Kategorija

Popularni Postovi

1 Rehabilitacija
Prijelom prsta na ruci: vrste, simptomi, liječenje
2 Giht
Norbekova gimnastika za kralježnicu: video, vježbe
3 Koljena
Ortoped: kakav je to liječnik i što liječi
Image
Glavni // Giht

Uganuće gležnja: liječenje, uzroci, simptomi, cjelovit opis ozljede


Gležni zglob može izdržati velika opterećenja tijekom dana. Njegova anatomska struktura omogućuje izvođenje kružnih, fleksionih i ekstenzijskih pokreta stopala, kao i njegovu otmicu u stranu. Kada opterećenje zgloba prijeđe dopuštenu razinu elastičnosti i čvrstoće ligamentnog tkiva, ligamenti gležnja se istežu.

Opis

Važno je znati! Liječnici su šokirani: „Postoji učinkovit i cjenovno prihvatljiv lijek protiv bolova u zglobovima.“ Pročitajte više.

Ligamenti gležnja su vrlo jaki. Njihov je zadatak popraviti i istodobno osigurati pokretljivost zgloba kostiju potkoljenice (tibije, fibule) i talusa stopala.

Složene je strukture. Talus je poput vilice zatvoren tibijom. Tibial je u susjedstvu gornje zglobne površine, a fibula sa strane prekriva vanjski i unutarnji gležanj. Takva je veza prilično stabilna i održava svoj integritet zbog konfiguracije i pričvršćivanja zglobnog tkiva na kosti i omogućava stopalu da vrši različite pokrete.

Razlozi

Uganuće gležnja jedna je od ozljeda koju je svaka osoba zadobila tijekom života i često je pokušavala izliječiti kod kuće. Do traume dolazi kada se prekorači dopuštena razina elastičnosti vezivnog tkiva, u kojem je nekoliko vlakana pocepano.

Ligamenti gležnja ozlijeđeni su kada:

  1. Pad.
  2. Povećana motorička aktivnost.
  3. Oštar zaokret stopala.
  4. Nošenje neugodnih cipela.
  5. Mehanička ozljeda noge.

Istezanje je uzrokovano:

  • često ponavljane ozljede, mikro-trganje ligamenata i mišića tijekom pada, oštri zavoji, uvrtanje stopala;
  • neprirodno kretanje zgloba;
  • konstantno opterećenje sportaša nerazvijenim ligamentima;
  • pretežak;
  • slabost vezivnog tkiva (i urođena i stečena);
  • ravna stopala;
  • upalne i artritične promjene u zglobu;
  • razlika u duljini donjih udova;
  • bolesti koje blokiraju provođenje živaca i mišića (miastenija gravis, itd.).

Simptomi

Nije teško naučiti o uganućima jer su znakovi ozljede preočiti. Gležni zglob prožet je velikim brojem živčanih završetaka i krvnih žila, dakle, simptom koji je karakterističan za sve vrste uganuća - bol, čija snaga i vrijeme pojave ovisi o težini puknuća, nogom je teško napraviti bilo kakve pokrete. Ostali simptomi uganuća gležnja možda neće biti toliko izraženi kao oticanje i hematomi.

Slični simptomi svojstveni su iščašenju, ali za razliku od njega, kada se istegnu ligamenti, bol ne dopušta kročiti na nogu.

Uganuće gležnja klasificiramo u tri vrste.

  1. Uganuće prvog stupnja. Lakše ozljede (suza vlakana, ozljeda stopala). Karakteristična je lagana vučna bol, koja nije nužno popraćena oteklinom. Liječenje se sastoji u pružanju odmora i u naknadnom nježnom načinu kretanja ozlijeđenog gležnja.
  2. Uganuće drugog stupnja. Šteta je značajnija. Karakterizira ga jaka bol, čija se osjetljivost i težina povećava svakim pokretom noge. Može biti popraćeno edemom i hematomom. Liječenje se sastoji u osiguravanju potpunog odmora gležnja nekoliko dana.
  3. Istegnuće trećeg stupnja. Ligamenti su teško ozlijeđeni, sve do pucanja. Karakterizira ga iznenadna jaka bol, nije isključen bolni šok s gubitkom svijesti. Na nogu je nemoguće stati, zglob je nestabilan. Ako je uganuće ili puknuće popraćeno prijelomom u području gležnja, mogući su opsežni hematomi i otekline, stopalo može zauzeti neprirodan položaj. Prvu pomoć treba pružiti odmah. Prije dolaska hitne pomoći potrebno je osigurati potpunu nepokretnost ozlijeđene noge, ako je potrebno, učvršćivanjem udlagom. Pazite da cirkulacija krvi u gležnju nije poremećena. Da biste izbjegli daljnje oticanje uda i povećanje površine hematoma, stavite nogu na brdo i nanesite hladni predmet. Hladnoća će ublažiti dio bolova. Liječenje se sastoji u potpunom fiksiranju oštećenog gležnja ortozom na dulje vrijeme, ublažavanju boli, uklanjanju krvi iz zgloba ako je potrebno i sprečavanju opetovanog oticanja. Tijekom liječenja pokušajte ne opterećivati ​​nogu, ne pravite pokrete nogom i ne mičite prstima.

Prva pomoć

Uganuće gležnja bilo kojeg stupnja zahtijevaju hitnu pozornost. Ligamenti nakon istezanja, a posebno puknuća, dugo gube snagu. Razdoblje oporavka može biti dugo. Pravodobno poduzete mjere spriječit će dodatno oštećenje struktura ligamentnog tkiva i obližnjih mišića. Odgađanje može dovesti do komplikacija, liječenje će se odgoditi na vrijeme, jer se neće morati liječiti samo uganuća.

Što prvo treba učiniti?

  1. Oslobodite ozlijeđenu nogu s cipele, uklonite čarape. Pazite da je koža netaknuta, da nema prijeloma.
  2. Imobilizirajte nogu i stavite je na brdo.
  3. Ako je potrebno, stavite aparatić za gležanj i pobrinite se da ne ometa protok krvi.
  4. Ohladite oštećeno područje potkoljenice. Pogodno za ovo: ručnik navlažen hladnom vodom, ledom. Nikada ne stavljajte led izravno na kožu kako biste izbjegli nekrozu tkiva uslijed ozeblina. Naizmjenično hlađenje i pauzu svakih 20 minuta.
  5. Uzmite sredstvo protiv bolova ako je bol jaka.
  6. Ako je koža oštećena, tretirajte antiseptikom.

