Kategorija

Popularni Postovi

1 Koljena
Prijelom ključne kosti
2 Koljena
Artroza stopala - uzroci, simptomi, komplikacije, liječenje
3 Ručni zglob
Uzroci peckanja u lijevoj lopatici iza
Image
Glavni // Giht

Kako liječiti osteohondrozo: Bubnovsky vježbe kod kuće


Osteohondroza kralježnice, a posebno vratne kralježnice, jedna je od najčešćih bolesti osteoartikularnog sustava. Tjelesna aktivnost važan je dio terapije bolestima. Gimnastika za cervikalnu osteohondrozo dr. Bubnovskog dobro se dokazala. Ova je bolest danas sve mlađa i svatko može samostalno izvoditi jednostavne vježbe za liječenje i prevenciju. Suština tehnike Bubnovskog je u terapiji pokretima. Vježbe su prilično jednostavne, ali daju izvrsne rezultate..

Malo o bolesti

Način života većine modernih ljudi možemo nazvati sjedilačkim. Kada radimo za računalom, dugo smo u jednom položaju, što uzrokuje nepokretnost mišića, stagnaciju cirkulacije krvi i protok limfe. Stalni grč grča grlića maternice izaziva povećanje opterećenja na intervertebralnim diskovima i kršenje njihovog integriteta i elastičnosti.

Promjena stanja vratne kralježnice izaziva stezanje živaca i krvnih žila, uslijed čega osoba neprestano osjeća glavobolju. U naprednim uvjetima osteohondroze, bez terapije, moguć je uporni vazospazam, što dovodi do ozbiljnih komplikacija na mozgu.

Ispravna i pravovremena dijagnoza pomaže u postizanju izvrsnih rezultata kombiniranjem liječenja lijekovima i gimnastike Bubnovskog. Kompleks treba odabrati liječnik pojedinačno, ali postoji niz vježbi koje mogu izvoditi svi pacijenti.

Glavni cilj vježbi za cervikalnu osteohondrozo prema Bubnovskom je jačanje mišića vrata i vraćanje normalne funkcije ligamentnog aparata. Redovito i pravilno vježbanje može pomoći u postizanju sljedećih rezultata liječenja:

  • Uklonite neželjenu poštu mišića vrata;
  • Smanjenje opterećenja kralježnice;
  • Obnavljanje normalne cirkulacije krvi i trofizma u tkivima;
  • Smanjenje ili stabilizacija distrofičnih promjena u koštanom i hrskavičnom tkivu;
  • Povećavanje razine metaboličkih procesa u upaljenim tkivima i normalizacija njihovog stanja.
  • Smanjena razina boli, jasno poboljšana kvaliteta života.

Vježbe za cervikalnu osteohondrozo prema Bubnovskom: značajke

Metoda liječenja cervikalne osteohondroze prema Bubnovskom dizajnirana je za dugotrajnu uporabu. Ne očekujte da će dati brze rezultate, ali ako se rade redovito i uz pravilnu tehniku, vježbe će u svakom slučaju dati rezultate..

Vježba pomaže vratiti cirkulaciju krvi i metaboličke procese u vratnoj kralježnici, ojačati mišiće i povećati pokretljivost vrata. Oni će biti učinkoviti u bilo kojoj fazi bolesti..

Liječnik vjeruje da je vratnu kralježnicu nemoguće vratiti u normalno funkcioniranje bez pokreta. Tehnika se temelji na jačanju ligamentnog aparata i mišićnog steznika. Međutim, važno je kombinirati gimnastiku s drugim terapijama. Specijalist savjetuje da preispitate svoju prehranu, izvodite masažu vrata. U specijaliziranim centrima možete pribjeći krioterapiji - hladnom liječenju, koje, prema autoru tehnike, također savršeno pomaže u borbi protiv bolesti. Način liječenja treba odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike stanja pacijenta i težinu bolesti.

U klasičnoj verziji, gimnastika Bubnovskog s osteokondrozo izvodi se u posebnoj teretani opremljenoj spravama za vježbanje. Međutim, to možete učiniti i kod kuće. Ali prvo, važno je proučiti njegova osnovna pravila i principe dovršavanjem tečaja sa stručnjakom za vježbanje ili video. Tijekom izvođenja vježbi morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Prije početka nastave, svakako posjetite stručnjaka koji će uzeti u obzir osobitosti bolesti i prisutnost / odsutnost kontraindikacija.
  • Prva 2-3 tjedna trebate vježbati svaki dan. Ako je bolest lagana, bit će dovoljna vježba svaki drugi dan..
  • Tijekom vježbanja trebate zadržati ravni položaj leđa.
  • Vježbe treba izvoditi glatko, polako, bez naglih pokreta i trzaja. Broj ponavljanja za početak je 5 za svaku stranu, s vremenom se povećava.
  • Pri izvođenju kompleksa terapijski učinak nastaje uslijed istezanja vratnih mišića i njihovog opuštanja. U konačnom položaju trebate pokušati ostati 30 sekundi tako da se pojavi lagani umor.

Prije izvođenja kompleksa nije potrebna posebna priprema, međutim, za poboljšanje učinkovitosti preporučuje se pridržavanje sljedećih preporuka:

  • Lekciju morate započeti zagrijavanjem mišića i zglobova vratne kralježnice. Da biste to učinili, možete koristiti oštre nagibe glave u različitim smjerovima ili prema naprijed, kao i nježno gnječiti vrat rukama.
  • Preliminarno se preporučuje tuširanje koje će vam pomoći opustiti vratne mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi, što ubrzava procese obnavljanja tkiva. Ako imate herniju diska, tuš ne smije biti pretjerano vruć.
  • Na kraju gimnastike preporuča se jednostavno istezanje koje će vam pomoći spriječiti bol nakon vježbanja..
  • Plivanje u bazenu daje izvrsne rezultate nakon vježbanja - ovo je posebno korisno kod intervertebralnih kila.

Vježbe Bubnovskog za osteohondrozo vratne kralježnice

Najpopularniji set prilično je jednostavan i uključuje samo sedam vježbi. Oni su usmjereni na jačanje cervikalnih mišića i ne zahtijevaju nikakve dodatne uređaje. Važno je samo pridržavati se svih preporuka stručnjaka. Sve vježbe osim posljednje izvode se u sjedećem položaju..

Sada sam set vježbi:

  • Tijekom prve vježbe polako nagnite glavu prema jednom od ramena i sjednite neko vrijeme u ovom položaju. Nakon otprilike pola minute vratite se u početni položaj. Ponovite isto za drugu stranu..
  • U drugoj vježbi nagnite glavu prema naprijed da dodirnete bradu prsima. Zatim istegnite vrat prema gore i naprijed.
  • Nagnite glavu malo unatrag, okrenite je prvo udesno, a zatim ulijevo.
  • Sljedeća vježba također daje izvrsne rezultate, uključujući i cervikotorakalnu osteohondrozu. Stavite desnu ruku na lijevo rame, podižući lakat, a zatim lagano okrenite glavu udesno. Zadržite se u ovom položaju neko vrijeme, osjećajući napetost mišića.
  • Sljedeća vježba izvodi se na isti način kao i treća po redu, ali prilikom okretanja glave trebate podići ruke gore i stegnuti ih iznad glave.
  • Početni položaj - sjedeći, ruke položite na koljena. Postupno ih premjestite iza leđa, dok bradu izvlačite prema gore. To će pridonijeti učinkovitom razvoju torakalne kralježnice..
  • Kompleks završava vježbom koja isteže i opušta mišiće vrata. Morate ustati uspravno, spustiti ruke. Ispružite vrat prema naprijed, glatko okrenite glavu u stranu, pokušavajući bradom dodirnuti rame.

Gimnastika prema Bubnovskom za cervikalnu osteokondrozo može uključivati ​​i druge vježbe, a njihov će izbor odrediti lokalizacija zahvaćenih kralješaka, pojedinačne karakteristike tijeka bolesti, razina istezanja mišića i općenita pokretljivost kralježnice.

Uz vježbe koje su već opisane u liječenju cervikalne osteohondroze, mogu biti korisne i sljedeće:

  • Podignite ramena prema gore pokušavajući dodirnuti uši..
  • Okrenite glavu u strane, dok se rukama odmarate na sljepoočnici.
  • Glatko pomičite glavu naprijed-natrag izvodeći svojevrsnu imitaciju pokreta orijentalnog plesa.
  • Viseći, izvlačenja na vodoravnoj traci također dobro funkcioniraju..
  • Ako imate proširivač, možete ga zamijeniti posebnim simulatorima. Pričvrstite ga i gurnite prema sebi, kao da piljete drvo. Također ga možete pričvrstiti više, sjesti na stolicu ispod njega i povući ga dolje - to pomaže kvalitativno ojačati mišiće vrata i ramena..

Ako kompleks uključuje vježbe snage, tada se na kraju treninga preporučuje izvođenje vježbe opuštanja: sjednite na pod, savijte noge u koljenima, stopala su paralelna, spustite glavu, odmarajući čelo na koljenima. Pokušajte tako sjediti barem minutu..

