Kategorija

Popularni Postovi

1 Ručni zglob
Punjenje za cervikalnu osteohondrozo - radi kod kuće
2 Masaža
Zašto leđa bole s desne strane: uzroci kršenja
3 Rehabilitacija
Osteoporoza - simptomi, uzroci, liječenje i prevencija osteoporoze
Image
Glavni // Masaža

Masaža za cervikalnu osteohondrozo


Osteohondroza ili degeneracija tkiva zglobne hrskavice stvarni je problem suvremenog čovječanstva. I ako je ranije ova bolest bila tipična za starije pacijente, sada liječnici navode da je bolest postala puno "mlađa", a ljudi u dobi od 20 do 30 godina s dijagnosticiranom osteokondrozo nisu daleko rijetki. Osteohondrozi je potreban ozbiljan složen tretman, a masaža je važna komponenta.

Sadržaj

U ovom smo članku prikupili važne preporuke o masažnoj terapiji, njenim tehnikama i tehnikama koje će vam pomoći da budete potpuno naoružani u slučaju bolesti. Provedite samo nekoliko minuta čitajući i gledajući videozapise kako biste imali praktične koristi za zdravlje kralježnice.

Masaža vrata za osteokondrozo i njezino mjesto u liječenju bolesti

Masaža ovratnika u zoni s osteokondrozo vratne kralježnice sastavni je i važan sastojak terapije. U procesu masaže postiže se nekoliko ciljeva odjednom:

  • smanjenje boli;
  • uklanjanje grča mišića vrata;
  • jačanje mišića i kralješaka vrata;
  • normalizacija cirkulacije krvi u zahvaćenim tkivima;
  • uklanjanje kisikovog gladovanja tkiva.

U pravilu, u nedostatku kontraindikacija, stručnjaci preporučuju tečajeve masaže od 10-12 postupaka najmanje dva puta godišnje. Postupke treba provoditi iskusni masažni terapeut koji razumije suštinu bolesti. Tijekom prvog postupka potrebno je pružiti masažnom terapeutu priliku da se upozna s RTG ili MRI slikama vratne kralježnice. Nakon stjecanja potrebnih vještina, pacijent s osteokondrozo vrata može svladati tehniku ​​masaže i izvoditi postupak samo-masaže.

Značajke masaže za osteohondrozo vrata

Kao i svaki medicinski postupak, i masaža za osteohondrozo vrata ima svoja stroga pravila i značajke, koje su formulirane na sljedeći način:

  • Tečaj s manje od 10 postupaka neće donijeti željeni učinak.
  • Masaža se može započeti tek nakon postavljanja dijagnoze, tako da masažni terapeut posebnu pozornost posvećuje upravo onim dijelovima vrata koja su najpotrebnija. Ali to uopće ne znači da je potrebno masirati samo bolesno područje. U pravilu se masaža vrata za osteohondrozo izvodi do razine sedmog kralješka, smještene na razini lopatica.
  • Ako nakon prve sesije masaže ne osjetite poboljšanje svog stanja, to nije razlog za prekid tečaja. Najčešće olakšanje dolazi nakon 3-4 postupka, a u nekim slučajevima i kasnije.
  • Pauza između masažnih sesija trebala bi biti najmanje 2-3 dana.
  • Ne biste se trebali pribjegavati uslugama nekvalificiranih ručnih operatera, čak i ako su takvi stručnjaci pomogli nekome od vaših poznanika. Osteohondroza vrata ozbiljna je bolest i bolje je njezino liječenje povjeriti stručnjaku s medicinskom naobrazbom.
  • Masaža vrata trebala bi utjecati samo na mišiće, a učinak se ni u kojem slučaju ne bi trebao proširiti na kralješke.
  • Ako je bolest izražena na jednoj strani vrata, tada bi s tog područja trebalo započeti masažu, glatko prelazeći na drugu, manje bolnu stranu.
  • Nakon sesije pacijent se treba malo odmoriti, a zagrijani mišići ohladiti. U nekim slučajevima, brzo ustajanje nakon postupka masaže, možete osjetiti vrtoglavicu i neravnotežu tijela..

Tijekom izvođenja masaže, mnogi stručnjaci koriste sredstva za zagrijavanje. Takva sredstva su ljekovite masti, tinkture ljekovitih biljaka. Najpopularnije učinkovite su: Viprosal mast (aktivni sastojak je zmijski otrov), Kapsikam (aktivni sastojak je kamfor, terpentin), tinktura ljute paprike. Uz terapeutski učinak kroz pore kože, sredstva imaju lokalno nadražujuće djelovanje, što ima dodatni učinak zagrijavanja, poboljšava cirkulaciju krvi i oksigenaciju tkiva.

Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, stručnjak mora provjeriti individualnu osjetljivost pacijenta na komponente lijeka. Da biste to učinili, mala količina proizvoda nanosi se na kožu na stražnjoj strani ruke od lakta do zapešća. Ako u roku od 5-7 minuta koža ostane bez znakova alergije, proizvod se može upotrijebiti.

Masaža je učinkovita prevencija bolesti kralježnice. To uključuje ne samo osteokondrozo, već i patološku lordozu, kifozu, istezanje mišića leđa, skoliozu.

Kontraindikacije za masažu

Kao i svaka medicinska manipulacija, i terapijska masaža ima kontraindikacije. Ne biste trebali masirati kada:

  • ozbiljno zatajenje srca;
  • maligne novotvorine;
  • bolesti krvotvornog sustava i bolesti krvi;
  • prisutnost otvorenih površina rane na vratu;
  • pogoršanje kroničnih bolesti kože.

Pacijenti s arterijskom hipertenzijom prvo bi se trebali posavjetovati s neurologom.

Tijekom postupka mogu se pojaviti neugodne senzacije, a ovo je varijanta norme. Masaža za osteokondrozo ima terapijsku svrhu, pa o opuštanju pacijenta ne treba govoriti. Međutim, oštra bol koja puca pokazuje da nešto nije u redu i postupak treba zaustaviti..

Klasična ili profesionalna masaža vrata za osteohondrozo

Za izvođenje klasične masaže, visokokvalitetnog vježbanja mišića i smanjenja sile trenja, stručnjaci koriste ulje ili kremu za masažu, koje se danas mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ugodan miris proizvoda za masažu ima i blagi aromaterapijski učinak.

Po svom principu masaža nije ništa drugo nego pasivno punjenje za mišićni sustav, stoga bi, kao i u svakoj vježbi, trebalo postojati zagrijavanje za zagrijavanje mišića, set aktivnih vježbi i zaključni opuštajući i umirujući set vježbi. Na samom početku postupka izvodi se glatko trljanje, zatim izravno slijede terapijske aktivne vježbe, a masaža završava pomirujućim pokretima ruku. Pacijent tijekom postupka leži na kauču.