Liječenje

Čak i uz naizgled beznačajno istezanje, potrebno je posjetiti liječnika. Unatoč očitim znakovima istezanja, ne biste trebali samostalno donositi zaključke, a još više liječiti ozljedu. Samo-lijekovi u budućnosti mogu dovesti do ponovljenih uganuća zbog nestabilnosti gležnja. RTG će pokazati pravu sliku oštećenja. Na temelju rentgenskog i vizualnog pregleda utvrdit će se stupanj istezanja.

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Sjetite se da ga mažete jednom dnevno..

U nazočnosti prvog stupnja moguće je liječenje kod kuće, koje se sastoji u osiguranju mira ozlijeđene noge nekoliko dana, koristeći analgetičku mast:

  • Nurofen;
  • Nise gel;
  • Troxevasin;
  • Apisatron;
  • Voltaren.

Kod drugog i trećeg stupnja istezanja neophodan je liječnički nadzor. Liječenje može biti ambulantno ili stacionarno i uključuje:

  1. Ublažavanje boli lijekovima protiv bolova - tablete (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolac, Nimesil), injekcije, oblozi, anestetičke masti ili gelovi koji sadrže mentol.
  2. Uklanjanje edema - hladni oblog, heparinska mast.
  3. Ako je potrebno, uklonite hematom i krv nakupljenu u zglobnoj šupljini - Troxevasin, Bodyaga, Heparin mast, Troxerutin.
  4. Postupci fizioterapije.
  5. Prevencija upala u prisutnosti hematoma ili oštećenja integriteta kože gležnja protuupalnim i antivirusnim lijekovima - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Razdoblje rehabilitacije za regeneraciju ligamentnog tkiva, obnavljanje funkcionalnosti gležnja, jačanje ligamenta i mišića gležnja.

Za sve vrste istezanja zglob treba učvrstiti elastičnim zavojem srednje rastezljivosti. Tjedan za prvi stupanj, a najmanje mjesec dana za drugi. Nakon dva dana masti za hlađenje zamjenjuju se zagrijavajućim:

  • Finalgon;
  • Viprosal;
  • Dolobene;
  • Apizartron.

Ako je uganuće zgloba gležnja popraćeno ozbiljnom iščašenjem, zatvorenim ili otvorenim prijelomom, liječenje je samo stacionarno, možda će biti potrebno primijeniti gips. Potpunim puknućem ligamenata oni se zašivaju.

Narodni lijekovi za istezanje gležnja

Liječenje uganuća zgloba gležnja kod kuće može se provesti pomoću tradicionalne medicine. Postoje sljedeći recepti:

  1. Kompresija nasjeckanog luka sa žlicom soli pomoći će ublažiti natečenost i spriječiti upalu. Nanesite na ozlijeđenu potkoljenicu i zavoj.
  2. Ako niste alergični na pčelinje proizvode, možete napraviti oblog od meda s dodatkom octa.
  3. Pire sirovi krumpir pomaže.
  4. Mlijeko ili votka dvadesetominutni oblog ili dvosatni losion.

Izrada obloga ili losiona individualna je odluka, ali treba imati na umu da ovo nije lijek za liječenje, nužan je liječnički pregled i liječenje pod njegovim nadzorom. Često se nakon samoliječenja mora suočiti ne samo s istezanjem, već i s komplikacijama koje proizlaze iz neblagovremeno započetog liječenja..

Oporavak

Razdoblje oporavka ovisi o stupnju oštećenja tkiva ligamenata i obližnjih mišića, dobi žrtve, temeljitosti poštivanja svih propisa liječnika. S blagim stupnjem istezanja, oporavak traje u prosjeku 5-7 dana, s težim stupnjem trebat će najmanje mjesec dana da zaraste.

U tom bi razdoblju opterećenje ligamenata trebalo biti minimalno, samo kada je to potrebno. Treba izbjegavati ponovno istezanje dok ne zacijeli, pa treba nositi cipele s tvrdom potpeticom ili udlagom.

Treba imati na umu da lijekovi protiv bolova imaju nuspojave i negativno utječu na stvaranje krvi, pa ih treba uzimati samo ako postoji bol.

Oporavak postupcima zagrijavanja i vježbanjem može se započeti treći dan nakon ozljede, ali ne u akutnom razdoblju.

Prevencija

Prevencija je prevencija ozljeda skočnog zgloba koje rezultiraju uganućima ligamenta gležnja i izbjegavanje relapsa, inače će biti teško zacijeliti trajno rastrgane ligamente.

  • udobne, stabilne ležerne cipele;
  • normalna tjelesna težina;
  • aktivan način života;
  • daju povećano opterećenje zglobu tijekom sporta samo na zagrijanim mišićima i uz prisustvo zavoja za učvršćivanje.

S godinama se rizik od ozljeda gležnja povećava zbog promjena u strukturi mišićno-koštanog tkiva, prisutnosti dobnih bolesti zglobova, pa liječenje stoga zahtijeva više vremena. Stoga je potrebno stalno brinuti o stanju nogu i brinuti se o njima, jačati ligamente i trenirati mišiće, na vrijeme za liječenje bolesti zglobova. Ne zaboravite da je dugo zadržavanje na nogama nepoželjno. Povremeno biste trebali osloboditi tereta s nogu postavljanjem nogu na brdo.

Dragi čitatelji, podijelite svoje mišljenje o današnjem članku u komentarima..

Kako liječiti uganuće gležnja: simptomi, uzroci, prva pomoć i liječenje, rehabilitacija

Budući da gležanj zauzima čitavu masu osobe i ima specifičnu strukturu, često se javljaju njegove ozljede, posebno za mišićno-ligamentni aparat. Oštećenja njegovih ligamenata, različitog stupnja, javljaju se na jedan ili drugi način kod svake osobe tijekom njegovog života.

Ozljede gležnja prilično su česte, najčešće uganuća ili djelomične ozljede ligamenata. Zapravo, ligamenti se ne mogu rastezati, oni se suzavaju.

Stoga se istezanje ligamenta gležnja dijelom (pojedinačna vlakna) ili potpuno puknuće vlakana tetiva ligamenta smatra oštećenjem mikrožilnih živaca i živaca koji osiguravaju njegov trofizam.

Ligamentozni aparat gležnja predstavljen je s tri skupine ovih formacija:

  • Ligamenti tibiofibularne sindesmoze:
    • Interosseous
    • Stražnji donji
    • Prednja donja tibiofibularna
    • Poprečni;
  • Vanjsko-bočni ligament;
  • Deltoidni ligament (unutarnji-bočni).

Svaki od ovih ligamenata obavlja važnu stabilizacijsku funkciju ovog zgloba, pa čak i uz najmanje oštećenje jednog od njih, značajno je oštećen. Treba napomenuti da svaka anatomska struktura gležnja ima dobru opskrbu krvlju i izraženu inervaciju (opskrba tkiva živcima).