Sergej Bubnovski: "Osteohondroza nije rečenica"

Na mreži možete pronaći i pročitati internetsku knjigu Sergeja Bubnovskog "Osteohondroza nije rečenica". U njemu autor opisuje vježbanje i druge metode suočavanja s osteokondrozo i ublažavanja stanja. Između ostalog, savjetuje poštivanje sljedećih mjera opreza:

  • Ne pokušavajte raditi sva visoka ponavljanja odjednom. Pretjerani stres može izazvati pogoršanje stanja. Počnite s malim opterećenjem i postupno ga povećavajte.
  • U početnoj fazi kineziterapije mogući su bolovi u mišićima, pa čak i grčevi. Treba biti strpljiv dok se tijelo prilagođava - s vremenom će neugodne pojave nestati.
  • Ako neprestano uzimate lijekove koji normaliziraju rad srca, ne treba ih naglo napustiti. Uz to, autor preporučuje pacijentu da radi s psihoterapeutom, jer mnogi imaju psihološki strah od boli, pa ga suzbijaju tabletama..
  • Pri izvođenju vježbi posebnu pozornost treba obratiti na dijafragmatično disanje..

Sudeći prema recenzijama ljudi koji su isprobali gimnastiku na sebi, savršeno pomaže u ublažavanju boli, vraća pokretljivost kralješaka. Nakon nekoliko mjeseci većina se pacijenata osjeća puno bolje. Dobar način za poboljšanje zdravlja kralježnice, zglobova je izometrijska gimnastika dr. Borshchenko, o čemu na našoj web stranici već postoji pregledni članak.

Nudimo vam da pogledate videozapis s metodom liječenja osteohondroze vratne kralježnice Bubnovsky.

Dijagnoza je cervikalna osteohondroza. Liječenje prema metodi dr. Bubnovskog

Cervikalna osteohondroza razvija se u velikog dijela populacije. Razlog tome je najčešće sjedilački način života. Ali postoje i drugi čimbenici koji vode do takvog negativnog procesa..

Razlozi za razvoj bolesti

Osoba se razboli od osteohondroze iz sljedećih razloga:

  • tjelesni i mentalni stres;
  • kršenje u metaboličkim procesima tijela, zbog čega se korisni elementi ne apsorbiraju;
  • nasljedstvo;
  • kršenje držanja tijekom aktivnog rasta osobe, razvoj skolioze;
  • nošenje uskih cipela ili cipela s visokom potpeticom;
  • produljena ili česta dehidracija tijela;
  • nepravilno sastavljena prehrana, kojoj nedostaju vitamini i minerali potrebni za normalan razvoj;
  • loše navike (posebno pušenje);
  • trudnoća (posebno višeplodna).

Preduvjeti za bolest i potreba za njenim uklanjanjem

Sljedeći čimbenici mogu dovesti do razvoja osteohondroze:

  • bolesti unutarnjih organa - posebno jetre, bubrega, želuca ili crijeva;
  • patologija endokrinog sustava - dijabetes melitus bilo koje vrste, bolest štitnjače;
  • kongenitalne abnormalnosti u razvoju kostura;
  • dulji boravak u neugodnom položaju;
  • prekomjerna težina;
  • netočna dnevna rutina - neaktivnost ili, obrnuto, pretjerana tjelesna aktivnost;
  • kronične zarazne bolesti;
  • trovanje (uključujući alkohol);
  • stalni utjecaj nepovoljnih vanjskih čimbenika - hladnoća, visoka vlažnost zraka, propuh, vibracije.

Ako terapiju ne započnete pravodobno, osteohondroza može dovesti do negativnih posljedica:

  1. formiranje intervertebralne kile;
  2. izbočenje diska;
  3. lumbago;
  4. prolaps diska i abnormalni razvoj kralježnice;
  5. spinoza.

Osnove metode

Što je bit gimnastike?

Tehnika Bubnovskog omogućuje vam da se riješite bolova u zglobovima bez lijekova i kirurškog zahvata.

Doktor Bubnovski siguran je da je nemoguće izliječiti osteokondrozu lijekovima, jer će se bolovi vraćati iznova i iznova (za više informacija o tome je li moguće potpuno izliječiti SHOX, pročitajte ovdje). A kompleks Bubnovskog temelji se na korištenju svih resursa ljudskog tijela, posebno kralježnice. Liječnik je razvio nekoliko vrsta kompleksa koji su prikladni za djecu, trudnice, kao i sportaše.

Tehnika Bubnovskog započinje cjelovitom dijagnozom kralježnice i mišića, što će utvrditi uzrok razvoja osteohondroze. Nakon utvrđivanja uzroka, pacijent će posebno raditi na ovom problemu. Pored fizičkih vježbi, kompleks uključuje:

  • razvoj pravilne prehrane;
  • obilno piće;
  • vodeni postupci;
  • vježbe disanja.

Prednosti

Glavne prednosti tehnike Bubnovskog:

  1. lakoća i jednostavnost u primjeni - nije potrebno posjećivati ​​klinike za izvođenje kompleksa;
  2. univerzalnost - postoje tehnike za pacijente različite dobi i s različitim zdravstvenim stanjima;
  3. tjelovježba pomaže poboljšati protok krvi i oksigenaciju krvi;
  4. tijekom izvođenja kompleksa, opterećenje mišića i zglobova raspoređuje se postupno bez preopterećenja;
  5. vježbe su usmjerene na poboljšanje tonusa mišića, povećanje njihove fleksibilnosti, kao i pokretljivosti zglobova;
  6. tehnika praktički nema kontraindikacija;
  7. nakon punjenja poboljšava se opće zdravstveno stanje, psihološko stanje, poboljšava se san i nestaje nervoza.

Svrha metode

Ova je tehnika namijenjena ne samo rješavanju osteohondroze, već i poboljšanju stanja zglobova i mišića. Također, kompleks je usmjeren na razbijanje i uklanjanje soli.

Korist

Također, nakon završetka kompleksa, cirkulacija krvi se poboljšava, a sama krv je obogaćena kisikom. Nakon toga unutarnji organi rade puno bolje, poboljšava se rad mozga, jača živčani sustav i povećava se otpornost na stres..

Indikacije i važne točke

Glavne indikacije za upotrebu tehnike Bubnovsky su sljedeći popis bolesti:

  • reumatoidni artritis;
  • osteomijelitis;
  • Bekhteverova bolest;
  • intervertebralna kila;
  • osteohondroza;
  • osteoartritis;
  • tumori;
  • spinalna stenoza.

Da bi tehnika postigla maksimalan učinak, uzmite u obzir sljedeće važne točke:

  1. pravilno izvoditi tehniku ​​disanja;
  2. slijediti opću tehniku ​​svih vježbi;
  3. naučiti principe ponavljanja;
  4. prestati uzimati lijekove;
  5. u procesu tehnike pribjegavajte dodatnoj terapiji u obliku masaže i redovitim posjetima ruskoj kupelji uz obavezno polijevanje hladnom vodom.

Kontraindikacije

Unatoč svoj lakoći i svestranosti vježbi dr. Bubnovskog, oni imaju niz kontraindikacija:

  • razdoblje nakon operacije;
  • suze ligamenata i tetiva;
  • onkološke bolesti;
  • stanje prije infarkta ili prije moždanog udara (također se ne može provesti u početku i nakon ovih prošlih bolesti).

Značajke kompleksa

Vrste vježbanja

Gimnastika je podijeljena u nekoliko kompleksa, od kojih je svaki usmjeren na određeni rezultat:

  • kompleks za poboljšanje cirkulacije krvi (za više informacija o uzrocima poremećaja cerebralne cirkulacije u cervikalnoj osteohondrozi ovdje možete saznati);
  • satovi za smanjenje sindroma akutne boli;
  • kompleks usmjeren na poboljšanje stanja lumbalne kralježnice;
  • gimnastika za vratnu kralježnicu;
  • sustav vježbi za zglob kuka.

Preporučena energetska opterećenja

Niz vježbi pomoću ekspandera:

  1. držite ekspander u rukama, odmarajte se uz njega i savijte se pod kutom od 90 stupnjeva, vratite se u početni položaj - izvedite 20 ponavljanja (s vremenom povećajte broj ponavljanja);
  2. sjednite na stolicu i popravite ekspander između nogu, a zatim ga počnite povlačiti prema prsima - broj pristupa postavlja se za svakog pacijenta pojedinačno;
  3. čvrsto pričvrstite ekspander iza leđa - poravnajte leđa, raširite noge u širini ramena, polako povucite ekspander prema sebi (možete započeti s 15 ponavljanja, postupno povećavajući opterećenje).

Gimnastički kompleks

Pripremna faza

Metoda ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu, ali liječnik preporučuje pridržavanje nekih pravila kako bi se povećala učinkovitost gimnastike:

  1. prvo trebate zagrijati mišiće i zglobove (okreti i nagibi bit će dovoljni);
  2. ispred cijelog kompleksa bilo bi dobro opustiti se pod tušem, koji će zagrijati tkiva i povećati protok krvi u njima (u slučaju intervertebralne kile, prilagodite vodu na sobnoj temperaturi);
  3. nakon završetka cijelog kompleksa napravite dobro istezanje - spriječit će bol u zglobovima i mišićima sljedeći dan;
  4. dobar rezultat postiže se posjetom bazenu nakon završetka cijelog kompleksa, to je posebno važno za borbu protiv intervertebralne kile;
  5. s cervikalnom osteohondrozo, budite što više na svježem zraku (bolje je ujutro izaći van) - mišići i zglobovi u ovo će vrijeme biti obogaćeni kisikom.

Tijek postupaka

Sljedeća gimnastika može se izvoditi u terapeutske i profilaktičke svrhe. Kompleks je pogodan za pacijente svih dobnih kategorija.