Svaki stručnjak koji izvodi masažu ima svoje tehnike i "trikove", ali, općenito, plan masaže sastoji se od sljedećih vježbi:

  • Glađenje mišića zone ovratnika. Izvodi se dlanovima ruku kružnim ili translacijskim pokretima od vrha do dna. Svrha ove vježbe je malo zagrijati vratne mišiće i pripremiti ih za aktivno vježbanje..
  • Nakon milovanja istih mišića, aktivnije se djeluje uz pomoć prstiju. Maserovi pokreti su intenzivniji i opipljiviji. Izloženost palcu, kažiprstu i srednjem prstu omogućuje vam zagrijavanje i ublažavanje grča mišića vrata i smanjenje bolova kod osteohondroze. Zagrijavanje i trljanje mišića normalizira oštećenu cirkulaciju krvi u tkivima pogođenim bolešću.
  • Sljedećom vježbom udarac postaje još intenzivniji, a sila pritiska se povećava. Mišići vrata postupno se stežu odozgo prema dolje dlanovima, a zatim se stezaljka olabavi. Mogu se izvoditi cik-cak, spiralni i potezni potezi. Nakon što udarac dosegne mišiće sedmog kralješka, sličnim vježbama započinje translacijski pokret prema gore.
  • U sljedećoj vježbi mogu se koristiti zglobovi ruku ili palčevi ruke, sila udara i mišići koji se masiraju slični su prethodnoj vježbi.
  • Postupno, sila utjecaja na mišiće treba oslabiti, a zatim potpuno propasti. Završna faza je povratak na milovanje vrata odozgo prema dolje i natrag. Nakon završetka postupka, područje vrata prekriva se toplom pelenom ili ručnikom, a pacijent još neko vrijeme leži na kauču.

U pravilu jedan postupak masaže u sklopu liječenja osteohondroze traje do pola sata, a svaka vježba ponavlja se najmanje 10-12 puta.

Alternativne tehnike masaže mogu se ponuditi kao masaža za liječenje i prevenciju osteohondroze - konzervirana (na temelju vakuumskog učinka), med (uz upotrebu male količine prirodnog meda) itd., Ali profesionalna terapijska klasična masaža prepoznata je kao najučinkovitija..

Samo-masaža kod osteohondroze vrata

Nakon što se stručnjak upoznao s tehnikom masaže, nakon primjene ovog kompleksa, pacijent može provesti samo-masažu vrata. Naravno, intenzitet i učinkovitost takve samo-masaže bit će niži, ali jasna prednost metode je sposobnost samostalnog izvođenja 2-3 puta dnevno.
Video u nastavku prikazuje vježbe za samo-masažu cervikalne osteohondroze:

Nakon nekoliko dana bolesnici s osteokondrozo primjećuju poboljšanje stanja. Samo-masaža posebno je relevantna za pacijente sa sjedilačkim načinom života: studente, zaposlenike u uredu. Traženje 10-15 minuta za zdravlje kralježnice neće biti problem, a blagodati samo-masaže su očite: opuštanje napetih mišića, smanjenje boli, poboljšanje cirkulacije krvi i opće zdravlje.

Masažeri za osteohondrozu vrata

Svi uređaji namijenjeni masaži vrata s osteokondrozo mogu se uvjetno podijeliti u dvije skupine:

  • Priručnik. Ova vrsta masažera uključuje uređaje koji imaju lokalni nadražujući učinak na mišiće leđa. Izrađene su u obliku uređaja s raznim dodacima koji mogu lokalno utjecati na različite mišiće leđa.
  • Mehanički. U pravilu je glavno načelo rada takvih masažera stvaranje vibracija koje se prenose na mišiće vrata. Profesionalni masažni terapeuti stvorili su skeptičan stav prema mehaničkim masažerima, budući da potonji nisu u mogućnosti razraditi unutarnje mišiće vrata, pa su neučinkoviti u osteokondrozi.

Vježba mašina Drevmass

Zdrava kralježnica ključ je zdravlja cijelog ljudskog tijela. Osoba ujednačenog držanja ne samo da izgleda sjajno, već se po njoj može procijeniti njezino fizičko stanje i dob. Bolesti kičmenog stuba, uz opipljivu nelagodu, prijete i prilično ozbiljnim komplikacijama koje se ne mogu zanemariti.

Uz predložene mjere za liječenje i prevenciju bolesti leđa, možete koristiti simulator Drevmass, razvijen uzimajući u obzir sve anatomske i fiziološke karakteristike ljudskog tijela posebno za pomoć kralježnici.

Ispravna masaža vrata za osteohondrozo

U složenoj terapiji rehabilitacije kralježnice provodi se masaža vrata ovratnika za cervikalnu osteohondrozo. Preporuča se kombinirati s lijekovima, fizioterapijom i s povećanom tjelesnom aktivnošću.

Zašto je masaža zone ovratnika korisna za osteohondrozo

Za ispravan postupak važno je slijediti principe tehnike. Masaža pomaže u ublažavanju boli, ukočenosti pokreta, poboljšava protok krvi i dobrobit. Tijekom trljanja mogu se koristiti ljekoviti ili kozmetički proizvodi za bolje klizanje ruku. Kada odabirete ulje za ruke, obratite se stručnjaku.

Terapijska masaža za osteokondrozo vratne kralježnice:

  • pomaže postići normalizaciju protoka krvi i krvnog tlaka;
  • smanjiti edem;
  • uklanjanje simptoma boli, umora, ograničenih radnji;
  • usporavanje destruktivnih procesa u tkivima kralješka.

Samo-masaža zone ovratnika preporučuje se primjenjivati ​​na složen način. Nakon punog tečaja s cervikalnom osteohondrozo, pacijent primjećuje značajno poboljšanje dobrobiti.

Sjednice se prikazuju u brojnim slučajevima:

  • trauma;
  • glavobolja;
  • grčevi boli;
  • cervikalna osteohondroza;
  • neuralgija;
  • nesanica;
  • hondroza;
  • artroza;
  • umor.

Je li moguće raditi samo-masažu

Za pravilno izvršenje dovoljno je koristiti stol, stolicu, mali jastuk. Nije potrebno posebno opremiti ležeće mjesto za masažu cervikalne osteohondroze kod kuće. Pacijent sjedi na stolici, naginje glavu prema naprijed, stavlja ruke na stol i naslanja čelo na dlanove.

Kod kuće možete provoditi samo-masažu kada se pojave grčevi boli ili zona ovratnika utrne od prekomjernog opterećenja. Šteta se može dobiti samo ako se ne poštuju kontraindikacije za vrat. Akcije masaže pomoći će eliminirati bol, poboljšati protok krvi i mišiće u tonu.

Optimalno vrijeme masaže za zonu ovratnika s cervikalnom osteohondrozo je navečer. To će izbjeći dodatni stres nakon sesije. Kod akutne boli može se koristiti anestetička mast..

Tehnika masaže osteohondroze vrata

Maser i prilikom provođenja neovisne sesije za cervikalnu osteohondrozo mora slijediti tehniku ​​izvođenja. Svrha postupka je terapeutski učinak.

Klasični slijed pokreta:

  1. Prvi su glađenje. Izvodi se za zagrijavanje, pripremu mišića.
  2. Trljanje.
  3. Gnječenje.
  4. Vibracija.
  5. Završne radnje - glađenje, smirivanje.

Za pravilnu tehniku ​​masiranja zone ovratnika, svi pokreti moraju biti usmjereni prema dolje. Izvedena tehnika smanjit će rizik od komplikacija i neugodnih posljedica.