Razlozi

Do kidanja ligamenata dolazi prilikom trčanja ili hodanja po neravnom terenu, pri nošenju visokih potpetica, prilikom bavljenja sportom (atletika, nogomet, alpsko skijanje), u situacijama kada se opterećenje koje ligamenti mogu podnijeti povećava do granice. Mogu se oštetiti kada je stopalo uvučeno prema unutra (tibijalna ili deltoidna skupina ligamenata) ili prema van (peronealna skupina), najčešće je vanjska skupina rastrgana.

Predisponirajući uzroci oštećenja ligamentnog aparata:Razlozi za proizvodnju:
  • Povijest ozljeda ligamenta gležnja;
  • Pretilost;
  • Bolesti vezivnog tkiva;
  • Profesionalni sport;
  • Artroza gležnja;
  • Ravna stopala;
  • Clubfoot;
  • Anomalije u razvoju koštanog sustava.
  • Kotrljanje stopala prema van;
  • Kotrljanje stopala prema unutra;
  • Snažan udarac u stopalo bez uvijanja.

Omjer istezanja

Također je važno istaknuti stupanj uganuća:

  • Razred I karakterizira lagano kidanje pojedinih mikroskopskih vlakana ili njihovog snopa. Simptomi su blagi, oštećeni zglob je opipljiv, a opseg pokreta je gotovo netaknut. Žrtva ne može dugo kročiti nogom.
  • II stupanj razlikuje se od prethodnog po tome što dolazi do puknuća značajnijeg broja vlakana tetiva. Simptomi oštećenja su izraženiji, žrtva jedva korača nogom, a sindrom boli može oponašati prijelom cjevastih kostiju. Ljudska sposobnost za rad oslabljena je najmanje 5-7 dana.
  • III stupanj je najteži i karakterizira ga potpuno odvajanje jednog ili više ligamenata. Klinička slika podsjeća na prijelom koštanih komponenata gležnja, au nekim slučajevima i premašuje. Funkcija stopala potpuno je oštećena, naglasak na njoj nemoguć je ne samo bolom, već i promjenom anatomskog omjera zglobnih elemenata.

Simptomi uganuća gležnja

Trebali biste biti svjesni da se prijelom gležnja može zamijeniti za uganuće od 2-3 stupnja, stoga je izuzetno važno odmah nakon bilo kakve ozljede zgloba gležnja obratiti se ortopedskom traumatologu (pogledajte razliku između modrica, prijeloma, iščašenja, uganuća).

S uganućem od 1 stupnja, ozljeda koja rezultira možda neće odmah smetati žrtvi, simptomi nisu izraženi, a istovremeno ne smanjuje tjelesnu aktivnost. Sljedeći dan, zbog povećanja edema, progresije hematoma, posttraumatske upale, žrtva razvija pritužbe. Osoba se može osloniti na nogu ili se samostalno kretati, ali šepajući, jer pokreti u zglobu uzrokuju bol. Pojavljuje se modrica (krvarenje u potkožnom tkivu), porast lokalne temperature.

Na 2,3 stupnja istezanja:

Sindrom jake boli javlja se odmah nakon ozljede i po svom intenzitetu može čak premašiti prijelom cjevastih kostiju. Intenzivna bol traje sat vremena, ali se postupno smanjuje i javlja se samo kada se pokušate odmoriti na ozlijeđenom udu. U blažim stadijima žrtva se može kretati samostalno, a u težim ne, zbog jake boli. Jedan od čimbenika koji uzrokuju bol je edem. Tijekom širenja komprimira živčane završetke i vaskularne snopove.

Edem je glavni simptom oštećenja ligamenata i javlja se i u bočnom i u medijalnom gležnju. Edem od takve ozljede gotovo se nikad ne proteže na cijelo stopalo ili potkoljenicu. Traje jedan tjedan, a kad se smanji, počinje se pojavljivati ​​hematom.

Modrica

Hematom je također neizravni znak uganuća. Krajem prvog tjedna širi se na cijeli gležanj s ozlijeđene strane. Nakon nekoliko tjedana, hematom se spušta na dno plantarnog dijela stopala. Važno je znati da tijekom naznačenog vremena hematom mijenja svoje nijanse iz tamnoplave u žutu (povezano s postupnim propadanjem krvnih stanica).

Nemogućnost samostalnog kretanja

Disfunkcija stopala na 2 i 3 stupnja očituje se činjenicom da je prvih dana nemoguće potpuno se odmoriti na stopalu i još više poduzimati korake.

Uganuće gležnja obično zaraste za 10-14 dana.

Dijagnostika

  • Prije liječenja uganuća gležnja mora se napraviti radiografija i glavna je metoda diferencijalne dijagnoze između prijeloma zglobnih elemenata i uganuća. Obavezna je studija za takvu štetu i provodi se u frontalnoj i bočnoj projekciji.
  • Ultrazvuk gležnja dodatna je studija i može se propisati i za normalni edem i za hemarthrosis. Također, koristeći ovu metodu, iskusni ultrazvučni dijagnostičar može otkriti puknuće ligamentnih vlakana..
  • MRI se koristi samo u najtežim slučajevima za određivanje smjernica za operaciju. Ova metoda savršeno pokazuje zglob u povoljnijim projekcijama. MRI dijagnostika je "zlatni standard" za kombinaciju puknuća ligamenata, sindesmoze i koštanih elemenata.

Prva pomoć

S takvim ozljedama, pravilno pružena prva pomoć može uvelike utjecati na vrijeme oporavka zglobne funkcije i regeneraciju mikroskopskih vlakana ligamenta..

  • Nanesite hladnoću na ozlijeđeno područje gležnja 10-15 minuta, ponovite nakon pola sata. Takav događaj nema samo analgetički učinak, već i sprječava širenje edema zbog refleksne vazokonstrikcije. Da biste to učinili, led ili smrznutu hranu iz zamrzivača zamotajte ručnikom ili pričvrstite posudu s vrlo hladnom vodom.
  • Osigurajte da se ostatak ozlijeđene noge, sve dok se dijagnoza ne uspostavi, ne oslanja u potpunosti na stopalo. Donji ud fiksirajte u nepokretnom stanju do zgloba koljena pomoću transportne ili domaće udlage, zavoja. Navedeno područje mora biti fiksirano prije pregleda kod kirurga ili traumatologa.
  • Valjkom dajte nogu u povišen položaj.
  • Ako je moguće, primijenite anestetik (injekcijski ili tabletirani oblik).

Liječenje

Blage do umjerene uganuće gležnja liječe se kod kuće. Sljedeće liječenje smatra se konzervativnim i provodi se samo u fazi I ili II..

