pomoću masažnih staklenki od plastike, keramike ili stakla. Kupping vam omogućuje povećanje opskrbe krvlju zahvaćenih intervertebralnih diskova, što ubrzava njihov oporavak. Banke se postavljaju isključivo u smjeru krvotoka. Masaža limenki provodi se prema sljedećoj shemi: pacijent se postavlja na ravnu površinu. Tada se mjesto priprema trljanjem ulja za postupak. A onda instaliraju banke.

Tijekom ove vrste masaže, stručnjak utječe samo na problematično područje. Segmentna masaža je kontraindicirana u prisutnosti ozljeda. Rad na donjem dijelu leđa započinje gnječenjem. Nakon, duljim milovanjem određuje se zona sindroma boli. Zatim umijesite i pogladite glutealnu zonu. Djeluju na refleksogene točke donjeg dijela leđa i križnice. Potrebni se segmenti pažljivo masiraju.

Najčešće tehnike su glađenje (duboko, plitko, kontinuirano, ravno i cik-cak) i trljanje (cik-cak, poprečno, kružno, uzdužno, spiralno).

Uz to, koriste se vibracijama, šrafiranjem, blanjanjem, trljanjem, piljenjem, aktivnim i pasivnim pokretima, udarnim tehnikama, treseći gomilu drugih tehnika izvedenih određenim redoslijedom..

Ne koristite nikakve tehnike na limfnim čvorovima. A također treba imati na umu da masaža ne smije uzrokovati jaku bol..

Ako osoba nema alergijsku reakciju, tada se potiče upotreba aromatičnih ulja. Neki mogu sadržavati antibiotike i sredstva za ublažavanje boli kako bi postupak bio učinkovitiji..

Izvođenje postupka kod kuće trebalo bi biti popraćeno provedbom svih pravila masaže, uzimajući u obzir kontraindikacije i ograničenja. Ne pribjegavajte masaži tijekom recidiva i pogoršanja. U tom je razdoblju bolje raditi s lijekovima (masti, gelovi, kreme, injekcije itd.).

Top