Za cervikalnu osteohondrozu mogu se koristiti razne tehnike:

  • točka;
  • klasična;
  • konzervirano;
  • hardver.

Akupresurna masaža vrata

Tehnika izvršenja raširena je u istočnim zemljama. Za akupresuru stručnjak koristi zglobove prstiju ili vrhove prstiju. Djeluje na određene točke na zatiljcima, vratnom ovratniku i lopaticama na leđima. Pritisak, kružni, intenzivni pokreti.

Akupresurna masaža za osteohondrozo u ovom području:

  • poboljšava cirkulaciju krvi, aktivnost mozga;
  • uklanja grčeve kralješničkih živaca;
  • pomaže kod bolova u mišićima vrata i glave.

Kod izvođenja točkastih radnji ili akupresure primjećuje se sve veći intenzitet pokreta. Tijelo se mora pripremiti za intenzivniji pritisak na biološki aktivne točke. U tom je slučaju potrebno izbjegavati oštećenja ili upale cervikalne regije kralježnice..

Pacijentima s hipertenzijom masaža ovratnika s osteohondrozo nije kontraindicirana ako se poduzmu sve mjere opreza. Stručnjak ne bi trebao pretjerivati ​​s pokretima kako bi izbjegao opasnost od visokog krvnog tlaka.

Akupresurnu masažu cervikalne osteohondroze trebao bi izvoditi stručnjak koji može odrediti segment lezija, poduzeti mjere za poboljšanje.

Klasična masaža područja vrata

Tradicionalna masaža u medicini koja se izvodi za ublažavanje bolova, uklanja nesanicu. Preporučuje se za prevenciju cervikalne osteohondroze, poboljšanje cirkulacije, prevenciju stagnacije krvi i limfe.

Kontraindikacije kod izvođenja masaže zone ovratnika:

  • tijekom pogoršanja bilo koje postojeće patologije;
  • s kožnim bolestima i upalama;
  • otvorene rane;
  • intervertebralna kila u vratnoj kralježnici;
  • sužavanje krvnih žila;
  • poremećaj unutarnjih organa;
  • povišena temperatura.

Da biste izveli tečaj masaže za osteohondrozo, potrebno je konzultirati liječnika ako pacijent ima patologije:

  • osteoporoza;
  • autoimuna bolest;
  • ateroskleroza;
  • artritis.

Optimalan položaj za masažu je ležanje. Proces započinje zagrijavanjem ShVZ-a (zona ovratnika), povećanjem intenziteta pokreta. Obratite pažnju na snagu primijenjenih napora kako ne bi istisnuli disk koji je oslabljen zbog osteohondroze.

Tuberkula na sedmom kralješku treba masirati toplom mokrom krpom prije masiranja. Na kraju postupka pacijent treba mirovati najmanje 10 minuta. To će vam pomoći izbjeći vrtoglavicu ili povišeni krvni tlak..

Ostale vrste masaže cervikalne osteohondroze

Ostale vrste masaže vrata:

  • hardver - izvodi se uz pomoć dodatnih uređaja;
  • konzervirani ili vakuumski - koriste se za osteokondrozo za obnavljanje protoka krvi i smanjenje boli uz pomoć medicinskih limenki;
  • periost je bolan postupak koji bi trebali izvoditi samo profesionalci;
  • samo-masaža vrata;
  • vezivno tkivo - pomicanje kože i potkožnih tkiva.

Kako raditi masažu kod kuće

Za učinkovitost, prilikom masiranja područja vrata treba koristiti kremu, gel ili ulje. Prihvatljivi su ublaživači boli, protuupalne ili zagrijavajuće kreme.

Da biste izvodili postupke masaže za ovratnik kod kuće, potreban vam je tvrdi krevet ili kauč, stolica s naslonom. Sve seanse preporučuje provesti iskusni stručnjak. Ako se bol pojavi zbog cervikalne osteohondroze, dopuštena je samo-masaža.

Pri izvođenju pokreta mora se slijediti tehnika masaže, s postupnom promjenom intenziteta i stupnja pritiska.

Nakon zahvata pacijent se treba odmarati najmanje 10 minuta. Najbolja opcija je održati seansu prije spavanja..

Kod cervikalne osteohondroze, svi se pokreti izvode odozgo prema dolje:

  1. Za početak se leđa zagrijavaju.
  2. Područje masaže povećava se do ušiju s obje strane SHVZ-a.
  3. Kružni pokreti primjenjuju se u cijelom području ovratnika.
  4. Izrađuje se prednji dio vrata s ramenima.

Masaža treba završiti nježnim, mazujućim i umirujućim djelovanjem..

Za bolji rezultat i razumijevanje pokreta, preporučuje se gledanje video tutorijala. Ovaj video prikazuje izvrsnu tehniku ​​kućne masaže:

Koliko često raditi masažu za cervikalnu osteohondrozo

Uz dugotrajni tijek bolesti, preporučuje se 15 postupaka, s ponavljanjem svakih 6 mjeseci. Za vratnu kralježnicu tijek masaže je 10 ili 15 sesija. Točnu količinu utvrđuje liječnik, ovisno o individualnim karakteristikama organizma..

Ako je cervikalna osteohondroza u početnoj fazi, dovoljno je 10 postupaka, nakon čega slijede preventivne mjere. Mogu se sastojati u samo-masaži ili u upotrebi aplikatora, masažera, valjaka.

Četiri vrste masaže za cervikalnu osteohondrozo, njezina učinkovitost, samo-masaža

Iz ovog ćete članka naučiti o prednostima masaže za osteohondrozo vratne kralježnice i o tome kome je potrebna, koje će rezultate pomoći postići. Kada se to može, a kada ne, koliko je sesija potrebno. Jednostavan način samo-masaže područja ovratnika.

Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, 8 godina radnog iskustva. Visoko obrazovanje iz specijalnosti "Opća medicina".

Masaža je jedan od najpopularnijih tretmana cervikalne osteohondroze, koji često može ublažiti ili ukloniti njene simptome..

Ispravno izvedena terapijska masaža daje sljedeće rezultate:

  • Poboljšani protok krvi i opskrba krvlju - povećava isporuku osnovnih hranjivih tvari u mišiće, mozak i druga tkiva.
  • Smanjena napetost u mišićima - pomaže povećati fleksibilnost, smanjiti bolove u vratu i poboljšati pokretljivost.
  • Pojačava endorfine u mozgu - poboljšava raspoloženje, ublažava depresiju i tjeskobu, pomažući u smanjenju boli i bržem oporavku.

Mnogi liječnici vjeruju da ova metoda može usporiti napredovanje osteohondroze povećavajući protok krvi u intervertebralnim diskovima i kralješcima..

Budući da je osteokondroza prirodni proces starenja intervertebralnih diskova, ne može se izliječiti niti pomoću masažnih postupaka niti bilo kojim drugim metodama..

Masažu za cervikalnu osteohondrozo izvode maseri, rehabilitolozi i stručnjaci za fizioterapiju.

To se radi i u medicinskoj ustanovi i kod kuće. Postoje i vrste neovisne masaže uz pomoć kojih sam pacijent može poboljšati svoje stanje..