  • Tijekom prvog dana nakon ozljede, žrtva bi trebala redovito primjenjivati ​​hladnoću na ud (5-6 puta po 10-15 minuta).
  • Također je važno znati da nogu treba učvrstiti elastičnim zavojem (zavojem) u obliku čarape s otvorenim petama i nožnim prstima ili gipsom, ovisno o stupnju oštećenja ligamenata. Noću se zavoj uklanja, trajanje nošenja zavoja je 7-10 dana.
  • U slučaju gipsa, žrtva ne bi trebala biti u njemu dulje od 7 dana, jer se posljedica toga može razviti neugodna komplikacija - nestabilnost zgloba. To je zbog činjenice da bi čak i ozlijeđeni ligamenti trebali poprimiti ton nakon 5-8 dana, što je nemoguće u gipsanom gipsu..
  • Tijekom cijelog postupka liječenja ozlijeđeni gležanj mora se podmazivati ​​protuupalnim NSAID mastima (dolgit, diprilif, diklofenak, dolobene). Potonji ne samo da ublažavaju upalu na mjestu ozljede, već imaju i analgetski učinak..
  • Ako edem ili hematom potraju, oštećeno područje treba tretirati mastima koje poboljšavaju opskrbu krvlju, pogledajte antikoagulanse izravnog djelovanja (heparin, indovazin).
  • Prvih nekoliko dana nakon ozljede gležnja, potonji bi trebali biti u povišenom položaju. Zbog toga edem brže prolazi, a istodobno i ovaj položaj pozitivno utječe na smanjenje boli..

U fazi III, rezultirajuća potpuna ruptura ligamenta ili njegovo odvajanje od koštane baze zahtijeva planiranu kiruršku intervenciju. Suština potonjeg je vratiti kontinuitet ligamenta uz pomoć šava tetiva i kostiju.

  • U postoperativnom razdoblju žrtva nosi gips 1 mjesec.
  • Također u postoperativnom razdoblju, žrtvi se daje konzervativna terapija usmjerena na poboljšanje opskrbe krvlju u donjim ekstremitetima i poboljšanje procesa regeneracije.
  • U tu svrhu koriste se venotonici, kao i lijekovi koji šire lumen arterijske žile (Detralex, Tivortin, Venorutinol). Pored ovih svojstava, ovi lijekovi smanjuju postoperativni edem tkiva..

Što ne treba raditi prilikom istezanja

    Ni u kojem slučaju nemojte trljati ozlijeđeni ud alkoholom.

Rehabilitacija

Mjere rehabilitacije ovise o tome koliko dugo uganuće gležnja liječi, opsegu njihovog oštećenja i koji su poremećaji nastali kao posljedica ozljede.

Fizioterapija

  • Korištenje ultrazvuka - ovaj postupak poboljšava ne samo mikrocirkulaciju u oštećenom području, već i ubrzava odljev limfe. Nakon što se provede, lijekovi u obliku masti puno se bolje apsorbiraju. Uz ove učinke, lijek se nakuplja u tkivima..
  • UHF se koristi za ubrzavanje reparativnih procesa i smanjenje upale lokalnih tkiva. Zbog vazodilatacije poboljšava se lokalni metabolizam.
  • Parafinska terapija je također nezamjenjiva mjera fizioterapije. Njegov glavni učinak je uklanjanje upalnih procesa u ozlijeđenim ligamentima i ublažavanje boli. Može se koristiti u prvim satima nakon ozljede i dugoročno.
  • Magnetoterapija značajno poboljšava odljev krvi i limfe, kao i smanjuje upalu i pojačava apsorpciju ljekovitih tvari. Više o indikacijama magnetoterapije.
  • Elektroforeza s novokainom ili nesteroidnim protuupalnim lijekom. Širenjem krvnih žila i poboljšanjem mikrocirkulacije djeluje anestetički i protuupalno. Više o indikacijama elektroforeze.

Gimnastika

Gimnastičke vježbe usmjerene na jačanje ligamentnog aparata gležnja mogu se izvoditi samo dugoročno (nakon otprilike 1-3 mjeseca, ovisno o težini istezanja).

  • Hodanje na prstima nekoliko minuta dnevno tijekom 6 mjeseci.
  • Hodanje s unutarnje i vanjske strane stopala.
  • Fleksija i ekstenzija gležnja.
  • Kružna rotacija stopala.
  • Trčanje na pijesku ili malim kamenčićima.
  • Hodajući štiklama.
  • Uže za skakanje.
  • Fiksiranje obje noge gumom s pokušajem rotacije, savijanja i istezanja, miješanja i razrjeđivanja.
  • Valjajući bocu nogom.
  • Prstima podižući male predmete s poda.

Također, tijekom razdoblja oporavka, pacijentima se savjetuje plivanje u klasičnom stilu i vježbanje na sobnom biciklu..

Komplikacije i prognoza

Komplikacije ozljede gležnja dijele se na one koje se javljaju u ranom posttraumatskom razdoblju, a nastaju u kasnim. Prvi su:

  • Iščašenje (subluksacija) zgloba. To se posebno često opaža u fazi III;
  • Suppuracija hematoma u području ozlijeđenog zgloba ili njega samog;
  • Hemartroza (nakupljanje krvi u zglobnoj šupljini).

U kasnom razdoblju (2 mjeseca-5 godina) postoje:

  • Nestabilnost zgloba - očituje se čestim iščašenjima u gležnju;
  • Ravna stopala - javlja se s čestim ozljedama ligamentnog aparata gležnja;
  • Artroza - karakterizirana nepovratnim promjenama u zglobnoj šupljini;
  • Artritis - periodično nakupljanje upalne tekućine u šupljini gležnja.

Obično se uganuća 1. stupnja zacjeljuju bez zaostalih učinaka. U slučaju oštećenja 2. i 3. stupnja, u nekim slučajevima pacijent nakon toga osjeća trnce, kronične bolove u zglobu, posebno tijekom napora. To je zbog sudjelovanja živčanih tkiva u procesu ožiljaka i stvaranja malih čvorića.

Budući da se obnova ligamentnog aparata događa zbog stvaranja ožiljaka, jasno je da će u budućnosti ozlijeđeni ligament biti najmanje otporan na oštećenja. Da biste spriječili ponovljene ozljede, tijekom sporta bolje je koristiti posebne čeljusti. Prognoza nakon ozljede ligamentnog aparata uvelike ovisi ne samo o stupnju oštećenja, već i o terapijskim mjerama, rehabilitaciji i načinu života osobe, ali općenito je povoljna.

Kako liječiti uganuće gležnja?