Skup vježbi:

  1. Sjednite na stolicu, nagnite glavu u stranu, a zatim izvedite kružne okrete. Zatim podignite s poda (broj puta nije naveden - učinite to ako je moguće). Ako je teško izvoditi sklekove na klasičan način, stavite noge na koljena.
  2. Stavite ruku na zid, a koljeno i potkoljenicu stavite na visoku stolicu ili klupu. Slobodnom rukom uzmite ekspander - povucite ga prema sebi, a zatim dalje od sebe. U nedostatku ekspandera, može se zamijeniti bučicama - podiže se.
  3. Lezite na pod - savijte koljena i malo ih raširite. Uzmite male bučice u ruke, stavite ih ispred sebe, a zatim ih stavite iza glave. Ponovite najmanje 10 puta.
  4. Sjednite na stolicu, a leđa držite ravno. Podignite jednu ruku s bučica, a zatim je stavite iza glave. Izvedite 20 ponavljanja.

Osnovne lekcije

Dr. Bubnovsky preporučuje izvođenje niza osnovnih vježbi nekoliko puta dnevno, koje su izvrsna prevencija cervikalne osteohondroze:

  1. glava klima glavom;
  2. naginjanje glave u stranu (naginjanje glave sve dok se ne pojavi lagani osjećaj boli);
  3. kružna rotacija glave;
  4. naginjanje glave prema naprijed (trebate se sagnuti tako da brada dodiruje prsa);
  5. podizanje ramena;
  6. produženje i uvlačenje brade;
  7. u sjedećem položaju savijte koljena i naginjte glavu dok vam brada ne dodirne koljena.

20 osnovnih vježbi

Sljedeći osnovni kompleks mora se izvoditi svaki dan, a zatim možete zaboraviti na bolove u zglobovima i mišićima:

  1. Sjednite na stolicu. Udahnite i istodobno se podignite na prste, čineći kružne pokrete rukama. Dok izdišete, sjednite.
  2. Lezite na leđa, savijte koljena i lagano ih raširite. Dok izdišete, podignite tijelo, dok udišete, vratite se u početni položaj.
  3. Polazna pozicija je ista. Izdahnite i pokušajte laktima dodirnuti koljena. Na dah se vratite na pod.
  4. Lezite na bok na podu. Izdahnite i podignite tijelo, zadržite se 3-5 sekundi. Dok udišete, lezite na pod.
  5. Stanite na sve četiri, mišići zdjelice trebaju biti opušteni. "Menjajte" kukovima.
  6. Polazna pozicija je ista. Nagnite glavu prema dolje, savijajući laktove.
  7. Sjednite na pete, podignite ruke prema gore i istegnite se što je više moguće.
  8. Sjednite na pod, vratite ruke, izvodite škare nogama.
  9. Lezite bočno na pod. Privucite nogu na prsa, smrznite se 2-3 sekunde. Vratite se u početni položaj.
  10. Legnite na trbuh, ispružite ruke i noge i lagano podignite. Stavite ih na pod, brojajte do 3 i ponovno ih pokupite.
  11. Lezite na leđa. Dok udišete, privucite noge na prsa, dok izdišete, podignite noge prema gore i raširite ruke u strane. Povucite čarape prema sebi..
  12. Polazna pozicija je ista. Savijte noge u koljenima i stavite udesno, ispravite, savijte i stavite već ulijevo.
  13. I. str. ostaje isto. Dok izdišete, savijte noge u koljenima i lagano podignite tijelo. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, ne zaboravite naprezati trbušne mišiće.
  14. Lezite opet na leđa. Stavite desnu nogu na lijevo koljeno, a zatim istegnite lijevi lakat do desnog koljena. Držite se da polako udišete i izdišete.
  15. Ponovite vježbu, mijenjajući noge.
  16. Izvodite sklekove. Trebate se podići s poda dok izdišete.
  17. Stanite na sve četiri. Udahnite i povucite koljeno na prsa, dok izdišete, gurnite nogu unatrag.
  18. Sjednite na pod, ispružite noge prema naprijed. "Hodajte" po zadnjici naprijed-natrag.
  19. Stanite uspravno (možete sjediti ispruženih nogu). Pokušajte rukama približiti čarape što bliže i ostanite u ovom položaju.
  20. Posljednja faza je opuštanje. Stojite ravno, držite leđa uspravno, ali istodobno opušteno. Vratite se svojim petama.

Što raditi kod kuće?

Gimnastika sa samo vratom:

  1. Proljeće - postanite ravne, držite leđa uspravno, opustite ramena. Spustite glavu što je više moguće na grudi, zadržite se 3-5 sekundi. Zatim nagnite glavu unatrag i podignite bradu što je više moguće - opet ostanite nekoliko sekundi.
  2. Pregled - okrenite glavu prvo udesno, a zatim ulijevo. Ostanite u svakom položaju 5-7 sekundi.
  3. Metronome - nagnite glavu na desno rame, ostanite u ovom položaju pola minute. Učinite isto s lijevom stranom..
  4. Guska - stanite uspravno, stavite ruke na pojas. Postavite bradu paralelno s podom, povucite je što dalje naprijed. Okrenite glavu i stavite bradu na rame. Pričekaj minutu. Ova vježba može uzrokovati određenu nelagodu u kralježnici..
  5. Čaplja - sjednite na stolicu, stavite dlanove na koljena. Vratite ruke natrag (slično onome kako ribar pokazuje veličinu ulovljene ribe). Istodobno, nagnite glavu unatrag. Zadržite se 10-15 sekundi.
  6. Težak pogled - početna pozicija je ista. Okrenite glavu udesno, istovremeno stavite lijevu ruku na desno rame tako da vam je lakat paralelan s podom. Desna ruka ostaje na koljenu. S uznapredovalom cervikalnom osteohondrozo, može se pojaviti određeni zvuk.

Upute

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost tijekom dana..

Preporuča se redovito posjećivati ​​klasične kupke s podlijevanjem hladnom vodom.

Liječenje i rezultati

Da biste postigli pozitivne rezultate, morate učiti prema metodi Bubnovskog dulje od jednog dana. Minimalno razdoblje je tri mjeseca. Ali to uopće ne znači da je nakon prvih poboljšanja u zdravlju potrebno prestati obavljati medicinski kompleks.

Kako vas bolovi u zglobovima, posebno u vratnoj kralježnici, više ne bi mučili, nastavite dalje gimnastiku. Idealno bi bilo da izvođenje kompleksa postane sastavni dio vaše svakodnevice..

Što je još potrebno?

Snaga i način rada

Doktor Bubnovski savjetuje da prehranu prilagodite na sljedeći način:

  • prženu i konzerviranu hranu zamijenite kuhanom ili dinstanom hranom;
  • izuzeti brašno i slatkiše (možete jesti med i voće);
  • svaki dan jedite povrće i začinsko bilje (posebno kupus);
  • prvi obrok trebaju biti žitarice;
  • prestati pušiti i piti alkohol;
  • popiti najmanje tri litre vode;
  • izuzeti grickalice između glavnih obroka (trebalo bi ih biti tri).

U vezi s dnevnom rutinom, Bubnovsky savjetuje:

  1. ustanite što je ranije moguće, ali istovremeno idite u krevet najkasnije do 22.00;
  2. spavati 8 sati dnevno - ni više ni manje;
  3. nemojte jesti 4 sata prije spavanja.

Masaža za učvršćivanje rezultata

Ali kod kuće prikladno je aktivno milovanje koje je usmjereno na zagrijavanje mišića i zglobova, kao i na povećanje cirkulacije krvi u upaljenom području tijela..

Mišljenja liječnika i pacijenata

Većina pacijenata koji su liječeni prema metodi Bubnovskog tvrde da im je pomogla u rješavanju problema sa zglobovima i mišićima. Također, pacijenti tvrde da je kompleks dostupan svima, ako samo želite brinuti o svom zdravlju. A vrijeme za komplekse troši se u minimalnoj količini.

Liječnici također pozitivno govore o metodi Bubnovskog - glavnu prednost smatraju odbijanjem uzimanja lijekova i usredotočenošću na tjelesnu aktivnost. Uostalom, uzimanje lijekova i stalno sjedenje na jednom mjestu, nemoguće se riješiti osteokondroze.

Tehnika Bubnovskog ima mnogo više prednosti nego nedostataka. Njegov je glavni plus korištenje resursa vlastitog tijela u terapiji bez upotrebe lijekova. Ako pravilno izvodite tehniku ​​vježbanja i slijedite sve preporuke liječnika, učinkovitost kompleksa bit će na visokoj razini..

Korisni video

Nudimo vam da pogledate videozapis o liječenju cervikalne osteohondroze prema metodi dr. Bubnovskog:

Gimnastika za cervikalnu osteohondrozo dr. Bubnovskog, njezini pro i kontra, primjeri vježbi

Iz ovog ćete članka naučiti set vježbi za vrat za cervikalnu osteohondrozo od dr. Bubnovskog. Učinkovitost, prednosti i nedostaci ovog punjenja, gimnastika za cervikalnu osteokondrozo kod kuće.

Autor članka: Stoyanova Victoria, liječnica 2. kategorije, voditeljica laboratorija u dijagnostičkom centru (2015–2016).

Datum objave članka: 14.06.2019

Datum ažuriranja članka: 18.01.

Terapijska gimnastika Bubnovsky se preporučuje da se bavi cervikalnom osteohondrozo. Redovito izvođenje ovih vježbi može eliminirati simptome bolesti i spriječiti daljnje uništavanje kralježnice..