Kliknite na fotografiju za uvećanje

Četiri vrste masaže za osteohondrozo vrata

Postoji ogroman broj masažnih tehnika, međutim, kod osteohondroze vratne kralježnice, upravo ove četiri pomažu:

  1. Classic - tehnika izravnog utjecaja na cervikalne strukture pomoću 4 osnovne tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje i vibracije.
  2. Švedska je vrsta klasične masaže koju karakterizira učinak na dublja tkiva trljanjem, pomicanjem, gnječenjem i milovanjem.
  3. Segmentni refleks - usmjeren na uklanjanje uzroka kronične boli u vratu utječući na zone koje imaju refleksnu vezu s raznim dijelovima autonomnog živčanog sustava.
  4. Točka - jedna od vrsta segmentno-refleksne masaže, tijekom koje postoji učinak na biološki aktivne točke pomoću falanga prstiju.

Profesionalni masažni terapeut, kako bi povećao ljekovitu sposobnost postupka masaže, najčešće kombinira razne tehnike, maksimalno koristeći njihova blagotvorna svojstva..

Indikacije i kontraindikacije

Terapijska masaža osteohondroze vratne kralježnice provodi se u prisutnosti određenih simptoma i u nekim je slučajevima kontraindicirana.

Imate sistemsku zaraznu bolest, uključujući gripu ili prehladu

Bolovi u vratu koji se protežu do gornjih udova

Bolesti koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć

Osjetljivost, ukočenost ruku

Teška arterijska hipertenzija

Slabost mišića u gornjim udovima

Povećana tjelesna temperatura

Glavobolja povezana s oštećenom opskrbom mozga kroz vertebralne arterije

Mučnina, povraćanje ili proljev

Masaža vrata također se ne može raditi u sljedećim situacijama:

  • pogoršanje upalnih bolesti poput reumatoidnog artritisa;
  • nedavne kirurške intervencije na organima vrata;
  • nedavne opekline, infekcije ili iritacija kože;
  • duboka venska tromboza, tireotoksikoza (hiperfunkcija štitnjače);
  • otvorene rane, maligne novotvorine na vratnim organima.

Moguće komplikacije

Masaža dubokog vrata koju izvodi nekvalificirana osoba može biti opasna. Vrat je složeno područje koje sadrži mnoge osjetljive i važne strukture, uključujući velike žile i živce. Obučeni masažni terapeut zna gdje se nalaze sve kritične strukture i izbjegava pritisak u ovom području.

Moguće štetne posljedice nepravilnog postupka:

  • oštećenje struktura u kralježničnom stupu, uključujući kralježake, diskove i leđnu moždinu;
  • pogoršanje simptoma intervertebralnih kila;
  • oštećenje krvnih žila - može prouzročiti razvoj hemoragičnog ili ishemijskog moždanog udara;
  • Ozljeda živca koja dovodi do bolova u vratu, vrtoglavice, slabosti i utrnulosti ruku
  • oštećenja mišića i drugih mekih tkiva vrata.

Preporuke za pripremu za masažu

Prije nego što započnete postupak, pitajte svog liječnika koliko vam je potrebno sesija i u skladu s tim planirajte svoju rutinu. Jedna sesija traje 20-40 minuta. Preporuča se proći do 10-15 sesija. Masaža vrata-ovratnika obično se radi svaki drugi dan, rjeđe nakon 2-3 dana. Može se sastaviti pojedinačni raspored uzimajući u obzir identificiranu patologiju.

Kod kroničnih bolesti preporučuje se postupak raditi najmanje dva puta godišnje..

Kako se pravilno pripremiti:

  1. Tuširajte se neposredno pred sesiju.
  2. Ne koristite parfeme ili druge proizvode s jakim mirisom.
  3. Ako idete u teretanu, vježbajte prije masaže, a ne nakon nje.
  4. Ne jedite najmanje 2 sata prije seanse.
  5. Ne pohađajte seansu ako ste bolesni.
  6. Pijte puno tekućine na dan postupka (oko 1,5-2,5 litara dnevno).

Alkohol se ne smije konzumirati tijekom cijelog tečaja masaže. Poželjno je doći na postupak 5-10 minuta prije početka.

Obavijestite svog masažnog terapeuta o bilo kojoj operaciji, ozljedi ili bolesti organa vrata. To će mu pomoći da odluči je li moguće raditi masažu cervikalne osteohondroze bez riskiranja štete po vas.

Tijekom sesije nemojte se bojati obavijestiti masažnog terapeuta o nelagodama..

Dišite duboko i redovito kako biste povećali učinkovitost postupka..

Nakon završetka ne zaboravite piti vodu..

Tehnika terapijske masaže

Terapijsku masažu mogu izvoditi samo kvalificirani masažni terapeuti kako bi se eliminirao rizik od oštećenja važnih struktura vrata.

Ovisno o uvjetima i stanju pacijenta, masaža vrata vrši se u sjedećem ili ležećem položaju - na stolici, masažnom stolu ili krevetu. Važno je osigurati besplatan pristup čitavim leđima pacijenta.

1. Maženje

Maser mazi vratnu regiju, klizeći prstima četke duž površine kože, a da je ne pomakne. Pokreti njegovih ruku usmjereni su od vrha do dna. Prvo pomiluje leđa i bokove, a zatim se pomakne na prednji dio vrata.

  • pozitivno djeluje na kožu, cirkulaciju krvi, odljev limfe;
  • poboljšane su funkcionalne sposobnosti tkiva vrata;
  • sindrom boli se smanjuje.

2. Trljanje

Nakon toga masažni terapeut izvodi trljanje. Pritisne na površinu kože, tvoreći nabore i pomičući je u različitim smjerovima, razdvaja i rasteže temeljna tkiva. Prvo trlja stražnji i bočni dio vrata, a zatim prednji.

  • smanjuje tonus mišića, povećava njihovu elastičnost;
  • poboljšava protok krvi i metaboličke procese u tkivima.

3. Gnječenje

Sljedeći korak je gnječenje. Ovo je najteža tehnika izvođenja tehnike, u kojoj maser izravno utječe na mišiće, naizmjenično ih gnječeći.

Rezultati gnječenja uključuju:

  1. Normalizacija živčano-mišićnog aparata.
  2. Poboljšanje odljeva limfe i cirkulacije krvi.
  3. Obnavljanje funkcionalnih sposobnosti mišića, poboljšanje njihove elastičnosti i kontraktilnosti.

4. Vibracija

Posljednja metoda terapijske masaže vrata je vibracija. Maser daje tkivima oscilatorna kretanja različitih brzina i amplituda. Oni prodiru duboko u tkiva, zbog čega utječu na žile i živce koji se tamo nalaze..

  • ima analgetički učinak;
  • poboljšava protok krvi;
  • normalizira vaskularni tonus.

Ova tehnika obično uključuje akupresuru biološki aktivnih točaka..

Preporuke za masažu vrata

Masažnu terapiju smije izvoditi samo stručnjak. On prati stanje pacijenta, razinu krvnog tlaka.

  • Masažni terapeut ne bi trebao pritiskati glavne žile i živce koji prolaze u vratu.
  • Kada masirate prednje područje vrata, morate biti posebno oprezni kako biste izbjegli moguće oštećenje organa koji se nalaze u njemu..
  • Osobito treba biti pažljiv pri provođenju postupka kod starijih osoba s aterosklerozom mozga.