Uganuće gležnja ozljeda je ozljeda popraćena mikro-kidanjem pojedinih vlakana vezivnog tkiva ili potpunim puknućem elemenata ligamentnog aparata. U slučaju odbijanja terapije ili nepoštivanja režima liječenja koje je utvrdio liječnik, bolest poprima kronični oblik.

Razlozi

Preko 80% slučajeva patološkog stanja uzrokovano je uvlačenjem stopala prema unutra. Dodatni uzroci istezanja ligamentnog aparata zglobnog zgloba - savijanje distalnog dijela ekstremiteta prema van, oštra promjena u smjeru iste vrste, ponavljani dulje vrijeme pokreti.

Rizik od nastanka ove vrste ozljede povećava se ako pacijent u anamnezi ima:

  • urođene anomalije pokretnog zgloba (uključujući ravne noge);
  • bolesti struktura vezivnog tkiva;
  • artroza;
  • nestabilnost isprekidane veze koja se pojavila kao rezultat prethodno pretrpljenih oštećenja mišića i tetiva, zaraznih bolesti, metaboličkih poremećaja;
  • pretilost.

Suze vlakana, puknuća niti češće se dijagnosticiraju u 4 kategorije bolesnika:

  1. Ljudi s aktivnim životnim stilom. Uganuća kod ove skupine osoba javljaju se prilikom trčanja, hodanja po neravnom terenu, skakanja itd..
  2. Sportaši. Ozljede se javljaju s povećanim stresom na tijelu.
  3. Žene koje radije nose cipele s visokom potpeticom (platforme) s šiljastim vrhom.
  4. Osobe čija je profesija povezana s dugim boravkom u sjedećem položaju. Nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do tjelesne neaktivnosti, oštećenja ODA funkcija (slabost ligamenata).

Uganuća elemenata vezivnog tkiva gležnja često se dijagnosticiraju u djece i starijih osoba. U prvom su slučaju ozljede povezane s povećanom pokretljivošću djeteta koje uči svijet, u drugom s dobnim promjenama u zglobovima..

Vrste i stupnjevi istezanja

Sistematizacija ozljeda, uzimajući u obzir mjesto njihove lokalizacije, klasificira patološka stanja u 3 vrste:

  1. Djelomične, potpune suze ligamenata u distalnoj fibuli. Dolazi s pretjeranom inverzijom - okretanjem prema unutra - stopalima.
  2. Deformacija niti deltoidne skupine koja povezuje skafoid, kalkaneus i talus s medijalnom maljeolom. Javlja se s pretjeranom everzijom - okretanjem distalne noge prema van.
  3. Ozljede sindesmoze gležnja, izazvane pretjeranom rotacijom, produženjem stopala.

Suze niti deltoidnog kompleksa i strukture koje povezuju udaljene dijelove kostiju potkoljenice mogu pratiti iščašenja, prijelome (uključujući suze tetiva iz periosteuma).

Klasifikacija ozljeda prema težini

Prema stupnju oštećenja, nenormalni se uvjeti razlikuju u 3 kategorije.

  1. Lagane vrste deformacija uključuju prekomjerno rastezanje tkiva, popraćeno mikro suzama ne većim od ¼ ukupnog broja vlakana. Pacijent se može nasloniti na ud odmah nakon ozljede, hodati s potporom. Regeneracija elemenata vezivnog tkiva kod ozljeda prvog stupnja traje oko 2 tjedna.
  2. U slučaju puknuća do ¾ vlakana, dijagnosticiraju se umjerene deformacije. Anomalije karakterizira sindrom jake boli. Da biste saznali koliko dugo liječi uganuće gležnja od 2 žlice, medicinska statistika pomaže: razdoblje oporavka kreće se od 14-30 dana.
  3. Vrste teških ozljeda potpune su suze vezivnog tkiva. Ne postoji potpora za ud, funkcije stopala su oslabljene. Žrtva doživljava bolnu bol.

Koliko ligamenti gležnja zacjeljuju prilikom istezanja 3 žlice., Može dati samo liječnik. Vrijeme regeneracije varira od 2 mjeseca. do 1 g; oporavak će zahtijevati terapijske mjere i kompleks rehabilitacijskih postupaka.

Simptomi

Klinička slika mijenja se u skladu s težinom deformacije.

Kod blažih ozljeda simptomi su ograničeni na umjerenu nelagodu tijekom kretanja. Promjene u hodu nestaju čim tkiva zacijele. U nekim se slučajevima na mjestu ozljede otkrije lagano oticanje..

Na popisu znakova istegnutih ligamenata gležnja, faza 2:

  • jaka bol;
  • oticanje mekih tkiva;
  • modrica u području puknuća vlakana;
  • djelomično oštećena stabilnost zgloba;
  • lokalni porast temperature.

Simptomi teških ozljeda su crvenilo kože, pojava tumora i hematoma (potonji se postupno šire na cijelo stopalo). U prvim minutama nakon ozljede, žrtva može osjetiti vrtoglavicu, jaku slabost.

Simptomi uganuća gležnja mogu se pojaviti i pogoršati u roku od 12-15 sati od trenutka ozljede.

Dijagnostika

Dijagnoza se postavlja na temelju ankete, pregleda pacijenta i dobivanja rezultata dodatnih instrumentalnih studija.

Da biste potvrdili preliminarni zaključak, prijavite se:

  1. Radiografija. Uklanja zglobne prijelome kostiju.
  2. Kontrastna artrografija. Uganuće gležnja i metoda praćenja rendgenskim zrakama.
  3. MRI. Pomaže u potvrđivanju (opovrgavanju) pretpostavki liječnika o prisutnosti dodatnih ozljeda kod pacijenta.
  4. Ultrazvuk. Pomaže u prepoznavanju deformacija mekih tkiva, Ahilove tetive.

Prva pomoć

Ako se sumnja na uganuće gležnja, ispravna prva pomoć pomaže pacijentu da se brzo i lako oporavi..

Prije provođenja kompleksa hitnih mjera, pacijentu treba skinuti cipele i trikotaže..

Na popisu potrebnih manipulacija:

  1. Podizanje ozlijeđenog stopala za 20-25 ° stavljanjem guste smote deke i odjeće ispod potkoljenice. Prijem će smanjiti oticanje.
  2. Nanošenje leda ili zatvorene posude s hladnom vodom na zahvaćeno područje. Postupak će zaustaviti potkožno krvarenje. Hipotermičnu vrećicu držite na oštećenom području više od 30 minuta. ne mogu.
  3. Imobilizacija ozlijeđenog pokretnog zgloba pomoću pričvrsnog križnog zavoja. Tkanina se nanosi u osmero poteza oko potkoljenice i stopala. Ako se sumnja na prijelom, ud treba imobilizirati od zgloba koljena do nožnih prstiju. Guma se može izrađivati ​​od otpadnog materijala.
  4. Uzimanje tablete protiv analgetika žrtvi s teškom nelagodom.