Doktor Bubnovsky razvio je sustav jednostavnih, ali učinkovitih vježbi za kralježnicu, a njegov kompleks također je koristan za rehabilitaciju nakon operacije..

Značajke tehnike Bubnovskog:

  1. Izrada individualnog programa za svakog pacijenta. Shema terapijskih vježbi razvija se nakon pregleda, tijekom kojeg se točno određuje lokalizacija patološkog procesa.
  2. Rad s dubokim mišićima i tetivama koji nisu uključeni u uobičajeni režim terapije vježbanjem.
  3. Kombiniranje tjelesne aktivnosti s vježbama disanja.
  4. Sigurnost: nema vježbi koje mogu prouzročiti ozljede.

Doktor Bubnovsky bavi se gimnastikom u specijaliziranim medicinskim centrima pomoću simulatora. Prvo, pacijent nauči pravilno izvoditi vježbe prema Bubnovskom, zatim može raditi gimnastiku kod kuće.

Izvođenjem kompleksa Bubnovskog i slijedeći preporuke poznatog liječnika, riješit ćete se bolova u vratu, poboljšati njegovu pokretljivost nakon 2 mjeseca, a također izbjeći prijelaz osteokondroze u napredniji oblik.

Sergey Bubnovsky, autor tehnike, u svojim knjigama ("ABC zdravlja: Sve o kralježnici i zglobovima od A do Ž", "Lekcije kućnog zdravlja") kaže da je njegova shema učinkovitija od klasične terapije vježbanjem. Iznosi sljedeće argumente:

  • set vježbi izgrađen je uzimajući u obzir anatomske značajke kralježnice i zglobova;
  • aktivacija mišića i zglobova tijekom vježbanja omogućuje ne samo uklanjanje simptoma, već i uklanjanje uzroka bolesti;
  • vježbe daju jednoliko opterećenje mišića i ligamenata, njihova oštećenja tijekom treninga su isključena;
  • gimnastika prema metodi Bubnovskog vraća opći ton tijela i normalizira hormonsku pozadinu.

Sergej Bubnovski u svojim knjigama kaže da je njegova metoda učinkovita čak i uz značajno uništavanje hrskavice zglobova i kralježnice (u 3 faze artroze, osteokondroze), kada liječnici nude kirurško liječenje. Prema autoru, niz vježbi može izliječiti cervikalnu osteohondrozo. No, u okviru službene medicine, istraživanje o ovom pitanju nije provedeno, stoga ne postoje pouzdani podaci o uspjehu liječenja cervikalne osteohondroze prema Bubnovskom.

Terapijska gimnastika prema Bubnovskom uključuje preventivne i terapijske komplekse. Može ih preporučiti liječnik javne ili privatne klinike: terapeut, kirurg, neurolog, ortoped. Ali bolje je studirati u specijaliziranim centrima Bubnovsky pod vodstvom iskusnih stručnjaka. U budućnosti (nakon 3-6 mjeseci treninga) vježbe možete raditi kod kuće.

Prije početka nastave morate se posavjetovati s neurologom i specijalistom u medicinskom centru.

opće karakteristike

Tehnika Bubnovskog skup je treninga koji se temelje na kineziterapiji (zasebni smjer LF (fizioterapijske vježbe), temeljenom na osnovnim medicinskim disciplinama i usmjerenom na psihofizičku dobrobit pacijenta). Kineziterapija doslovno znači "terapija pokretima". Kompleks je individualan.
Neki se duboki mišići (na primjer, cervikalna regija), koji se rijetko koriste u vježbama klasičnih programa LF (fizioterapijske vježbe) i u svakodnevnom životu, temeljito i svrhovito razvijaju ovom tehnikom. Mišićni okvir je ojačan. Uz to, tjelesnu aktivnost ovog tečaja prate vježbe disanja, krioterapija, masaža.

Zahvaljujući vježbama doktora Bubnovskog možete ojačati mišićni okvir vrata

Doktor Bubnovsky stvorio je poseban simulator za brzo ublažavanje boli i vraćanje pokretljivosti. Simulator je primjenjiv ambulantno i siguran je. Jednostavnog je dizajna, opremljen pokretnim blokovima, lukovima i utezima (pružaju dekompresijske i antigravitacijske funkcije), koji olakšavaju opterećenje kralježnice. Istodobno, mišići aktivno rade.

Centri dr. Bubnovskog nalaze se u cijeloj zemlji. Oni podučavaju tehniku ​​i postupak izvođenja pojedinačno odabranih vježbi. Nakon treninga pacijent sve radi kod kuće, što je još jedna prednost ove tehnike..

Treninzi se mogu izvoditi u nekoliko načina. Štedljivi režim koristi se za pogoršanje upalnih procesa i sindroma jake boli. Način oporavka pogodan je u rehabilitacijske svrhe, a način treninga pogodan je kao dodatne terapijske mjere.

Liječenje kralježnice kod kuće

Kod kuće je upotreba metode kineziterapije moguća tek nakon nekoliko sesija koje provodi specijalist..

Punjenje

Domaći trening za vrat sastoji se od jedanaest pokreta:

  1. Stojeći s ravnim leđima i spuštenih ruku, nježno podignite glavu, a zatim je također lagano spustite, dodirujući bradu prsima. Zadržite se u svakom položaju nekoliko trenutaka.
  2. U istom položaju lagano okrećite glavu prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Popravite kratko na svakom koraku.
  3. U stojećem položaju nagnite glavu ravno na jedno rame, a zatim na drugo. Zadržite se po pola minute sa svake strane.
  4. Stojeći ravno, stavite ruke na donji dio leđa, istežući bradu prema naprijed, naizmjence je okrenite udesno i ulijevo.
  5. Okretanje glave u različitim smjerovima, spuštanje stražnjeg dijela glave do ramena. Položaj - ravno.
  6. Dok sjedite, stavite dlan na suprotno rame, dok druga ruka opušteno leži na koljenu. Glava je okrenuta prema podignutoj ruci. Popravite položaj na nekoliko trenutaka. Zatim promijenite stranu.
  7. Sjedeći na stolici, raširite ruke što je više moguće, nagnite glavu na leđa. Popravite neko vrijeme.
  8. Izvodi se stojeći i istovremeno: okretanje glave ulijevo, a u ovom trenutku desna ruka mora biti savijena u laktu i postavljena na lijevo rame. Zamijenite strane.
  9. Stojeći, podignite ruke iznad glave, lagano ih savijajući i poravnavajući dlanove. Okrećite glavu naizmjence u različitim smjerovima.
  10. U bilo kojem ugodnom položaju, glavu morate okrenuti u jednom ili drugom smjeru pod najvećim mogućim kutom.
  11. Stojeći uspravno, spuštene glave, brada mora naizmjence dodirivati ​​jedno i drugo rame.

Važno: svi se pokreti izvode glatko, ujednačenog držanja. Obavezna fiksacija u svakoj pozi

Na početku gimnastike - zagrijavanje.

Samo-masaža i prehrana

Samo-masaža se može izvoditi sjedeći ili stojeći, jednom ili dvije ruke

Važno je zapamtiti da imate ravno držanje tijela. Masažu je preporučljivo započeti pokretima s leđa kako biste zagrijali mišiće

Nakon dvije minute zagrijavanja možete prijeći na glavne pokrete: stiskanje, trljanje, štipanje. Na kraju, nekoliko minuta ponovo gladi vrat prema dolje. Na prednjoj strani vrata preporučuje se milovanje, trljanje, gnječenje.

U borbi protiv osteohondroze, prehrana pacijenta igra važnu ulogu. Doktor Bubnovski ima svoje stajalište o prehrani. Neslane žitarice sa svježim povrćem ili voćem idealne su za doručak i večeru..

Za ručak bi dobre opcije bile: nemasni svježi sir i mlijeko, juha od povrća, kuhana riba ili meso s prilogom od žitarica ili povrća

Također, ne zaboravite na režim pijenja - pijenje dnevnog unosa vode vrlo je važno za zdravlje organizma u cjelini.

5 pravila dr. Bubnovskog kako spavati s osteohondrozo, pogledajte video:

Opće informacije i rezultat

Osteohondroza vrata uzrokuje poremećaje cirkulacije s različitim simptomima. Dakle, pacijenti se mogu žaliti na vrtoglavicu, česte glavobolje, zujanje u ušima, nesvjesticu. Bol se također može lokalizirati u ramenom pojasu i u cijelom gornjem udu. Može doći do smanjenja vida i sluha, nelagode u predjelu srca.

Bubnovsky vježbe za vrat temelje se na opuštanju mišićnih vlakana nakon stanja maksimalno mogućeg istezanja. Ovo jača vratne mišiće, vraća elastičnost ligamenata.

Gimnastika prema Bubnovskom za vraćanje zdravlja vrata, kada se redovito izvodi u kratkom vremenu, dovodi do takvih promjena u tijelu:

  • mišići vrata se opuštaju, dok se opskrba mozga i drugih organa glave i vrata krvlju normalizira;
  • smanjuje se učinak kompresije na kralježnicu;
  • povećava metabolizam u tkivima ovratničke zone mišićno-koštanog sustava, što dovodi do smanjenja upale i stabilizacije destruktivnih i degenerativnih procesa u vratnoj kralježnici.

Tako složeno djelovanje gimnastike Bubnovskog smanjuje proporcije i osjećaje nelagode u cervikotorakalnom spoju, uklanja glavobolju, zujanje u ušima, utrnulost gornjih udova i druge manifestacije osteokondroze.