Korisno je kombinirati masažu s vježbama za mišiće vrata. Trajanje sesije - 7-10 minuta.

Rezultati liječenja masaže cervikalne osteohondroze

Kako samostalno masirati vrat

Bolove u vratu često uzrokuje jednostavno prekomjerno naprezanje mišića vrata. Napeti mišići opustit će se prilično jednostavnom površinskom masažom zone cervikalnog ovratnika.

Kako to učiniti:

  1. Glavu lagano nagnite unatrag, a zatim dlanovima i prstima obje ruke stisnite meka tkiva koja se nalaze s obje strane dna vrata. Zatim polako nagnite glavu prema naprijed, a pritom istiskujte tkiva. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi, a zatim vratite glavu u normalan položaj.
  2. Dlanovima zagrijte kožu i tkiva stražnjeg dijela kože trljajući ih vertikalnim pokretima ruku. Zatim je potrebno masirati tkiva prstima obje ruke dubokim kružnim pokretima duž cijele posterolateralne površine vrata, bez pritiskanja na samu kralježnicu.
  3. Dlan jedne ruke stavite na suprotno rame i skupite mišiće. Zadržite stisak i polako vratite rame unatrag. Ponovite ove pokrete s drugom rukom i ramenom..
  4. Lupnite lijevom rukom na desno rame da poboljšate protok krvi u području vrata i ovratnika. Dok to radite, podržite lijevi lakat desnom rukom radi udobnosti i držite ruku opuštenu dok udarate. Ponovite ovaj pokret s desnom rukom i lijevim ramenom..

Ni u kojem slučaju nemojte sami raditi duboku masažu vrata za osteohondrozo, jer postoji stvarni rizik od pogoršanja stanja i provociranja komplikacija.

Na tržištu postoje mnoge vrste ručnih i električnih masažera vrata koji mogu pomoći u opuštanju napetih mišića. Međutim, niti jedan uređaj ne može zamijeniti profesionalno proveden tečaj terapijske masaže za osteokondrozo..

Najučinkovitija masaža cervikalne osteohondroze

Održavanje zdravlja mišićno-koštanog sustava zahtijeva svakodnevnu tjelesnu aktivnost, odabranu uzimajući u obzir kondiciju osobe. Ali redovito vježbanje neće biti u potpunosti korisno ako ga ne nadopunite takvim postupkom kao što je masaža za osteokondrozo.

  1. Značajke masaže: indikacije, kako pomaže
  2. Vrste masaže i tehnike za njezino provođenje
  3. Kontraindikacije
  4. Odabir metode

Značajke masaže: indikacije, kako pomaže

Osteohondroza je bolest koja se naziva svojevrsnim plaćanjem za uspravno hodanje. Ostali sisavci hodaju na četiri udova, što osigurava ravnomjerno opterećenje kičmenog stuba. Ljudski kostur mora izdržati veliko opterećenje, a vratna kralježnica prisiljena je nositi se s težinom glave od oko 5 kg.

Unatoč činjenici da je danas zdrav stil života popularno područje, tjelesna neaktivnost ostaje ozbiljan problem. Svi dijelovi kralježnice pate od sjedilačkog načina života, ali osteohondroza vratne kralježnice osjeća se brže od bilo koga drugog..

Liječnici jedan od razloga za to nazivaju širokom primjenom računala i pametnih telefona, zbog čega je ispravan položaj vratnih kralješaka i glave poremećen, pomaknut prema naprijed.

Mišići koji podupiru vrat nalaze se u anatomski abnormalnom i zategnutom položaju. Rezultat toga je oštećenje intervertebralne hrskavice, razvoj cervikalne osteohondroze.

Psihoterapeuti vjeruju da je uzrok zatezanja mišića u određenim dijelovima tijela posljedica potisnutih emocija. Stoga će se, prema ovoj hipotezi, osoba susretati sa stezanjem dok ne prepozna i eliminira potisnutu emociju.

To može biti osjećaj straha, kada osoba podsvjesno pokušava pritisnuti glavu u svoja ramena, ili agresija, kada nehotičnu želju za udaranjem počinitelja zaustavi glas razuma.

Nije teško prepoznati bolest, uz lokalni sindrom boli javljaju se i sljedeće neurološke manifestacije:

  • glavobolja i vrtoglavica;
  • šum u ušima i muhe pred očima;
  • utrnulost u prstima;
  • mučnina;
  • lažni znakovi srčanog udara.

To se događa kao rezultat poremećaja cirkulacije u kralježničnom stupu. No otežan je i odljev limfne tekućine, pa osoba pati od edema na kapcima, pastoznog lica, čak i uz dobar rad endokrinog i mokraćnog sustava.

Da biste uklonili hondrozu vratne kralježnice, potrebno je vratiti se u normalan položaj, nazvati i ojačati mišiće vrata. Obično se za to preporučuju posebne vježbe, ali bez prethodnog opuštanja mišića i uklanjanja stezaljki, vježbanje može dovesti do komplikacija..

Stoga je masaža cervikalne osteohondroze najučinkovitija i najsigurnija metoda liječenja..

Razumijevajući mehanizam tijeka cervikalne hondroze, lako je procijeniti potencijalni učinak pravilno provedenog postupka:

  • opuštanje stezanja mišića;
  • povećani tonus i elastičnost mišića na ovom području;
  • obnavljanje normalne cirkulacije krvi i protoka limfe;
  • aktivacija metaboličkih procesa.

U usporedbi s drugim metodama liječenja ove bolesti, terapijska masaža osteohondroze ima manje kontraindikacija i mogućih nuspojava. To je svojevrsni prvi korak na putu ka zdravom i aktivnom načinu života, stoga se može koristiti čak i za ljude s vrlo slabim mišićnim tonusom, kao i somatskim preprekama sportu.

Unatoč neprocjenjivim prednostima ručne manipulacije vratnim mišićima, postupak može biti štetan ako ga ne izvedu stručnjaci. Područje vratnih kralješaka vrlo je ranjivo područje za bilo kakva oštećenja. Čak i ako ozljedu ne uzrokuju ruke liječnika, pogrešna tehnika izvođenja uzrokovat će ozbiljnu nelagodu zbog koje će osoba stegnuti mišiće. Stoga će učinak takvog postupka biti upravo suprotan..

Postoje i kontraindikacije za postupak. A kvalificirani će se stručnjak sigurno zanimati za zdravstveno stanje svog pacijenta. Masaža leđa zbog osteohondroze neće donijeti nikakvu korist ako postoji aktivna upala u mišićno-koštanom sustavu.

Vrste masaže i tehnike za njezino provođenje

Postoji nekoliko desetaka tehnika ručnog izlaganja, uključujući:

  • točka;
  • vakuum;
  • fascial;
  • vibro;
  • Tajlandski;
  • med.

Međutim, postoje značajne razlike među njima, jer sve one u osnovi imaju dva učinka:

  • opuštanje mišića;
  • lokalni tonik učinak na mišiće.

Za to postoje tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje i tapkanje. Svaka vrsta ručnog utjecaja uključuje određeni slijed ovih metoda. Ali najpopularniji je klasični medicinski, koji se izvodi na sljedeći način.