Zabranjeno je odgoditi posjet bolnici: pokušaj izliječenja uganuća sam (kod kuće) može izazvati razvoj komplikacija.

Liječenje

Glavni zadaci terapije abnormalnih stanja su regeneracija tkiva, uklanjanje nelagode i obnavljanje funkcija ligamenta gležnja izgubljenih tijekom ozljede.

Na 1, 2 stupnja koriste se lijekovi i ortopedski uređaji. Za teške ozljede propisane su kirurške intervencije.

Lijekovi

Konzervativna metoda uključuje upotrebu:

  • protuupalne masti (Dolgita, Deep Relief);
  • uklanjanje hematoma i oticanje linimenta (Troxerutin, Troxevasin);
  • nesteroidni protuupalni lijekovi i analgetici (Ibuprofen, Tempalgin);
  • multivitaminski kompleksi.

U slučaju teške nelagode koristi se Ketoprofen (preporuča se nanošenje na ozlijeđeno mjesto i oblog učvrstiti zavojem).

Nakon 4-5 dana od početka postupka, gelovi za hlađenje zamjenjuju se gelovima za zagrijavanje (Kapsikam, Espol), koriste se lijekovi koji poboljšavaju opskrbu krvlju (Pentoksifilin, Trental).

Režim liječenja uganuća zgloba gležnja uključuje fiksiranje zgloba elastičnim zavojima u razdoblju od 7-14 dana. Liječnik će objasniti kako pravilno primijeniti zavoje kod kuće pacijentu koji ima ispruženu nogu.

Neovisno korištenje gore navedenih sredstava dovest će do pogoršanja stanja. Kako liječiti uganuće gležnja, samo traumatolog može odlučiti.

Narodni lijekovi

Korištenje recepata alternativne medicine pomaže aktivirati proces regeneracije tkiva, ublažiti nelagodu, smanjiti oticanje.

  1. Ako zglob zaboli i natekne, na njega treba staviti obloge od naribanog sirovog krumpira, nasjeckane aloe i pasiranog lišća kupusa. Odabrana komponenta zaključana je na svom mjestu modrice redoviti zavoj, traje sve dok se ne pojavi toplina.
  2. Pospješuje resorpciju modrica i ublažava upalu.
  3. Ubrzava oporavak oštećenih ligamenta gležnja propolisom mašću. Da biste ga pripremili, trebate pomiješati 15 g pčelarskog proizvoda sa 100 grama rastopljene vazeline, kuhati 10 minuta. Kada se primijeni liniment, tumori popuštaju, poboljšava se trofizam struktura.
  4. Zagrijavajući oblozi od votke smiju se raditi nakon 5 dana. od početka liječenja za ublažavanje edema. Krpa natopljena tekućinom razrijeđenom prokuhanom vodom nanosi se na bolni zglob, fiksira filmom i toplom pelenom.

Ortopedska pomagala

Kako bi smanjili nelagodu i spriječili ponovnu ozljedu, liječnici preporučuju pacijentima da nose zavoje. Oni su:

  • elastična (mekana);
  • polukrute trake za pričvršćivanje;
  • kruta, opremljena posebnim bočnim umetcima izrađenim od metala, silikona ili plastike.

Posljednju od navedenih struktura treba koristiti ako su ligamenti pokidani i kosti zgloba deformirane tijekom ozljede.

Kirurška intervencija

Za zacjeljivanje struktura s jakim uganućima gležnja potrebna je operacija.

Kontinuitet vezivnog tkiva liječnik će obnoviti šivanjem (tetiva, kost). Nakon intervencije, ud se fiksira gipsom.

U postoperativnom razdoblju patologija se liječi konzervativnim metodama..

Što ne treba raditi prilikom istezanja

U roku od 5 dana. nakon ozljede zabranjeno je zagrijavanje ligamenata, korištenje drugih termičkih postupaka (kupke za noge, parenje) u borbi protiv oteklina i bolova.

Bez prethodnog savjetovanja s traumatologom nemoguće je masirati zglobove, baviti se vježbanjem.

Rehabilitacija

Uobičajene metode obnavljanja oštećenih struktura vezivnog tkiva uključuju fizioterapiju, fizioterapijske vježbe, masažu pomoću masti za zagrijavanje.

Fizioterapija

Medicinska statistika pokazuje: pacijenti koji se podvrgavaju fizioterapiji brže se oporavljaju.

Prve sesije su zakazane u prosjeku nakon 2 dana. nakon ozljede (izvođenje operacije). Karakteristike najpopularnijih tretmana prikazane su u donjoj tablici..

MetodologijaUdaracMinimalno trajanje tečaja
MagnetoterapijaUklanjanje upale10 posjeta
Laserska terapijaPoboljšanje odljeva limfe, vazodilatacija
Elektroforeza (s NSAIL-ima, novokainom)Ublažavanje boli, protuupalni učinci
Dijadinamička terapijaAktivacija metabolizmaosam
KrioterapijaOlakšanje nelagodedeset
Amplipulse terapijaPovećana osjetljivost denerviranih područja, obnavljanje mišićnog tonusa i elastičnost ligamenataosam

Popis dodatnih fizioterapeutskih postupaka uključuje peloide, parafinsku terapiju, kupke za stopala (sumporovodik, s morskom vodom).

Gimnastika

Posebni tečajevi gimnastike ubrzavaju rehabilitaciju gležnja, potiču cirkulaciju krvi, jačaju mišiće, ligamente i tetive. Fizikalna terapija propisana je ako je nelagoda koja brine pacijenta prošla.

Glavne vrste vježbanja su:

  • podizanje malih predmeta nožnim prstima;
  • izvođenje rotacijskih i fleksiono-ekstenzijskih pokreta stopalima;
  • kotrljanje od pete do pete;
  • hodanje na leđima, unutar i izvan stopala.

Treninzi se izvode svakodnevno, uz postupno povećanje opterećenja na zglobu.

Masaža

U pripremnoj fazi gležnjevi i noge gnječe se nježnim pokretima koji glade odozdo prema gore.

Izravni učinak na zglob provodi se koncentričnim trljanjem.

Postupci se dovršavaju laganim masiranjem udova.

Komplikacije i prognoza

Ozljede stupnja 1 nemaju ozbiljne posljedice za zdravlje pacijenta.