Upute

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

Da vas bolovi u zglobovima ne bi mučili, svakodnevno radite gore opisane kućne lijekove i hranite se zdravo..
Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost tijekom dana..

Preporuča se redovito posjećivati ​​klasične kupke s podlijevanjem hladnom vodom.

Liječenje i rezultati


Da biste postigli pozitivne rezultate, morate učiti prema metodi Bubnovskog dulje od jednog dana. Minimalno razdoblje je tri mjeseca. Ali to uopće ne znači da je nakon prvih poboljšanja u zdravlju potrebno prestati obavljati medicinski kompleks.
Kako vas bolovi u zglobovima, posebno u vratnoj kralježnici, više ne bi mučili, nastavite dalje gimnastiku. Idealno bi bilo da izvođenje kompleksa postane sastavni dio vaše svakodnevice..

Snaga i način rada

Doktor Bubnovski savjetuje da prehranu prilagodite na sljedeći način:

  • prženu i konzerviranu hranu zamijenite kuhanom ili dinstanom hranom;
  • izuzeti brašno i slatkiše (možete jesti med i voće);
  • svaki dan jedite povrće i začinsko bilje (posebno kupus);
  • prvi obrok trebaju biti žitarice;
  • prestati pušiti i piti alkohol;
  • popiti najmanje tri litre vode;
  • izuzeti grickalice između glavnih obroka (trebalo bi ih biti tri).

U vezi s dnevnom rutinom, Bubnovsky savjetuje:

  1. ustanite što je ranije moguće, ali istovremeno idite u krevet najkasnije do 22.00;
  2. spavati 8 sati dnevno - ni više ni manje;
  3. nemojte jesti 4 sata prije spavanja.

Masaža za učvršćivanje rezultata

Ne biste trebali samostalno izvoditi masažni kompleks, jer na taj način možete samo naškoditi svom zdravlju. Najbolje je potražiti stručnu pomoć od stručnjaka.

Ali kod kuće prikladno je aktivno milovanje koje je usmjereno na zagrijavanje mišića i zglobova, kao i na povećanje cirkulacije krvi u upaljenom području tijela..

Primjena

U modernom svijetu ljudi se brzo prebacuju na tjelesnu neaktivnost. To dovodi do stagnirajućih procesa u krvožilnom i limfnom sustavu, pa su problemi s kralježnicom prilično hitan problem. Postoji još jedna krajnost - profesionalni sportovi koji zahtijevaju temeljite mjere rehabilitacije..


Vježbe se mogu izvoditi ne samo u prisutnosti osteohondroze, već iu slučaju glavobolje, poremećaja spavanja

Metoda Bubnovskog može se primijeniti kako kod patologija koje uključuju kostur i mišiće, tako i kod bolesti unutarnjih organa. Ovaj skup postupaka i vježbi usmjeren je na normalizaciju ne samo poremećaja organa, već i psihološkog stanja pacijenta. Vježbe se mogu primijeniti pod sljedećim uvjetima.

  1. Osteohondroza.
  2. Bolovi u glavi i vratu (povezani sa kompresijom kralježničkih žila).
  3. Poremećaji spavanja (na primjer, nesanica povezana sa sindromom boli zbog degenerativnih procesa u mišićno-koštanom sustavu).
  4. Visoki krvni tlak.
  5. Vegetovaskularni sindrom, vegetativno vaskularna distonija - poremećaj ANS-a (autonomni živčani sustav) u pozadini somatskih ili mentalnih poremećaja s organskim oštećenjem središnjeg živčanog sustava ili hormonskim pomacima. Mogu postojati općenite pritužbe poput drhtanja, znojenja, crvenila.
  6. Smanjena pažnja i oštećenje pamćenja u uvjetima stalne hipodinamije. To je zbog stajaćih procesa i povećanja opterećenja na vratnoj kralježnici..

Unatoč svoj raznolikosti primjene tečaja, ovaj se članak uglavnom fokusira na uporabu kineziterapije i njezin učinak na osteokondrozo cervikalne regije. Spazmodični mišići vrata dodaju statički stres kralješničkoj hrskavici. Elastičnost i druga svojstva ublažavanja hrskavičnih diskova su smanjeni.

Posude i živčani završeci koji prolaze u ovom području su ozlijeđeni, pa manifestacije mogu biti u korelaciji s poremećajima unutarnjih organa, na primjer, vestibularnog aparata. Postoje preduvjeti za ishemijske i radikularne simptome. U naprednim slučajevima, zbog kompresije kralješničkih arterija, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

  • glavobolja;
  • treperenje točaka pred očima;
  • vrtoglavica;
  • pogoršanje pažnje, pamćenja;
  • gubitak svijesti;
  • nedostatak koordinacije.

Što se ranije postavi dijagnoza osteohondroze, to je liječenje učinkovitije i kraće je razdoblje rehabilitacije. Pravovremena upotreba kineziterapijskih vježbi smanjuje rizik od gore spomenutih komplikacija. Opterećenje aksijalnog kostura tijekom ovih treninga se ne povećava, dok se mišići aktivno jačaju.


Ako počnete baviti se kineziterapijom što je ranije moguće, tada će učinak toga doći puno brže.

Ne mogu se nositi s bolovima u zglobovima?

Bolovi u zglobovima mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, daju osobi neugodne senzacije i često ozbiljnu nelagodu.

Spriječite razvoj bolesti zglobova, pobrinite se za njih danas!

U takvim slučajevima naši čitatelji preporučuju upotrebu najnovije kreme - Hondrocream.

Ima sljedeća svojstva:

  • Ublažava sindrom boli
  • Pospješuje regeneraciju hrskavičnog tkiva
  • Učinkovito ublažava hipertoničnost mišića
  • Bori se protiv edema i smanjuje upalu

Pročitajte također: Simptomi cervikalne osteohondroze

Indikacije i kontraindikacije

Neophodne su konzultacije sa stručnjakom jer je u nekim slučajevima uporaba tehnike opasna. Kontraindikacije za izvođenje vježbi prema ovoj tehnici za cervikalnu osteohondrozo su sljedeće:

  • postoperativno razdoblje;
  • rupture ligamentnog aparata,
  • puknuća tetiva;
  • nestabilna hemodinamika (na primjer, povećani rizik od srčanog ili moždanog udara);
  • prisutnost raka.


Nažalost, gimnastika Bubnovskog ima neke kontraindikacije.

Vježba je kontraindicirana nakon operacije jer može prouzročiti ozljede i otvoriti nezarasle kirurške rane. U slučaju puknuća, kontraindikacije su povezane s rizikom od akutne boli i nelagode.

Tijek vježbi aktivno se koristi za ublažavanje umjerene boli kod osteohondroze. Manifestacije distrofičnih procesa možda neće biti izražene i započinju laganim osjećajem nelagode, što je opasnost ove skupine bolesti. U budućnosti se patologija može neprimjetno razviti do te mjere da pacijent neće moći izvoditi pokrete vrata.

Treba napomenuti: kao i kod svake fizičke vježbe, i mišićna bol je karakteristična za ovaj skup vježbi. Proći će za dva tjedna.

Vježbe za vrat i gornju torakalnu kralježnicu prema Bubnovskom pomoći će kod pacijentovih pritužbi na vrtoglavicu, česte glavobolje, hipertenziju ili nizak krvni tlak, slabost ili bol u stražnjem dijelu vrata i gornjoj trećini prsne kralježnice..

Izvođenje treninga prema metodi Bubnovskog za vrat zabranjeno je u sljedećim slučajevima:

  • mehaničko kršenje integriteta ligamentnog aparata kralježnice;
  • prisutnost bolesti zarazne etiologije;
  • teške patologije jetre, bubrega, kardiovaskularnog sustava;
  • hipertenzija III stupnja;
  • stanja nakon operacije;
  • problemi s rakom.

Liječimo cervikalnu osteohondrozu prema Bubnovskom

Cervikalna osteohondroza smatra se sve češćom bolešću. Štoviše, ne pate samo starije osobe, već i prilično mladi, pa čak i adolescenti. Stoga se vježbanje preporučuje ne samo onima koji su se već susreli s takvim problemom, već i svima koji žele spriječiti bolest. Vježbe dr. Bubnovskog odavno su se pokazale doista učinkovitima protiv bolova u vratu. Prilično su jednostavni, ali daju dobre rezultate..

Kada trebate raditi vježbe?

  • Intervertebralna kila
  • Iščašeni zglobovi
  • Prekomjerna težina
  • Upala jajnika i prostate
  • Psihosomatski poremećaji.

Tehnika je učinkovita u prevenciji moždanih i srčanih udara; koristi se nakon operacija zamjene zglobova i operacija grebena. Tjelovježba je također pogodna za žene u postpartalnom razdoblju i s menopauzom.

Svrha ovih vježbi je dati snagu mišićima vrata i vratiti normalno funkcioniranje ligamentnog aparata. Što se događa ako redovito vježbate:

  • Ublažavaju grčeve mišića na vratu
  • Smanjuje stres na leđima
  • Vratite ispravan protok krvi
  • Smanjite bol
  • Normalizirajte stanje u tkivima koja su upaljena.

Kao što smo već primijetili, klasična metoda punjenja dr. Bubnovskog cervikalnom osteokondrozo je uporaba posebne, koju je razvio sam liječnik. U njegovim su klinikama. Međutim, možete ih izvoditi kod kuće.