  1. Glađenje je tehnika kojom se započinje bilo koji postupak. Mekani dodir na koži opušta čovjeka, smanjuje mu se broj otkucaja srca, normalizira se krvni tlak i raste razina hormona zadovoljstva u krvi. Na početku tečaja stručnjak bi trebao posvetiti više vremena ovoj fazi dok se tijelo ne navikne na masažu. Pri milovanju smjer kretanja trebao bi biti od vrha do dna, a palčevi bi trebali počivati ​​na kralješcima, ali ne pritiskati ih prejako. Važno je ne zanemariti ovu fazu u sljedećim postupcima, jer pomaže u suočavanju sa sindromom boli i uklanjanju natečenosti koja uvijek prati upalu..
  2. Trljanje je snažno kretanje dlanova po površini kože. To vam omogućuje povećanje protoka krvi u mišićima i epidermisu, kao i poboljšanje procesa regeneracije u ovom području..
    Prilikom trljanja važno je ne istezati kožu: stručnjaci obično znaju koja bi razina pritiska trebala biti, ostalima se preporučuje uporaba posebnih masti i ulja koja smanjuju koeficijent trenja ruku na koži klijenta.
  3. Gnječenje je glavna faza, koja bi trebala činiti najmanje 60% postupka. Izvode se s dvije ruke odozdo prema gore. Pokreti bi trebali biti prilično intenzivni, ali mekani i ne grubi. Oznake ispravnog izvođenja ove faze su odsutnost nelagode. Ako klijent tijekom masaže doživi bol, mišići mu se napinju, što negira učinak postupka.
  4. Vibracije u području vrata treba izvoditi rubom dlana, tako da osoba ne osjeća bol. Potrebno je par minuta.

Masaža za osteokondrozo vratne kralježnice može se izvoditi ležeći ili sjedeći. Nakon završetka postupka, preporuča se ostati u uobičajenom položaju nekoliko minuta, a zatim pažljivo ustati bez naglih pokreta..

Nakon postupka, ne možete se prehladiti.

Osnovne se tehnike međusobno malo razlikuju. No, da bi se postigao sličan učinak, odnosno uklonili stezaljke mišića i normalizirali protok krvi, mogu se koristiti dodatni uređaji.

Na primjer, posebne medicinske čašice mogu se koristiti za vakuumsku masažu. Međutim, ova metoda ima bolji učinak na epidermu nego na mišiće. Stoga je s ozbiljnim neurološkim simptomima bolje koristiti klasičnu metodu.

Razne metode orijentalne medicine, na primjer, akupresura, nemaju dokaza o svojoj učinkovitosti, stoga se ne koriste u službenoj medicini. Iako se ne može poreći opuštajući učinak postupka koji koristi aromatična ulja, tamjan i posebnu glazbu.

Ovo nije medicinski postupak, ali ako je stres glavni uzrok zatezanja mišića, tada će biti od pomoći..

Kontraindikacije

Postoji popis univerzalnih kontraindikacija za masažu, koji uključuje:

  • hipertenzija;
  • vrućica;
  • bilo koji zarazni procesi;
  • lokalno oštećenje kože;
  • zatajenje funkcionalnih organa;
  • neuropsihijatrijski poremećaji;
  • intervertebralna kila;
  • tumori;
  • tromboflebitis.

Popis se može povećati, pa je prije odlaska na postupak bolje konzultirati se sa svojim liječnikom. Ako se osjećate loše, bolje je odgoditi postupak..

Odabir metode

Jedna od najvećih poteškoća za osobu koja planira ići na masažu je odabir stručnjaka i metode ručnog utjecaja. Nužno je da specijalist ima medicinsko obrazovanje, a njegove manipulacije - znanstveno opravdanje.

Većina terapijskih metoda koristi randomizirano, dvostruko slijepo, dvostruko placebo ispitivanje, ali to nije primjenjivo na ručne prakse. Stoga se tradicionalno u medicini koristi klasična metoda čiji su se slijed, smjer i snaga utjecaja povijesno razvijali tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Područje vratnih kralješaka izuzetno je osjetljivo. Ako su u drugim dijelovima kralježnice simptomi obično ograničeni na bol, pogrešno odabrana tehnika masaže cervikalne osteohondroze može dovesti do značajnog kompleksa neuroloških simptoma koji će pogoršati kvalitetu ljudskog života i zahtijevati dugotrajno liječenje lijekovima, a u nekim slučajevima i operativni zahvat..

Stoga postupak treba zaustaviti kada:

  • bol;
  • oštri pokreti, karakteristični za kiropraktičare, koji silom pokušavaju postaviti kralješke s karakterističnim krčenjem;
  • vrtoglavica, buka ili šum u ušima, muhe pred očima.

Ako se određena metoda dobro podnosi, trebate proći tečaj od 10-14 postupaka svaki dan, dok bi trajanje svakog od njih trebalo biti unutar 20-30 minuta. Nakon što manifestacije hondroze nestanu, preporuča se posjetiti stručnjaka svakih 10 dana kako bi se održao učinak.

Ako je nemoguće posjetiti ured, možete koristiti samo-masažu, koju treba izvoditi 10-15 minuta prije spavanja. Prije toga trebate proučiti informacije o tome kako sami napraviti masažu za osteokondrozo, posjetiti neurologa ili vertebrologa, dogovoriti sastanke u sobi za fizioterapiju.

Učinkovita i jednostavna samo-masaža za osteohondrozo vratne kralježnice

Jednim od najproblematičnijih područja ljudskog tijela s pravom se može smatrati vrat. Stres tijekom dana, nepravilan položaj tijela u sjedećem ili stojećem položaju, umor, sve to reagira prodornim ili bolnim bolovima u području nje. Osoba može osjetiti grčeve, ukočenost, pretjerani stres, koji ometaju puni odmor nakon napornog radnog dana. Obično takvi simptomi ne nestanu bez ostavljanja traga, izazivajući druge potpuno neugodne pojave, poput glavobolje, "vruće šipke" u kralježnici ili fantomske težine na ramenima.

Često su sve to simptomi vrlo česte bolesti, poznate gotovo svima, koja se može liječiti čak i kod kuće, ako se rano otkrije. Samo-masaža vratne kralježnice kod osteohondroze smatra se vrlo učinkovitim lijekom. Svatko može naučiti kako to učiniti, glavno je biti strpljiv i jasno slijediti savjete i preporuke.

Učinkovitost samo-masaže za cervikalnu osteohondrozo

Osoba ima prilično miran stav prema svim vrstama problema u tijelu, sve dok ne počne ustrajno, redovito podsjećajući na sebe. Stoga ga od laganog cviljenja navečer na vratu često samo očetkamo, ne obraćajući pažnju na prilično ozbiljne simptome. U budućnosti se mogu razviti u tako značajne probleme da je prekasno za liječenje. Stoga je poželjno brinuti se o sebi od malih nogu, promatrati zdrav način života i pravilnu prehranu, a također shvatiti možete li sami utjecati na svoje tijelo, prije nego što bude prekasno.