Kategorije štete 2-3 mogu biti popraćene:

  • razvoj hemarthrosis;
  • suppuracijski hematomi;
  • pojava subluksacije zgloba;
  • kronične boli.

Ožiljci nastali na ligamentima tijekom regeneracije tkiva smanjuju elastičnost struktura i stabilnost zglobova te povećavaju rizik od ponovnog pojavljivanja patologija. Ponovljene ozljede dovode do artroze, artritisa, ravnih stopala.

Ranim posjetom liječniku, poštivanjem svih preporuka traumatologa i poštivanjem preventivnih mjera (kontrola težine, nošenje udobne cipele, korištenje elastičnih zavoja tijekom treninga), prognoza je povoljna.

Liječenje uganuća gležnja

Najviše "problematični" zglob, sklon raznim ozljedama, je gležanj. Njegova slabost je zbog činjenice da je prisiljen prihvatiti i podržati masu neke osobe. Zglobovi gležnja također su ranjivi tijekom sporta. Ako se okrenemo statistikama, vjerojatnost ozljede usporediva je samo s ligamentima koljena i zapešća.

Većina ozljeda i uganuća u zglobu, kažu stručnjaci za vježbanje, posljedica su radne ili kućne traume. Samo šest od 1000 pacijenata koji traže pomoć da protegnu ligamente zbog ozljede gležnja tijekom treninga, a ostali nisu povezani sa sportom..

Ligamenti gležnja se protežu, obično zbog nepravilne koordinacije pokreta, što dovodi do everzije prema unutrašnjosti pete, a gležanj se počinje pomicati prema van. Bočni i vanjski ligamenti koljena često su napeti. Ovo drugo znatno pogoršava situaciju..

U riziku su djevojke koje radije nose model cipele ne u prosjeku, već na visokim petama. Previsoka visina i mršavost klina, nedostatak iskustva dovodi do povećane šanse da se težište neuspješno pomakne, a stopalo će se okrenuti.

Često, tijekom ozljede, žrtva čuje pucketanje ili drobljenje. Ovo je prilično uznemirujući signal. Takav oštar zvuk najčešće ukazuje na vjerojatnost puknuća ligamenata, pa čak i na činjenicu da je kost oštećena..

Istegnuće ligamenta povezano je s prilično teškim bolnim senzacijama. Povećavaju se stresom. Često toliko jaka da se osoba jednostavno ne može kretati.

Ako je ozljeda ozbiljna, s vremenom se razvija opsežna oteklina i hematom. Zbog otekline osjetljivost postaje još veća, a oštećeni zglob ograničen u pokretu. Pacijent koji je ozlijedio ligamente gležnja trebao bi smanjiti pokretljivost.

Koji uzroci dovode do istezanja?

Osnovni uzrok ozljede gležnja je noga u pogrešnom položaju kad se prevrne prema unutra. Postoje i drugi čimbenici koji dovode do istezanja:

  • supinacija ili visoki luk stopala;
  • nerazvijeni mišići stopala i peroneal, što se često događa u pozadini intenzivnog treninga za ostale mišićne skupine, kada je glavni fokus na bench pressu i vježbanju na simulatorima na štetu donjih udova;
  • za razliku od prethodne točke, ligamenti mogu oslabiti kao rezultat minimalne ljudske aktivnosti, što dovodi do njihovog omekšavanja kada se kosti ne drže zajedno;
  • neravnoteža u veličini i nesrazmjeran rast kostiju;
  • kršenje živčano-mišićne veze, što dovodi do nehotičnog uvlačenja gležnja;
  • dobivanje laganog istezanja ligamenata i mišića u prošlosti, što čini gležanj nestabilnim i slabim.

Često su ligamenti podložni stalnom istezanju kod ljudi koji čine pogrešne korake - velikim dijelom okrećući ili okrećući stopalo prema unutra ili prema van. Ova navika hodanja čini gležanj oslabljenim, a ligamenti u konačnici neizbježno ozlijeđeni..

Simptomi istezanja

Stupanj ozljede ligamenta gležnja varira u težini:

  • Manja (lagana). Ligamenti su ozlijeđeni, ali bez puknuća.
  • Djelomično (nepotpuno). Prati ga lokalno potkožno krvarenje i lagano oticanje. Plavičaste i crne mrlje nastale tijekom ozljede ozljeđuju nakon pritiska na njih. Tijekom hodanja javljaju se jaki bolovi.
  • Oštar. Ozlijeđeno mjesto nabrekne, stvara se jak hematom, što često ukazuje na odvajanje i puknuće ligamenata. Osoba se ne može normalno kretati, a zglob postaje nestabilan.

Samoiscjeljujuće istezanje se snažno ne preporučuje. Inače, postoji velika vjerojatnost neispravnog oporavka, što dovodi do kronične nestabilnosti bočnih ligamenta gležnja, do redovite ozljede. Javlja se kako za vrijeme tjelesnog napora i hodanja po neravnom terenu, tako i tijekom uobičajenog ležernog i odmjerenog hodanja..

Liječenje uganuća gležnja

S obzirom na ozbiljnost ozljede, nekvalitetno ili nedovoljno liječenje može uzrokovati komplikacije, uključujući i prilično ozbiljne. Složena i ispravna terapija podrazumijeva obvezni posjet stručnjaku.

Izuzetno kvalificirani kirurg u stanju je utvrditi stupanj ozljede gležnja, koji će izvršiti sve potrebne manipulacije kako bi se obnovila normalna funkcija zgloba. Slijedom preporuka liječnika minimalizira posljedice istezanja.

Akutna i pretjerana trauma zahtijeva obvezan posjet kirurgu, a pluća obično prolaze sama od sebe. Međutim, ako se unutar dva tjedna simptomi istezanja osjete, gotovo je nemoguće nagaziti stopalo, odmah je potrebna pomoć stručnjaka.

Treba poduzeti radnju bez odgađanja, posebno u slučajevima kada se oteklina širi na kosti gležnja ili je uočljiva značajna deformacija ovog zgloba koja je popraćena nesnosnom boli. Prisutnost ove simptomatologije ne zahtijeva čekanje 14 dana, ali ukazuje na potrebu savjetovanja s liječnikom.

Razdoblje rehabilitacije nakon istezanja

Ozljeda gležnja događa se trenutno i ne predstavlja dugi proces razvoja bolesti u usporedbi s infekcijom. Ligamenti se mogu obnavljati samo postupno, a sama terapija je zapravo rehabilitacija. Da bi zglob zgloba brže zacijelio, postoje posebne tehnike koje su poznate čak i onima koji nemaju nikakvo medicinsko znanje:

Mir i odmor

Trebali biste minimalizirati opterećenje na nozi i pokušavati hodati samo kada za to postoji stvarna potreba. Svaki pritisak na oštećeni zglob dovodi do komplikacija. Bol bi trebala biti glavna referentna točka. Javlja se s razlogom, ali je mehanizam koji upozorava na oštećenja u tijelu. Bol se ne može zanemariti da bi se pokazala snaga volje i muškost.