Prije početka samih vježbi važno je uzeti u obzir sljedeće indikacije:

  1. Prije početka nastave, preporuča se posjetiti stručnjaka koji će vam reći postoje li kontraindikacije za bavljenje gimnastikom
  2. U prvim tjednima ne možete preskočiti dane, to morate činiti svakodnevno. Ako osjećate olakšanje, tada možete prijeći na trening nekoliko puta tjedno.
  3. Vježbe se ne smiju izvoditi u trzajima. Počnite s pet ponavljanja sa svake strane. Kad prestanete osjećati bol, količina se može povećati..
  4. U konačnom položaju pokušajte se zadržati pola minute dok se ne pojavi malo umora..
  5. Sjednite ispred zrcala. Na taj način možete pratiti svoje držanje tijela i pokrete..

Nijanse koje treba razmotriti prije početka vježbanja:

  1. Prvo zagrijte mišiće vrata. To mogu biti nagibi glave, kao i zagrijavanje vrata uz pomoć ruku..
  2. Opustite mišiće tušem. Topla voda poboljšati će protok krvi, što će ubrzati obnavljanje tkiva.
  3. Plivanje u bazenu bit će savršen kraj vaše gimnastike. Ako imate takvu priliku, nemojte je zanemariti..

Obično liječnik određuje nastavu za svakog pacijenta zasebno, ali ako to radite sami, ne očekujte rezultat prvih dana. Da bi se primijetio rezultat, potrebno je najmanje 3 mjeseca.

Značajke:

Unatoč činjenici da tehnika Bubnovskog uključuje upotrebu pojedinačnog programa, neke su preporuke, vježbe i princip univerzalni. Prvo, vježbe prema metodi nisu izolirana metoda liječenja: kombiniraju se s klasičnim liječenjem. Cilj tehnike je ojačati mišićni korzet i ligamente cervikalne regije, što će pridonijeti glavnom tijeku liječenja i poboljšati opće stanje pacijenta. Uz marljivo poštivanje preporuka mogući su sljedeći rezultati.

  1. Uklanjanje grča cervikalnih mišića.
  2. Smanjenje opterećenja na aksijalni kostur.
  3. Poboljšanje trofizma. Ubrzanje izlučivanja produkata metaboličkog tkiva.
  4. Usporavanje distrofičnih procesa.
  5. Smanjenje upalnih procesa u tkivima.
  6. Poboljšanje performansi i kvalitete života kao rezultat ublažavanja boli.


Zahvaljujući vježbi doktora Bubnovskog, pacijentova učinkovitost se povećava, bolovi i grčevi nestaju

Tehnika Bubnovskog ne daje trenutne rezultate. Kao i svaki drugi način liječenja usmjeren na usporavanje degenerativnih procesa u mišićno-koštanom sustavu, i niz vježbi zahtijeva strpljenje i marljivost. Uz to, zaustavljanje samo na ovoj tehnici bez samo-masaže i pravilne prehrane, koju dr. Bubnovsky preporučuje uz tečaj, možda neće dati željene rezultate..

Ne možete sami primijeniti tehniku ​​bez dodjeljivanja profesionalnog odabira pojedinačnog programa i prethodnog treninga.

Za pacijente s kroničnom osteokondrozo, kineziterapijske vježbe mogu se izvoditi tijekom pogoršanja, ali glatko i s manje amplitude. Međutim, svaka vježba prestaje kad postoji akutna bol. Pogoršanje treba prijaviti ne samo profesionalnom liječniku, već i liječniku koji dolazi.

Faze osteohondroze

Postoje četiri glavna stupnja razvoja osteohondroze sa sljedećim manifestacijama:

1. Početna faza, u kojoj dolazi do kršenja stabilnosti diskova između kralješaka. Ovo je razdoblje obično latentno ili vrlo slabo izraženo. Postoji lagana napetost i bolnost mišića.

2. Drugi stadij popraćen je izbočenjem ili izlaskom intervertebralnog diska u kanal, uslijed čega se smanjuje prostor između vratnih kralješaka i uništava prstenasti fibrosus. U većini slučajeva ovu fazu karakterizira pojava bolnog točkovnog karaktera. Bol postaje intenzivnija pri savijanju i okretanju vrata. Pojavljuju se i slabost i smanjenje tonusa cijelog tijela..

3. Obruč fibrosus u ovoj je fazi potpuno uništen, što provocira pojavu kila. Dolazi do značajne deformacije kralježnice. Bolnost i umor se povećavaju, pokreti u zahvaćenom području kralježnice izuzetno su ograničeni.

4. Posljednja i najteža faza osteohondroze. Bol se pojavljuje bilo kojim pokretom, koji potpuno imobilizira zahvaćeno područje. S vremena na vrijeme bolovi imaju tendenciju popuštanja, ali to ne ukazuje na poboljšanje stanja kralježnice, već ukazuje na intenzitet rasta koštanog tkiva, što dodatno ograničava pokretljivost. Postoje slučajevi kada je osteokondroza postala uzrok invaliditeta pacijenta.

Osnovne smjernice i vježbe

Da bi cervikalna gimnastika Bubnovskog bila što učinkovitija, potrebno je prije početka nastave provesti malu pripremnu pripremu tijela. Također biste trebali obratiti pažnju na razdoblje nakon gimnastike. Topli tuš prije vježbanja može vam pomoći omekšati i opustiti mišiće. Utjecaj tople vode na zonu ovratnika poboljšat će cirkulaciju krvi, što će ubrzati regenerativne procese. Da biste poboljšali terapeutski učinak i učvrstili dobiveni rezultat, morate:

  • prije izvođenja niza vježbi zagrijte mišiće vrata i ramenog pojasa. U tu svrhu preporuča se brušenje i istezanje mišićne skupine cervikotorakalnog spoja i ramenog pojasa. Nakon toga možete izvoditi glatka, nesmetana naginjanja glave u različitim smjerovima;
  • na kraju svakog pokreta glava je fiksirana nekoliko sekundi. Postupno, u procesu treninga, vrijeme fiksacije povećava se na pola minute;
  • svaka vježba se izvodi 5 puta;
  • opterećenje mišića tijekom vježbanja trebalo bi postupno povećavati;
  • prva tri tjedna treninga treba raditi svakodnevno. U budućnosti se kompleks može raditi 2-3 puta tjedno;
  • tijekom vježbe morate cijelo vrijeme pratiti svoje držanje tijela;
  • svi pokreti trebaju biti polagani i glatki;
  • nakon glavnog kompleksa preporuča se istezanje cervikalnih mišića kako bi se eliminirali zaostali osjećaji "stezanja".

Bilo bi korisno ojačati cervikalnu gimnastiku Bubnovskog raznim fizioterapijskim postupcima. To može biti fonoforeza, magnetoterapija, oprema za vibracije. Visoke performanse daje i izmjenična izloženost toplini i hladnoći.

Ispravno izvođenje gimnastičkog kompleksa najbolje je proučavati u uredu za terapiju vježbanjem pod nadzorom liječnika. Nakon toga, vježbe za vrat prema Bubnovskom mogu se provoditi kod kuće..

Ako tijekom gimnastike započnu neugodni osjećaji: vrtoglavica, jaka bol, nelagoda u predjelu vrata i druge, kompleks treba izvoditi u sjedećem položaju s naslonom za leđa.

Punjenje vrata prema Bubnovskom uključuje sedam osnovnih vježbi izvedenih u određenom slijedu:

  1. U početku se glava polako naginje u bokove, pokušavajući što više približiti uho ramenu. Tada se isti nagib izvodi u drugom smjeru. Tijekom ove vježbe mora se paziti da se glava ne okrene u stranu..
  2. Glavu treba polako nagnuti prema naprijed, pokušavajući dodirivati ​​prsa bradom, i popraviti je. Pri povratku u početni položaj vrat se mora povući prema naprijed i prema gore.
  3. Glava je nagnuta unatrag i u tom se položaju izvode polagani okreti udesno i ulijevo.
  4. Stavite desnu ruku na rame i, držeći je u uobičajenom položaju, kako se ne bi podigla, polako okrenite glavu udesno. Zatim napravite vježbu na drugi način.
  5. Bacanje glave unatrag i stezanje ruku podignutih iznad glave, okrenite je udesno i ulijevo.
  6. Sjednite ravno na stolicu, uzmite ispravljene ruke iza leđa, dok naginjete glavu unatrag i podižete bradu prema gore.
  7. Stanite uspravno spuštenih ruku. Zatim, maksimalno istežući vrat, polako okrećite glavu udesno i ulijevo, pokušavajući bradom dodirnuti rameni zglob.

Tijekom vježbe trebate nadgledati svoje disanje. Dakle, na početku pokreta polako se duboko udahne. Pri fiksiranju položaja disanje se odgađa, a izdah se vrši pri povratku u početni položaj.

Da biste postigli željeni učinak, morate se strogo pridržavati pravila i propisa. Svaki pacijent trebao bi se pridržavati sljedećih univerzalnih smjernica.

  1. Vježbajte svaki dan bez dužih pauza.
  2. Točno slijedite tehniku.
  3. Započnite s laganim treninzima i postupno nakupljajte sve teže.
  4. Kad se bol pogorša, smanjite amplitudu i intenzitet pokreta ili prestanite s vježbanjem.
  5. U slučaju bilo kakvih komplikacija, obratite se stručnjaku.
  6. Ne propisujte sami tečaj gimnastike.