Pozitivna svojstva

U početku, nakon što ste se skupili kako biste shvatili kako napraviti samo-masažu vrata, morate sebi jasno dati do znanja da govorimo o bolesti koja pogađa koštano tkivo. Stoga se uvijek mora poći od toga. To znači da je najbolje prvo otići liječniku, proći sve potrebne testove, proći testove i preglede. Tek tada, nakon njegova dopuštenja, možete poduzeti neke korake. Što se tiče blagodati ručne intervencije, ima ih podosta..

  • Masaža vratne kralježnice ujutro pomoći će vam da se brže probudite, napunite baterije i znatno okrijepite.
  • Potiče cirkulaciju krvi, što povećava prehranu i zasićenost kože, a zajedno s unutarnjim organima kisikom. Povećava brzinu metabolizma, što pridonosi gubitku kilograma..
  • Kada se izvodi navečer, masaža opušta napete mišiće koji su umorni tijekom dana. Stoga će biti puno lakše zaspati..
  • Takve manipulacije pomažu riješiti kronične glavobolje, migrene..
  • Memorija nakon primjene tečaja znatno se poboljšava. To je zato što mozak počinje primati više kisika koji je prethodno bio blokiran u problematičnom području. Istodobno se povećava sposobnost koncentracije, živčane i mentalne sposobnosti.
  • Distrofični procesi u mišićnim tkivima postaju čest problem modernih ljudi koji vode sjedilački način života. Tjelesna neaktivnost postala je prava pošast za stanovnike velikih gradova. Taj se fenomen može spriječiti redovnom masažom ili samo-masažom..
  • Ručna intervencija omogućuje pomlađivanje vezivnog tkiva, što utječe na opće stanje tijela, sprječava prerano starenje.
  • Pokretljivost zglobova poboljšava se u intervertebralnim regijama.

Između ostalog, takva masaža pomoći će ne samo u ranim fazama osteokondroze. Vrlo je učinkovit u oporavku od ozljeda ili kila, a koristi se u liječenju drugih bolesti mišićno-koštanog sustava. Štoviše, fizioterapeuti to smatraju obveznim dijelom sveobuhvatnog liječenja i nemamo razloga da im ne vjerujemo u ovom pitanju..

Osnovni principi

Da ne biste sebi naštetili, izvodeći radnje koje uopće ne razumijete, prvo morate razumjeti glavna načela ručne intervencije.

  • Ne možete masirati samo vrat. U tom procesu moraju biti pogođena i obližnja područja, jer u protivnom nećete moći postići učinak..
  • Optimalno je raditi obje ruke, sinkrono. Međutim, ako je tako nezgodno ili ne možete iz drugih razloga, tada je dopušteno raditi s njima jedan po jedan..
  • Pokreti u masaži vrata vrše se samo u jednom, jedinom mogućem smjeru - od vrha do dna.

Dovoljno je sjetiti se svih ovih postulata kako bi se izbjegle očite pogreške u masaži. To će izbjeći neočekivane ozljede, kao i pružiti nadu u učinkovitost i oslobađanje od neugodnih simptoma..

Tehnike masaže

Ne boli istovremeno saznati točno koje ćete tehnike morati koristiti. To su obično jednostavni pokreti koje može naučiti bilo tko, pa čak i dijete..

  • Hvatanje kože prstohvatima.
  • Čvrsto maženje naporima stražnjeg dijela vrata dlanovima.
  • Trljanje kružnim pokretima vrhovima prstiju.
  • Lagane, brze maženja dlanovima po masiranoj površini.
  • Gnječenje prstiju s pomacima u različitim smjerovima.
  • Umirujuće milovanje dlanom nakon sesije.

Redovita samo-masaža pomoći će vam da se riješite brojnih problema s cervikalno-ovratničkom zonom, pa čak i ako nemate osteokondrozo, neće štetiti obratiti joj pažnju. Kao što vidite, u tehnikama zapravo nema ništa komplicirano..

Faze samo-masaže kod kuće

Obično se svi, bez iznimke, nose sa samo-masažom. Fizioterapeuti ga obično propisuju za složeno liječenje. Uvjetno se takva sesija može podijeliti u glavne faze.

Trening

Sastoji se u početnom zagrijavanju mišića, mišićnog okvira koji podupire vratnu kralježnicu. Osim toga, pružit će priliku za pripremu površine kože za dodir..

  • Nježno, gladeći geste, pokušajte trljati vrat, počevši od linije kose, polako se krećući prema dolje natrag.
  • Polako pomaknite ruke prema prednjem dijelu vrata..
  • Nakon toga, koristeći iste pokrete maženja, s minimalnim pritiskom, premjestite ruke natrag na zatiljak..
  • Nakon nekoliko ponavljanja, dovršite pripremnu fazu na području mišića klavikule i trapeza..

Morate se kretati postupno i glatko, ali ne zaboravite povećati intenzitet pritiska. To je važno. Glavna stvar nisu trzaji, nagli pokreti, kako ne bi ozlijedili vlastitu kožu i potkožne mišiće.

Postupak masaže

U nastavku ćemo pogledati tehniku ​​izvođenja pokreta, na što treba obratiti posebnu pažnju. Imajte na umu da netočne, netočne geste ne samo da ne mogu postići nikakav učinak, već čak i naštetiti sebi. Istina, ne može se nazvati nenadoknadivim, ali zašto riskirati ako možete temeljito proučiti sve savjete i preporuke koje daju profesionalci i stručnjaci u svom području. Preporučuje se ponoviti manipulacije od početka do kraja nekoliko puta, od tri do pet, ovisno o ozbiljnosti problema.

Završna faza

Na cijelom području udara koje ste imali ranije, morate provesti završne postupke. Zbog toga, isti pokreti kao u pripremi neće ometati. Nakon sesije možete lagano zagrijati (ohladiti), na primjer, samo trčati, bez previše naprezanja.

Ispravno izvršavanje svih manipulacija omogućit će vam da budete sigurni u rezultat samo-masaže. Trajanje učinka također izravno ovisi o tome koliko odgovorno postupate s postupkom..

Vrste i tehnike

Ispravan tretman cervikalne osteohondroze kod kuće i samo-masaža nekoliko su vrsta. Radi lakšeg razumijevanja, vrijedi razmotriti barem neke od njih. Budući da nas zanima jedna bolest, tada ćemo se uopće "vrtjeti" oko nje.

Opuštajuća masaža

Ovu tehniku ​​preporuča se izvoditi samo u početnim stadijima bolesti ili jednostavno opustiti na kraju radnog dana. To će istovremeno postati dobra preventivna mjera za sprečavanje razvoja osteohondroze..

Prvi pokret

Držite glavu uspravno, pokušavajući se ne naginjati ni na jednu stranu.

  • Pomičući pokrete, počevši od linije kose, krenite prema dolje.
  • Dlanove stavite na stražnji dio glave tako da se dodirnu srednji i kažiprst.
  • Pomaknite dlanove prema dolje uz srednji napor, raširite ih do zgloba vrata i ramena.
  • Dođite do vanjskih dijelova ključne kosti i ponovno ih spojite u području vratne šupljine.

Morate izvesti ovaj pokret masaže u jednom pristupu točno pet puta..

Drugi stavak

S obje ruke, naizmjenično ili zajedno, pomažite vrat sa strane. Ne zaboravite da svi pokreti uvijek trebaju ići odozgo prema dolje i ništa drugo. Morate se kretati prema dolje ispod uha. Napravite i pet ponavljanja.