Zanemarivanje boli znači pogoršanje postojeće ozljede. Noga, ako sjednu, uredno je položena na otoman, a kada legnu u krevet, stave jastuk ili stanu ispod njega. Zbog toga se krv cijedi iz ozlijeđenog gležnja, bol je znatno otupila. To vam omogućuje mirno odmaranje i spavanje..

Hladno

Oštećeno područje mora se tretirati sprejom za smrzavanje. Nažalost, svi ljudi koji se bave sportom ne nose ovaj proizvod sa sobom, pa se zato u tu svrhu najčešće koristi led. Prethodno je umotan u tkaninu. Preporučuje se nanošenje leda maksimalno četvrt sata. Postupak se ponovno ponavlja, ali nakon šezdeset minuta..

Izloženost hladnoći može smanjiti brzinu protoka krvi i, shodno tome, pomoći smanjiti oticanje i bol. Dozvoljeno je hladiti ozbiljne ozljede gležnja cijeli dan, ali samo u gore navedenim intervalima, nakon čega se hladnoća zamjenjuje toplinom, stavljanjem grijaće pločice na mjesto istezanja i uzimanjem vrućih kupki. Ovaj mehanizam izmjene temperature omogućuje vam da prvo spriječite stvaranje velikih oteklina i smirite zglob, a zatim opet povećate protok krvi koji opskrbljuje ligamente kisikom i tvarima potrebnim za rani oporavak..

Fiksacija

Zglob mora biti stabiliziran. Elastični zavoj čvrsto se nanosi s osmicom. To pomaže popraviti kost u ispravnom položaju i spriječiti stvaranje natečenosti..

Podizanje gležnja više od srčanog mišića

U bolničkim uvjetima noga je ovješena na posebnoj konstrukciji, a kod kuće je dopušteno koristiti razna improvizirana sredstva - stolice, jastuke, naslone za ruke na sofe i fotelje.

Zagrijati se

Terapijska tjelesna kultura uključuje provođenje rotacije, fleksije i ekstenzije zgloba. Počinje se izvoditi drugi ili četvrti dan nakon ozljede. Sve ovisi o stupnju oštećenja. Nemojte se zagrijavati ako se javi bol.

Vježbe odabire samo rehabilitacijski terapeut. Ispravna izrada programa ubrzava, a ne inhibira proces oporavka. Zagrijavanje pomaže vratiti pokretljivost zglobova.

Lijekovi

Protuupalni lijekovi poput ibuprofena propisani su za smanjenje boli i sprečavanje upale. Treći (akutni) stupanj uganuća uključuje lijekove protiv bolova na recept. Često postoji potreba za uzimanjem posebnih dodataka prehrani koji aktiviraju prekomjerni rast vezivnog tkiva gležnja.

Dodatne informacije o oporavku

Drugi i treći stupanj uganuća zahtijevaju dodatnu njegu. Apsolutno ne smije biti stresa na gležnju, tako da je prilično teško doći do točke rehabilitacije. Situacija je komplicirana ako je ozlijeđena osoba sama. Ne biste trebali poduzimati nikakve neovisne korake. Morate nekoga kontaktirati i pozvati pomoć, ali ni u kojem slučaju nemojte stajati na ozlijeđenoj nozi.

Na nogu se nanose hladne tekućine ili predmeti, ako ih ima. Ljudi koji se bave sportom sa sobom bi trebali imati samo sprej za smrzavanje i elastični zavoj. Ako je samostalnim naporima moguće pružiti prvu pomoć sebi, oni dalje ne poduzimaju ništa. Noga se postavlja na podignutu platformu i očekuje se kvalificirana pomoć..

Drugog ili četvrtog dana, kada natečenost nestane, počinju vježbati. Pojava boli zahtijeva trenutni kraj zagrijavanja. Kirurzi i traumatolozi preporučuju započinjanje vježbanja što je ranije moguće, ali postupno povećavanje opterećenja.

Zagrijavanje je neophodno kao preventivna mjera za spajanje ligamenata u jednom položaju, što narušava pokretljivost gležnja, a također može izazvati atrofiju mišićnog tkiva zbog dugog izbivanja bilo kakvog stresa. To je tipično za prijelome, jer zahtijevaju dugotrajnu rehabilitaciju..

Rani oporavak olakšava se upotrebom masti s analgeticima i anesteticima, kao i protuupalnih lijekova. Glavna stvar je obratiti pažnju na ozljedu, podvrgnuti se odgovarajućoj rehabilitaciji, a ozdravljenje će se odvijati brzo i bez komplikacija..

Prevencija uganuća

Da biste smanjili vjerojatnost ponovne ozljede, uvijek biste trebali:

  • tijekom povećanih opterećenja nosite aparatić za gležanj;
  • obavezno istegnite mišiće prije nastave ili nakon treninga;
  • ojačati mišiće peroneusa;
  • upotrijebite posebne umetke za petu kako biste spriječili pomicanje gležnja.

Prave cipele

Dobre podržavajuće cipele u svakodnevnom nošenju i visoke tenisice tijekom sporta mogu smanjiti rizik od uganuća gležnja.

Ispravan par cipela trebao bi imati:

  • tvrda leđa;
  • široka čarapa koja ne steže prste;
  • polu- ili potpuno kruti potporni nosač;
  • uklonjivi uložak;
  • dugački prednji kraj;
  • Potpetica 1,5-2 cm.

Opće preporuke

Nošenje visokih potpetica, ako je nemoguće bez takvih cipela, zahtijeva oprez, izbjegavajući neravnine i rupe. Bilo koji stupanj pretilosti dovodi do povećanog stresa na zglobovima. A da bi se smanjio rizik od ozljeda, višak kilograma treba zbrinuti normalizacijom prehrane i bavljenjem sportom. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u jačanju ligamenata.

Kad trebate liječničku pomoć?

Sa sljedećim simptomima neophodna je liječnička pomoć:

  • probijanje jake boli koja ometa kretanje u zglobu i hodanje;
  • utrnulost mjesta ozljede ili cijelog donjeg uda;
  • opsežno crvenilo i hematom u području ozljede;
  • odsutnost ili povećana (abnormalna) pokretljivost zgloba u slučaju boli;
  • pucketanje u gležnju;
  • zimica i vrućica;
  • bez poboljšanja nekoliko dana nakon istezanja.
Top