Važno je pravilno raditi vježbe, slijedeći preporuke liječnika

Osim vježbanja, potrebno je prilagoditi radno mjesto kao prevenciju recidiva i pogoršanja. Naslon stolice, na kojem uredski radnik provodi cijeli dan, preporučuje se odabir umjerene tvrdoće. Tijekom dana morate pratiti svoje držanje tijela i ne provoditi više od jednog akademskog sata (40-45 minuta) u nepomičnom položaju.

Na ovoj se preporuci temelji niz vježbi metoda, koje drugi mogu izvesti neprimjetno. Da bi se poboljšala hemodinamika u maloj zdjelici, preporučuje se 15 kontrakcija glutealnih mišića u jednom pristupu. Da biste ublažili napetost u tijelu, možete se zavaliti unatrag i objesiti ruke, a zatim napraviti lagani otklon u prsnom dijelu kralježnice.

Možete rukama uhvatiti leđa i glatko okretati tijelo u različitim smjerovima.

Lakove je važno držati na površini stola. Ne bi se smjeli vješati.

Ne preporučuje se dugo nositi neugodne cipele, posebno s visokim potpeticama.

Ne možete napraviti oštre zavoje glavom. Svi pokreti trebaju biti glatki. Nagli pokreti dovode do grča. Ako se javi vrtoglavica, vježba se sjedeći. Leđa su uvijek ravna.

Gimnastika prema Bubnovskom može se izvoditi bilo gdje, jer je jednostavna za izvođenje i ne zahtijeva posebne uređaje (možete posjetiti centar za rad sa simulatorom).

Slijedi nekoliko primjera vježbi koje su učinkovite za cervikalnu osteohondrozo..

Stol. Vježbe dr. Bubnovskog za liječenje osteohondroze vrata.

ImeOpis
"Pregled"IP: spušteni gornji udovi, okomit položaj. Pacijent okreće vrat uzastopno u oba smjera i drži ga nekoliko sekundi u rotiranom stanju. Treba ponoviti tri puta na jednoj strani po setu.
"Teška recenzija"IP: pacijent sjedi. Glava treba biti okrenuta na desnu (lijevu) stranu, lijevi (desni) dlan je postavljen na desno (lijevo) rame, dok je lakat paralelan s podom. Desni dlan ostaje na koljenu u istom položaju kao u PI. Tada se pacijent vraća u PI i ponavlja u drugom smjeru. S uznapredovalim distrofičnim poremećajima moguć je karakterističan zvuk u obliku krckanja. Ponovite 5-6 puta.
"Fakir"IP: pacijent sjedi. Ruke su podignute iznad glave, lagano se savijajući. Glava se okreće i zadržava. Slično u drugom smjeru.
"Metronom"IP: ruke su spuštene, pacijent stoji. Obraz se približava ramenu i zadržava se pola minute. Isti se pokreti ponavljaju u suprotnom smjeru. Radi se šest puta u svakom smjeru.
"Čaplja"PI: pacijent sjedi na stolici. Ruke su na koljenima. Pacijent se uspravlja i uklanja ruke dok naginje glavu unatrag, a zatim se vraća u PI. Za akutne simptome boli algoritam radi sporo. Ponovite 5-6 puta.
"Guska"PI: okomiti položaj. Ruke se stavljaju na remen, brada se drži paralelno s podom. Pacijent ispruži bradu prema naprijed i stavi je na rame, lagano okrećući trup. Tijelo ostaje u tom položaju do minute. U jednom pristupu izvodi se šest identičnih pokreta. Slično ponovljeno u drugom smjeru.
"Proljeće"Početni položaj (IP): gornji udovi su spušteni, pacijent je u uspravnom položaju. Trebali biste polako saviti vrat ventralno (nagnite glavu prema naprijed), a zatim ga držati u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim uzmi PI. Ponovite 5-6 puta.

Kad to radite, pridržavajte se pravila. Prije vježbanja trebate istegnuti mišiće vrata. Za to su učinkovite samo-masaža i okreti glave. U slične svrhe dodatno se koristi kontrastni tuš. Prvih nekoliko tjedana dok klinička slika ne oslabi, vježbe se izvode svaki dan..

Kao što je ranije spomenuto, dr. Bubnovsky razvio je poseban simulator. O tome ćemo u nastavku..


Univerzalni trener Bubnovskog

Koje vrste vježbanja treba raditi?

Kompleks elemenata terapije vježbanja uključuje provođenje dinamičkih i izometrijskih vježbi.
Prvi se razlikuju po motoričkoj aktivnosti i preporučuju se u razdoblju remisije. Izometrijski kompleks treba raditi u trenucima pogoršanja bolesti, ne podrazumijeva tjelesnu aktivnost i omogućuje vam da se riješite boli.

Tehnika liječenja prema Bubnovskom

Doktor Bubnovsky razvio je terapijsku tehniku ​​koja se temelji na korištenju rezervi ljudskog tijela u borbi protiv bolesti. Nazvali su je kineziterapijom.

Ova metoda liječenja dobro se pokazala u liječenju mišićno-koštanih patologija. Doktor Bubnovsky razvio je niz vježbi koje uključuju analgetske učinke na kralješke:

  • Opustite se na sve četiri;
  • Iz prethodnog položaja trebate saviti leđa prema gore, a zatim se sagnuti;
  • "Korak istezanja". Stojeći na sve četiri, sjednite na desni ud i povucite lijevi ud natrag, dok se desnom rukom trebate ispružiti prema naprijed. Tada biste trebali promijeniti noge;
  • "Pumpanje". Stanite na koljena dlanovima na pod. Pokušajte trup što više istegnuti prema naprijed, nemojte otkidati koljena i dlanove od poda;
  • Lezite leđima na podu, ruke iza glave, savijte noge. Naslonite bradu na prsa, savijte tijelo otkidajući lopatice od poda i dodirujući koljena laktovima;
  • Ležeći na leđima, podignite zdjelicu što je više moguće, spustite se tijekom udisanja.

Tehnika Bubnovskog uključuje provedbu određenih elemenata na posebnim simulatorima, odabranima pojedinačno.

Kompleks Butrimov

Dr. Butrimov je predložio svoj kompleks terapije vježbanjem protiv cervikalne osteohondroze:

  • Nagnite glavu prema dolje, u stranu, dok se tjemenom dopirete prema gore. Izvršite kretanje s jedne, pa s druge strane;
  • Spuštajući glavu, napravite kružne zavoje, pokušavajući istegnuti glavu što je više moguće, istežući vrat, učinite to u oba smjera;
  • Naginjući glavu ulijevo, pokušajte pogledati pod preko lijevog ramena.

Skup video vježbi za liječenje osteohondroze vratne kralježnice dr. Butrimova:

Kako liječiti cervikotorakalnu regiju vježbanjem?

Nemoguće je u potpunosti obnoviti bolesne živce i diskove kako u bolničkim uvjetima tako i kod kućnih treninga. Iako uz pomoć terapije vježbanjem koja se izvodi kod kuće, možete se riješiti simptoma i zaustaviti napredovanje osteokondroze.

Prvo trebate ublažiti bol uz pomoć službene medicine, a zatim možete započeti liječenje gimnastičkim metodama. Osim toga, morate se pravilno hraniti, podvrgavati se masažnim postupcima, kontrolirati držanje, spavati na ortopedskom madracu i više hodati..

Tijekom pogoršanja

Ovaj osnovni set od osam vježbi izvodi se stojeći raširenih nogu u širini ramena:

  1. Zabacite se i nagnite glavu, smrzavajući se u sličnom položaju 7-10 sekundi;
  2. Podignite naizmjence svako rame;
  3. Napravite okrete glavom u bokove do maksimalnog zaustavljanja s odgodom od 10 sekundi na krajnjoj točki;
  4. Napravite naizmjenične zavoje glavom do ramena, istovremeno se opirući dlanom, naslonivši ga na obraz;
  5. Radite kružne rotacije ramenima;
  6. Zauzmite pogrbljeni položaj tijela, istodobno pokušavajući spojiti ramena, zamrznite se nekoliko sekundi, a zatim se opustite;
  7. Bočni zavoji trupa;
  8. Odmorite šake u području iznad donjeg dijela leđa, dok se savijate prema naprijed, zamrznite se neko vrijeme, a zatim se opustite.

Skup vježbi u slikama za cervikalnu osteohondrozo kralježnice

Vrtoglavica

Vrtoglavica često prati oštećenje osteohondroze kralješaka na vratu. Takvih se simptoma možete riješiti izvođenjem elemenata:

  1. Polaki okreti glave do maksimalne granice, a zatim se zamrznite neko vrijeme, a zatim okrenite na suprotnu granicu;
  2. Polako nagnite glavu, ležeći na ramenu, gledajte prema naprijed, ponovite u oba smjera;
  3. Polako sagnite glavu do prsa dok je brada ne dodirne.

Za prevenciju

U preventivne svrhe možete izvesti bilo koji od gore navedenih elemenata. Osim toga, potrebno je pravilno jesti, kontrolirati težinu, spriječiti hipodinamiju, voljeti plivati, spavati na posebnom ortopedskom madracu itd..

Hrana

Metoda Bubnovskog za liječenje osteohondroze vratne kralježnice također uključuje prehrambene preporuke. Svakodnevna prehrana trebala bi sadržavati proteine, vitamine skupine B, C, A i D, kao i elemente u tragovima poput kalija, fosfora, magnezija.

Stoga prednost treba dati jelima pripremljenim od sljedećih proizvoda:

  • meso, jetra, riba;
  • jaja;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • gljive;
  • svježe povrće i voće;
  • morski plodovi.