Treći stavak

Da biste izveli ovu vježbu, prvo morate malo nagnuti glavu unatrag..

  • Prođite dlanovima uz prednji dio vrata.
  • Morate započeti kretanje ispod područja čeljusti, postupno se krećući duž područja limfnih čvorova.
  • Masažni pokret završava u gornjem dijelu prsa.
  • Vrhovima prstiju vrlo nježno trljajte područje iza ušiju s obje strane.

Ljekovita samo-masaža za osteohondrozo

Ako se bolest već dogodi u vašem životu, morat ćete naučiti ispravnu tehniku ​​masaže. Podijeljen je u dva odvojena stupnja za prednji i stražnji dio vrata. Radi lakšeg razumijevanja, na kraju opisa pružit ćemo video tutorial koji će jasno pokazati da u ovom zadatku nema ništa super komplicirano..

Za leđa

  • Ovdje djeluje suprotan princip, jer prvi pokret stiskanja mora započeti odozdo, pomičući dlanove postupno prema liniji kose. Nakon toga, bez okretanja dlanova, vratite se istim pokretima stiskanja na ramena.
  • Vrhovima prstiju, počevši iza uha, masirajte mišićni kostur vrata sve dok se prsti ne sjedine u sredini na dnu vrata. U tom slučaju ne možete masirati kralježake, već samo mišiće. To znači da je "puzanje po kostima" neprihvatljivo.
  • Laganim ugađanjima koja zahvaćaju ne samo kožu, već i mišiće, pomaknite se prvo odozdo prema gore, a zatim natrag do dna vrata.
  • Poglađajte površinu vrata od linije kose do lopatica.

Za prednju stranu

  • Pokretnim pokretima, ne dlanovima ruku, već stražnjim dijelom ruku, pomazite prednji dio vrata, počevši ispod čeljusti. Kraj pokreta bit će u dekolteu. Ne možete pritiskati i istezati kožu, to se mora poštivati.
  • U području prsa kružnim pokretima vrhovima prstiju. Trebali bi biti usmjereni samo u jednom smjeru - u smjeru kazaljke na satu. Takav se učinak ne može provesti na mjestima gdje se nalaze limfni čvorovi, stoga ih je bolje zaobići..
  • Štipanjima trebate masirati vrat u bočnim dijelovima, počevši od ušiju i završavajući ramenim obručima.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali pretjerivati, ovdje vrijedi načelo: predobro nije dobro. Ako vas, nakon izvođenja svih manipulacija, boli vrat, čirevi na koži, vidite jako crvenilo, modrice ili otekline, onda je bolje odmah se obratiti liječniku. Prihvatljivo je samo blago crvenilo i škakljanje.

Samo-masaža vrata masažnog terapeuta Vladimira Mardinskog: video

Prikazana tehnika preporučuje se ne samo za osteokondrozo, već i za druge bolesti gornjih kralješaka. Glavna stvar je ne samoliječiti se bez dopuštenja liječnika, kako ne biste sebi naštetili. Lekciju za vas održat će sam liječnik osteopatije, koji je izliječio više pacijenata, ali mnogima je olakšao život.

Samo-masaža vrata od Lyubov Kryuk

Kontraindikacije za samo-masažu vrata

U idealnom slučaju, najbolje je koristiti usluge profesionalnog masažnog terapeuta koji točno razumije što radi. Ali mnogi nemaju ovu priliku. Stoga žele djelovati samostalno, često čak i bez savjetovanja sa svojim liječnikom. Da biste izbjegli ozljede i pogoršanje simptoma, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Brojne su kontraindikacije za ovu vrstu samo-masaže i možda nećete biti svjesni da imate slične probleme..

  • Onkologija.
  • Tuberkuloza.
  • Tromboza i tromboflebitis.
  • Aneurizme.
  • Miom maternice, ciste, adenom ili druge slične bolesti genitalnog područja.
  • Benigni tumori.
  • Bilo koje spolne bolesti.
  • Osteomijelitis.
  • Bolesti krvi.

Uz navedeno, zabranjeno je masirati kožu ako na njezinoj površini postoje ozljede: ogrebotine, rane, pustule, akne, osip, iritacija. Također se ne preporučuje provoditi u prisutnosti bradavica ili papiloma, gljivica ili varikoznih zvjezdica..

Pomoćna i improvizirana sredstva

Da bi povećali učinkovitost masaže za osteokondrozo, liječnici dopuštaju upotrebu različitih pomagala. Većina ih je uvijek pri ruci, ali čak i ako nisu dostupne, možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni ili specijaliziranoj trgovini..

  • Za izvođenje masažnih pokreta možete koristiti bambusove, glatke štapiće. Ova se praksa na Istoku koristi od pamtivijeka, a mnoga svjedočanstva govore o njezinoj visokoj učinkovitosti..
  • Akupunkturni tepisi, poput aplikatora Kuznetsova i Dr. Lyapka, vrlo su popularni s razlogom. Uz njihovu pomoć, mnogi su pacijenti uspjeli postići uistinu revolucionarne rezultate u borbi protiv osteokondroze..
  • Masažeri od plastike ili žada, koji su prikladni za valjanje duž kralježnice. Oni ne samo da nježno masiraju površinu kože, već imaju i dubok učinak na mišiće..
  • Svatko može koristiti frotirni ručnik kao prikladan alat za poboljšanje kvalitete samo-masaže. Samo trljajte ovratnik i vrat ovim ručnikom..
  • Iznenađujuće, čak i obična staklena boca mineralne vode ili piva može pomoći u masaži. Uz pomoć rebara na dnu takve bočice možete kvalitativno istegnuti željeno područje bez pribjegavanja profesionalnom masažnom terapeutu.
  • Odabirom prikladnog električnog vibracijskog masažera, odmah ćete osjetiti koliko je jednostavno provoditi seanse samo-masaže.
  • Su-Jok gumene kugličaste kuglice pomoći će ublažiti napetost vrata koja se nakupila tijekom dana. Pokažite dobru učinkovitost kada se pravilno i redovito koristi.
  • Najskuplji dodatni alat može biti napredna masažna stolica. Jedini nedostatak takve opreme je visoka cijena, jer ovaj alat daleko nije zgodan. Međutim, nema razloga sumnjati u njegovu učinkovitost..

Mnogi su kod kuće ležali četke za masažu s prirodnim ili umjetnim čekinjama. Unatoč činjenici da se najčešće takve četke koriste za celulit, mogu se koristiti i za ublažavanje neugodnih simptoma osteokondroze.

Osim toga, za ublažavanje nelagode preporučuje se upotreba raznih krema, masti, sprejeva i drugih lijekova za osteohondrozu koji se prodaju u ljekarni. Nesteroidni protuupalni lijekovi s analgetičkim učincima mogu vam pomoći da ponovno osjetite životnu radost. Međutim, ne mogu se primijeniti na sve bez razlike. Stoga vas još jednom podsjećamo da prvo morate otići liječniku, testirati se, podvrgnuti testovima i istraživanjima. Tek nakon toga on će sam ispisati sve što vam treba.

Top
Indikacije za postupakOpće kontraindikacije