Također je važno zasititi tijelo hondroprotektorima koji pomažu u obnavljanju strukture ligamenata i hrskavice. U tome će vam pomoći jela od mesnih i ribljih jela, žele od voća i bobica..

Trebali biste isključiti ili ograničiti upotrebu šećera, soli i kiselih krastavaca, začinjene hrane, konzervirane i dimljene hrane, kave. Također biste se trebali odreći poluproizvoda i brze hrane. Takva prehrana maksimalizirat će učinkovitost gimnastike..

Za normalan metabolizam u vezivnom i hrskavičnom tkivu morate piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Da bi poboljšao učinak vježbi, autor tehnike preporučuje samo-masažu kao način zagrijavanja mišića. Masaža se izvodi samostalno slijedećim redoslijedom.

  1. Glađenje zatiljka postupnim povećanjem brzine kretanja i pritiska.
  2. Vrhovima prstiju masirati kralješke.
  3. Obim stražnjeg dijela vrata; masirajte odozdo prema gore.
  4. Ponovite slične pokrete za prednju stranu.


Da bi se postigao učinkovitiji rezultat, preporuča se dodatno provoditi samo-masažu.

Algoritam samo-masaže sastoji se od najjednostavnijih pokreta, ne zahtjeva puno vremena, opreme za vježbanje, teretane i usluga profesionalnog masažnog terapeuta.

Uz glavni tijek vježbi, osim samo-masaže, potrebna je i korekcija prehrane. Potrebno je odreći se pržene, dimljene i slatke hrane; slatka gazirana pića. Posebno se preporučuje potpuni prestanak pušenja i alkohola. Možete jesti nemasno meso, voće, povrće, začinsko bilje (kopar, peršin), mliječne proizvode (sir, svježi sir) i morsku ribu.

Sol se ne smije isključiti iz prehrane, ali je treba dodavati umjereno - prekomjerna konzumacija ne dovodi samo do metaboličkih problema koji utječu na koštano tkivo, već i do pogoršanja funkcioniranja kardiovaskularnog sustava. Alkohol i pušenje posebno pogoduju degenerativnim procesima.

Uzroci pojave cervikalne osteohondroze

Sami provociramo pojavu bolesti kada kršimo pravila zdravog života.

  1. Puno sjedimo na poslu i kod kuće, najbolji prijatelj nam je računalo ili televizor. Niska tjelesna aktivnost uzrokuje slabljenje mišića leđa. Intervertebralni diskovi su stisnuti, deformirani i oštećene su im funkcije.
  2. Zaboravljamo na držanje tijela, lijeni smo da se čuvamo leđa. Pogrbljeno stanje neugodno je za kralježnicu, posebno dulje vrijeme dolazi do zakrivljenosti. Tada nastaju problemi.
  3. Jedemo krivo. Metabolizam se narušava ako u tijelu nedostaje kalija, fosfora, magnezija, mangana, vitamina D. Kralježnica pati bez potrebnih elemenata.
  4. Ozlijeđujemo vrat trzajući tegove. Ostali slučajevi ozljeda - šok, pretjerani fizički napor.
  5. Kronične infekcije. Na primjer, tuberkuloza ili komplikacije od gripe.

O prevenciji bolesti govore čak i u vrtiću. Ali nema želje baviti se ni minimalnom gimnastikom, sve objašnjavamo nedostatkom vremena. U slučaju vratne kralježnice, ruke i ramena slabe. Prvo, poremećena je prehrana mišića, uništavaju se intervertebralni diskovi. Tada dolazi red na mozak. WHO bilježi: na popisu osteohondroze cervikalni zauzima tužno drugo mjesto nakon lumbalne.

Prednosti i nedostatci

Glavna prednost tehnike Bubnovsky je njezina svestranost. Kao što je ranije spomenuto, metoda se koristi i za patologije mišićno-koštanog sustava i za bolesti unutarnjih organa. No univerzalnost leži u činjenici da je tečaj primjenjiv na predstavnika bilo kojeg spola i nije povezan s dobnim ograničenjima..


Gimnastika koju je razvio dr. Bubnovsky ima brojne prednosti

Tehnika se koristi ne samo za degenerativne procese (na primjer, osteokondroza), već i za ozljede. Ovaj kompleks treninga, popraćen fizioterapijom u obliku krioterapije i upotrebom saune, učinkovit je za postoperativnu rehabilitaciju i za prevenciju recidiva. Tehnika se sigurno kombinira s terapijom lijekovima.

Učinak je dugotrajan. Tjelovježba također ima sistemski učinak na tijelo. Pomažu u održavanju normalne težine, jačaju mišiće i poboljšavaju držanje tijela. Glavna prednost je što tehnika dr. Bubnovskog nije klasificirana kao alternativna medicina. Kineziterapija je priznata od strane klasične medicine i patentirana.

Mane uključuju trajanje tečaja, ali važno je napomenuti da je ovaj predmet individualan. Kao i kod svakog drugog liječenja, nužno je strogo poštivanje preporuka i pravila. Učinak zahtijeva disciplinu i marljivost.

Broj sati određuje liječnik (može biti do osam mjesečno). Trajanje tečaja je najmanje tri mjeseca. Važno je napomenuti da se metoda Bubnovsky najbolje koristi u kombinaciji s glavnim liječenjem. Upravljanje bolesnicima s patologijama na vratnoj kralježnici prerogativ je vertebroneurologa.

Preporučuje se upućivanje na tehniku ​​nakon savjetovanja sa stručnjacima užeg fokusa, jer su vježbe povezane s velikim dinamičkim opterećenjima i mogu uzrokovati iščašenja intervertebralnih diskova. Opasno je izvoditi set vježbi za nedijagnosticirane intervertebralne kile (postoji zaseban tečaj vježbi za kile).


Tijek liječenja prilično je dug, ali rješavanje nelagode u vratu neće uspjeti brzo

Recenzije

Bez obzira koliko je ta činjenica tužna, ova tehnika ima negativne kritike. Točnije, čak ni same vježbe, koje su gore navedene (mogu biti korisne ako se razumno izvedu), već Bubnovskyjeva metoda u cjelini.


Iako je sam Bubnovski zauzimao vrlo značajnu nišu u ovoj industriji i sve negativne javno dostupne recenzije uklanjaju se ako je moguće, još uvijek postoji niz pacijenata koji negativno govore o metodi..

Treba imati na umu ovu činjenicu, posebno za one koji žele ići u liječničku kliniku ili se uz gore navedene vježbe poslužiti drugim preporukama..

Metode Bubnovskog u mnogome su radikalne, a neke vježbe i savjete često čak i iskreno ismijavaju liječnici koji nemaju diplome iz psihijatrije, već one specijalizirane, primjerice, opće medicine s odgovarajućom specijalizacijom.

Skup vježbi danih u ovom materijalu zapravo je jednostavna gimnastika, koja može koristiti ljudima bez komplikacija kao prevencija ili liječenje manjih oštećenja vratne kralježnice..

Video: "Savjeti Bubnovskog za sjedilački način života"

Aparati za trening

Gimnastiku za vrat liječnika dr. Bubnovskog također je dobro nadopuniti vježbama na simulatorima. Da biste to učinili, morate posjetiti sobu za vježbanje ili teretanu opremljenu uređajem Evminova i Yalovitsynovom ljuljačkom. Također vam je potrebna posebna vodoravna letva sa sigurnosnim pojasevima, na koju visite naopako, fiksirajući noge na prečku.

Ako je vratna kralježnica pogođena osteokondrozo, kako bi se izbjegao razvoj komplikacija, zabranjeno je raditi vješanje. Takvo opterećenje će dovesti do poremećaja opskrbe krvlju u moždanom tkivu..

Kod kuće možete izvoditi vježbe koje je liječnik odabrao za terapiju vježbanjem pomoću ekspandera.

Gimnastika doktora Bubnovskog za vratnu kralježnicu, ako se redovito izvodi kratko vrijeme, ublažit će sve negativne manifestacije degenerativno-destruktivnih promjena u zoni ovratnika.

Koja je uloga vježbanja kod cervikalne osteohondroze

U početnim fazama razvoja patologije uz pomoć treninga možete izbjeći mnoge komplikacije i postići maksimalan razvoj mišićnih tkiva steznika.

Elementi koji se preporučuju pacijentima s osteohondrozom cervikalnih lezija rezultat su rada mnogih stručnjaka. Oni su dizajnirani da zaustave daljnje uništavanje kralješaka i tkiva između njih..

Glavna svrha takvog treninga je jačanje mišićnog i ligamentnog steznika. Kao rezultat, opaža se terapija vježbanjem cervikalne osteohondroze:

  1. Smanjeno kralježničko opterećenje;
  2. Prestanak daljnjeg razvoja patologije;
  3. Preventivno djelovanje, isključujući razvoj mogućih komplikacija;
  4. Povećana pokretljivost vratnih kralješaka;
  5. Aktiviraju se procesi povezani s metabolizmom najvažnijih za tijelo tvari;
  6. Ubrzan je metabolizam oštećenih tkiva;
  7. Tkiva oko zahvaćenih kralješaka počinju dobivati ​​više hrane poboljšavajući njihovu opskrbu krvlju, što se također normalizira u kralješcima i diskovima između njih.

Mnogo krvnih linija prolazi kroz vratne kralježake, opskrbljujući tkivo mozga hranom i kisikom. Kao rezultat distrofičnih transformacija, tkiva živčanog korijena i kralježnice su traumatizirane, dok trening pomaže u uklanjanju takvih ozljeda.

Top